2020 - En återblick.
Det är alltid intressant att göra en tillbakablick på året som passerat!
Raringar!
Så här 6 dagar in på det nya året sitter jag och reflekterar över mitt 2020. Tänk så mycket som hände egentligen!
I januari korsades mina vägar av Sari Karlsson Manni, hon skulle gästa min och Jennys podcast The Game Changers Podcast. Det visade sig också att hon skulle bli min första officiella coachingklient! I november ´examinerades´ Sari och efter Sari kom ni i en strid ström för att bli coachade. Antingen online eller på plats. Jag har coachat egenföretagare, projektledare, VD:ar, socionomer, musiker m fl.
Jag har alltid coachat och peppat människor omkring mig och att nu få kalla det mitt jobb är fantastiskt roligt! Det är alltid otroligt spännande första mötet med en ny klient och sedan är det så häftigt att få följa utvecklingen! Ni blir lugnare, mer avslappnade och livsgnistan tänds. Ni kommer närmare den ni är här för att vara helt enkelt!
Januari inleddes också med att jag anordnade mitt andra endagsretreat. Det blev totalt fyra stycken endagsretrat under året. Rätt häftigt ändå att marknadsföra, planera, laga maten och hålla i hela ruljansen själv. Det är viktigt att vi stannar upp emellanåt och ger oss själva kredit för det vi faktiskt åstadkommer!
I mars var det premiär för min egna podcast Torsdagar med Jessica. Den har ca 2000 nedladdningar i månaden och det är fantastiskt roligt. Torsdagar med Jessica är ett lite kortare format men jag tycker ändå att det finns ett djup i avsnitten. Syftet med podden är att stötta dig som lyssnar till mer hälsa och välmående i livet! Det kändes märkligt att dra igång ensam då jag är van att alltid ha Jenny, eller en gäst vid min sida. Den här podden redigerar jag och lägger upp helt själv. Också fräckt egentligen.
Jag erbjöd onlineyoga sent på vårkanten men det var inte så stor uppslutning så det slutade jag med. Under sommaren blev det utomhusyoga i vårt vackra naturreservat varje torsdag i juli. Det var helt magiskt och det ser jag fram emot även nästa sommar!
Under sommaren slog The Game Changers Podcast rekord med 22 000 nedladdningar under en och samma månad!
I höstas började min yngste förskoleklass så då gick jag upp i arbetstid. Vemodigt att en epok är över men också spännande att få mer tid över till min verksamhet.
På hösten gjorde The Game Changers radiodebut då vi gästades av Radio P4. Jag blev även inbjuden till deras studio senare på hösten för en solointervju. Det var enormt roligt!
Debut för mig i radiostudion!
I oktober anordnade Jenny och jag ett transformerande 3-dagars retreat för 6 fantastiska kvinnor. Vilken helg! Yoga, meditation, samtal, växtbaserad mat, bastu och sjöbad.
Jag och min vän, kollega och soulsister Jenny Larsson.
Bastu och bad i sjön!
Sex fantastiska kvinnor som gästade Jennys och mitt retreat i Hällingsjö 12-14 oktober!
På hösten fick jag även idén att börja med Vila dig till Harmoni. Ett koncept som hjälper dig att skifta negativ energi till positiv energi. Det var också här jag började använda mina mediala gåvor mer.
Under hösten blev jag också kontaktad av en klient jag coachat och fick en förfrågan om jag hade en företagsidé som hon och henner kurskamrater kunde arbeta med i sin affärsutvecklingskurs. Det hade jag och det var oerhört spännande att se dem arbeta med min idé och jag ser fram emot att förverkliga den i vår!
Året slutade med en fantastiskt mysig yogakalender! Det passet finns nu tillgängligt för alla bland mina andra yogafilmer.
Jessicas Yogakalender 2020 blev en succé!
Det är alltid spännande att titta tillbaka på året som gått och se hur mycket vi faktiskt har skapat. 2021 är planen att coacha mer, att få fart på Vila dig till harmoni och att få igång fler online-lösningar i form av kurser och liknande. Då jag driver företaget själv än så länge är det perfekt att kunna skala upp med hjälp av digitala lösningar.
Men jag är också försiktig med att rista något i sten. Jag vill vara flexibel och kreativ och under 2020 hände så många saker som jag överhuvudtaget inte hade kunnat fantisera ihop så jag vill inte begränsa mig med att säga att jag SKA göra vissa saker.
Jag kommer vara noga med mitt fokus under året, att jag fokuserar på rätt saker och forstätta fylla på med energi och hushålla med min energi. Det skall vara roligt, kreativt och hållbart att driva eget företag! :D
Stort TACK till alla som korsat min väg under 2020 på några av mina retreat, i yogakalendern, som lyssnat på mina poddar och sist men inte minst vill jag rikta ett stort tack till mina coachingklienter - ni rockar!!!!
Vill du boka personlig coaching med Jessica kan du göra det här!
Nyfiken på Vila dig till Harmoni!? Här kan du läsa mer!
Veganska och glutenfria lussekatter!
Jag har alltid älskat lussekatter och det var en viktig tradition att baka lussekatter till första advent. Sedan tog jag tag i det här med att läka min kropp hösten 2011 och då åt jag fruktbaserad raw food i två år. Jag fortsatte sedan att äta lagad växtbaserad oprocessad vegansk mat och under många år ville jag inte ha några lussekatter. Men de senaste åren har jag längtat efter den goa känslan och med tanke på att jag äter en oprocessad växtbaserad (vegansk kost) med fokus på hälsa så är det helt okej att göra avsteg emellanåt. Inte för att jag tänker att jag unnar mig. För mig kan vi aldrig unna oss saker som inte är bra för våra kroppar. Med helt okej menar jag att min kropp idag är så frisk och stark att det inte är några som helst problem om jag äter några lussekatter i december :D
Nåväl… att göra veganska lussekatter är ganska lätt. Men vill man göra glutenfria OCH veganska så lyser recepten med sin frånvaro! Jag har experimenterat MÅNGA gånger och här är ett recept som äntligen jag och familjen gillar.
OBS! Om du modifierarar recpetet och gör dem ännu smarrigare så meddela gärna mig! Allt kan utvecklas :) Men tanken är förstås att det skall vara glutenfritt och veganskt!
Recept på veganska och glutenfria lussekatter
1 pkt torrjäst
2 msk bovetemjöl
5 msk rumsvarmt vatten
4 dl havremjölk
1 chiaägg*
100 g rumsvarmt veganskt smör
2 dl rårörsocker
3 dl bovetemjöl
3 dl potatismjöl
1 tsk salt
0.7 dl psyllium eller fiberhusk
1 g saffran
* chiaägg. Ett chiaägg motsvarar ett ägg. Ett chiaägg består av 1 msk chiamjöl och 3 msk vatten. Rör ihop och låt stå en stund.
Jag brukar mixa en sats chiafrön i min Vitamix och fryser sedan in. Detta klarar sig i ett år i frysen så är det bara att öppna burken och skopa ut det man behöver efter hand.
Blanda torrjäst, 2 msk bovetemjöl och vatten i en bunke och låt stå i ca 15 min. Rör sedan ner detta i en matberedare.
Tillsätt mjölk, chiaägg och smält smör. Kör matberedaren en kort stund och tillsätt sedan saffran.
Blanda alla torra ingredienser: rårörsocker, bovetemjöl, potatismjöl, salt & psyllium. Rör ner i matberedaren. Kör degen 5-10 minuter. Låt jäsa i 2 timmar.
Forma lussekatter och låt jäsa en timme. Dekorera med russin.
Grädda i mitten av ugnen i ca 225 grader i ca 10 min.
3 ENKLA saker du kan göra för ÖKAD ENERGI!
Jag gillar det enkla. Det enkla som ger resultat! Jag vet, jag vet, många av oss har fått för oss att det skall vara så krångligt och så mycket arbete för att må bra. Men det är de små sakerna som har störst effekt! De små sakerna gör att vi kan börja redan idag och de små sakerna blir som en kil in i vårt medvetande som sedan öppnar upp för att ännu fler små bra saker skall kunna komma in i våra liv.
Här listar jag 3 ENKLA saker som kommer höja din energi! Och du, du behöver INTE göra alla tre sakerna, utan välj den du känner dig mest dragen till och börja där så kan du fylla på med de andra senare!
Ät mer frukt och grönt! Yes! Kroppen är en viktig spelar när det gäller att höja vår energinivå och då skall vi ge den god, nyttig och energigivande mat! Ett superenkelt sätt att få i sig mer frukt och grönt är att göra en smoothie! Jag gör dagligen en smoothie bestående av frukt, bär, något grönt och vatten! Här är ett recept på en enkel smoothie så du kan komma igång redan idag!
Drick ordentligt med vatten! Jaaaa! Sååå enkelt och så lätt att slarva med. Jag märker en enorm skillnad i energinivå redan dagen efter om jag slarvat med att dricka ordentligt. Ja, så är det nämligen, det vi gör idag sätter ofta tonen även dagen efter. När du har mens är det ännu viktigare att fylla på med vatten! Jag börjar varje dag med ett stort glas uppkokt vatten som jag dricker när det har svalnat. Just att dricka varmt vatten skapar ett inre lugn upplever jag. Ofta känns det ovant i början att dricka varmt vatten men snart kommer din kropp att längta efter det varma vattnet! Ta gärna några droppar färskpressad citronjuice i för en fräschare känsla! Jag siktar på att dricka 2 liter vatten per dag och jag fyller alltid upp en kanna som jag ser till att tömma under dagen!
Stärk och skydda ditt energifält! Jepp, detta är också jätteviktigt! Släpper du ifrån dig energi när du är med olika människor eller när du befinner dig i olika situationer? Det gjorde jag och innan jag förstod vikten av att skydda mina energier blev jag ofta dränerad på energi i olika situationer. Efter att länge ha förnekat att jag själv hade ett ansvar när det gäller hanteringen av min energikropp började jag aktivt skydda mina energier. Jag använder mig regelbundet av den här kraftfulla meditationen för att ta hand om mina energier.
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på Jessicas podd Torsdagar med Jessica.
Negativitet kan vara ilska och frustration som sipprar.
Är du en i grunden positiv person som känner att de negativa tankarna emellanåt tar överhanden? Då kan det vara nedtryckt ilska och frustration som sipprar ut.
Vi kan inte radera känslor. Vi TROR att vi kan stoppa undan dem och låtsas som ingenting men det fungerar inte. Det är jätteviktigt att få ur oss våra mörka känslor för att vi skall kunna känna oss harmoniska och glada och vara de vi är här för att vara.
Nedtryckt ilska och frustration kan också sätta sig som spänningar och värk i kroppen. Spänningshuvudvärk är ett bra exempel på detta. Vi kan också bli spända i och få värk i våra käkar om vi biter ihop om ilskan och frustrationen.
Men misströsta inte! Det finns effektiva sätt att bli av med ilska och frustration:
Låt känslorna komma ut! Yes! Ett väldigt bra sätt är att banka ur sig ilskan. Jepp, banka på en säng eller annat mjukt underlag så att du inte skadar dig själv eller gör sönder föremålet :) Och skrik gärna samtidigt! Barn är ju egentligen experter på det här eller hur? Vill du inte att någon skall höra dig så går det jättebra att skrika i en kudde. På detta sätt kapslar du inte in ilskan och då kan den inte heller ligga kvar och sippra.
Skriv av din ilska! Är det ilska som ligger djupare, kanske från barndomen så kan det vara ett bra sätt att skriva av sig känslorna. Då gäller det att inte censurera något utan bara skriva rätt ut. Är du arg på en person så skriv exakt vad du tänker om den. Skriv som om du pratade till personen. Censurera inget! Få ur dig allt! OBS! Detta skall du inte visa för personen i fråga utan kasta bort när du är klar så att det inte kommer i orätta händer.
Vet du med dig att du är en person som ofta blir arg och hetsig kan du behöva öva på att behålla din neutralitet så att du inte brusar upp så lätt! När du känner ilskan krypa på så fokusera på att sänka tempot i din andning, andas in 5 sekunder och andas ut 5 sekunder. Betrakta hur det känns i kroppen. Ilska gör att vi skapar spänningar, var spänner du dig när ilskan kryper på? Fortsätt fokusera på andningen och låt ilskan flöda ut istället för att den bli kvar i kroppen. Vill du ha hjälp med att landa i inre lugn och neutralitet så prova gärna min omtyckta meditation.
För mer inspiration lyssna gärna på Jessicas podd Torsdagar med Jessica.
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
En riktig DIY smoothie :)
God morgon!
Dagens frukost-smoothie är en riktig gör-det-själv-historia :) Mycket från trädgården och även egna groddar. Hoppas du blir inspirerad till att hitta saker från din trädgård till din smoothie också! Groddar är också toppen att ha i smoothien, de är mättande, proteinrika och enormt nyttiga!
4 mindre bananer
ca 1 dl mungbönsgroddar som jag groddat själv
ca 1.5 dl aroniabär från trädgården
blast från några morötter som jag skördat från trädgården
3 dadlar
ca 2 dl vatten men här kan du dosera utifrån hur tjock-flytande du vill ha din smoothie
Mixa och njut! :)
Vill du få hjälp med att äta mer hälsosamt på ett enkelt sätt som är realistiskt i din vardag? Boka gärna coaching med Jessica.
3 steg att sluta fred med det förflutna och leva din fulla potential!
Jag möter många som är rädda för att möta sitt inre. De är rädda för att de inte skall kunna hantera det som finns där inne. Istället lägger de locket på och försöker leva livet så gott det går. Men det går aldrig att helt stänga inne något. Det som händer är att det ständigt sipprar ut och vi hittar olika sätt för att inte behöva ta itu med det som sipprar: tränar för mycket, äter för mycket, dricker för mycket alkohol o s v o s v. Det finns flera knep att ta till för inte behöva lyssna. Men det som händer är att vi tar ifrån oss själva rätten och leva ett liv där vi mår bra och är i vår fulla potential! Jag minns själv hur det var, jag gick ständigt och sa till mig själv: Jag kommer aldrig bli helt lycklig eftersom jag växte upp men en psykiskt sjuk förälder.
Känner du igen dig i detta? Lägger du också locket på utan att egentligen lyckas med det utan det sipprar igenom lite då och då? I så fall finns det 3 steg du kan ta för att komma vidare i livet.
Här är 3 steg för att sluta fred med ditt förflutna och leva full ut:
Stanna upp för att börja möta ditt inre. Det finns olika sätt att komma i kontakt och våga se det vi behöver arbeta med. Jag föredrar meditation eller att vistas i skogen. Här kan du läsa mer om att landa i din stillhet.
När du har vågat plocka fram det du behöver sluta fred med är det dags att titta på det ordentligt. Jag rekommenderar att du tar en stund i ensamhet och tar fram en anteckningsbok och skriver ner allt du behöver få ur dig. Du skall inte censurera något utan skriva ner all sorg, vrede och frustration.
När steg 1 & 2 är klara är det dags att bestämma dig en gång för alla att nu är du klar med detta. Du har sörjt färdigt och det är dags att leva fullt ut. Du tänker inte längre låta det förflutna skugga ditt liv idag. Här är det viktigt att ha ett mantra klart. Om du t ex länge har gått och ältat en gammal relation kan mantrat vara: Jag är klar med X nu, jag väljer att leva här och nu och inte styras av det förflutna. Var snäll mot dig själv under processen, det tar ett tag att ändra ett gammalt beteende och X kommer sannolikt dyka upp flera gånger. Men om du är snabb att avfärda detta med mantrat ovan kommer X att dyka upp allt mer sällan och du är till slut helt fri från det negativa ältandet!
Varmt lycka till! Och kom ihåg, slösa inte bort en enda dag till med gammalt ältande! Livet är för dyrbart för att låta det gamla överskugga vår dag!
Vill du ha stöttning i den här processen så hjälper jag dig gärna via coaching. Här kan du läsa mer om min coaching.
Lyssna gärna på min podd Torsdagar med Jessica: 26: Släpp taget om det gamla och lev din fulla potential!
Vill du få hjälp med att landa i din stillhet? Prova gärna Jessicas omtyckta meditation.
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
En grön smoothie.
God förmiddag!
Nu är den nya vardagen i gång på allvar! Ny eftersom det innebär att lillkillen numera går 5 dagar i skolan istället för 2 dagar som tidigare då han gick hos dagmamma. Det blir långa veckor men vi kommer att hämta redan klockan 13 2 dagar i veckan så det kommer att bli bra.
Väl hemma pysslade jag om mina odlingar och sedan gjorde jag en smoothie och satte mig i solen. Jag ville landa och sätta en intention för dagen. Kroppen och sinnet skall lära sig nya rutiner och det gäller att vara snäll mot sig själv i det nya.
Dagens smoothie blev väldigt grön och den innehåller följande:
3 bananer (mogna bananer blir absolut godast!)
3 dadlar
1/4 paket frysta jordgubbar
några maskrosblad
en tesked spirulina
vatten
Mixa och njut!
Ha en underbar dag!
Att följa vår inre röst gör oss gladare, lugnare och tryggare.
Vi har alla en inre röst. En inre röst som viskar och så gärna vill bli hörd. Det lilla barnet inom oss. Som vill leka och ha roligt. Som är trött på fighter och strider.
Att inte lyssna på vår inre röst skapar en inre strid. En strid vi möter varje dag. Din inre röst, din inre visdom, vill något annat än det du gör men av olika anledningar går du emot den. Det är det som du ser i form av frustration, ilska, irritation, nedstämdhet osv. Alla dessa låga/energikrävande känslor är tecken på att vi går emot oss själva.
När vi tvärtom följer vår inre röst blir vi gladare, lugnare och tryggare.
Om vi precis har börjat lyssna på vår inre röst kommer vi att bli medvetna om hur ofta vi inte följt den i våra liv. Allt vi ser omkring oss i form av saker, människor, djur, det jobb vi har, har vi nämligen skapat. Vi har skapat detta genom olika val, genom vårt sätt att vara, genom att kanske göra som alla andra gör o s v.
Det fina i kråksången är att ju mer vi lyssnar på vår inre röst, desto starkare blir den. Ofta handlar det om att vi inte litar på den. Vi kanske hör vår inre visdom men så kommer vår hjärna in och analyserar sönder allt. Det gäller därför att våga lite på den inre rösten. Att känna tillit till den. Ett bra mantra att använda kan vara: “Jag litar på min inre röst och visdom. Jag litar på att mina val är rätt.”
Ett bra tecken på att du följer din röst är också att om valet ger dig glädje är det rätt, om det ger dig frustration och ilska är det däremot fel.
När vi börjar lyssna på vår inre röst är det enormt viktigt att vi är snälla mot oss själva. Vi kommer garanterat bli ledsna och besvikna över några av de val vi gjort. Då är det viktigt att vi är förlåtande mot oss själva. Jag använder ofta mantrat: Jag godkänner mig själv. Och de tillfällen då självkritik knackar på dörren upprepar jag detta mantra tills självkritiken löses upp och försvinner.
Hur är ditt förhållande till din inre röst och inre visdom? Hörsammar du den och respekterar den eller trycker du ner den?
Vill du ha hjälp med att komma i kontakt med din inre röst har jag tagit fram en unik meditation som hjälper dig med detta. Du hittar den här!
Här kan du läsa om hur du kan höra din inre röst tydligare: Landa i din stillhet för att höra din inre visdom.
Lyssna gärna på podden Torsdagar med Jessica där jag pratar om att våga lita på vår inre röst i det här avsnittet.
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
Landa i din stillhet för att höra din inre visdom.
Vår tid i stillhet är viktig. Fyll inte all din lediga tid med skrollande. <3 Jag vet hur lätt det är att fastna. Man skall bara kolla en sak och vips har telefonen ätit upp en halvtimme. Vad hade jag kunnat fylla den tiden med i stället?
Jag kom ihåg jämförelsen med när vi fick flera kanaler på TV. Det i kombination med fjärrkontroll var förödande. Istället för att stänga av TV:n och gå därifrån blev jag fast och flippade bland kanaler. Jag kom på mig själv en dag och slutade med det beteendet. Skulle jag titta på något skulle det vara ett aktivt val, inte ett planlöst bläddrande bland kanaler. Det är längesedan jag slutade att titta på TV. Vi har en jättestor skärm som vi kallar TV men vi använder den mer som en skärm. Jag använder idag endast denna ‘TV’ när jag gjort ett aktivt val, som att titta på en film eller en serie från Netflix. Det gör jag också extremt sällan. Det är helt enkelt något jag inte prioriterar. Märk att jag inte säger att jag inte ‘hinner’ titta på filmer och serier. Det är istället något jag aktivt valt bort. Eller prioriterat ner.
Men skrollandet kan jag absolut fastna med ibland. Särskilt på kvällen när Charlie är nattad och jag landar i soffan. Då är det enkelt att jag tar fram telefonen och slösar bort min kväll. Detta kom så starkt till mig i morse efter min meditation. Jag insåg att jag verkligen inte vill slösa bort min tid på passivt skrollande.
Hur kan vi då göra för att minska vårt planlösa skrollande? Ett sätt är helt enkelt göra ett aktivt val. När Charlie har somnat kan jag t ex fråga mig: Vad vill jag göra med den här kvällen? Jag kan tänka mig tusen saker utan planlöst skrollande som ger mig tusenfalt tillbaka :)
Jag kan också välja att lägga en stund på att kolla in dem jag följer på sociala media. Tänka att nu skall jag avsätta en stund och kolla läget. Då blir det mer ett aktivt val och inte något jag bara gör planlöst. Ställer jag mig den här frågan, vad vill jag göra med den här kvällen, innan jag tar upp telefonen kan jag också känna in hur jag mår. Är jag trött idag? Skall jag kanske satsa på att lägga mig lite tidigare istället för att slösa bort kvällen på planlöst skrollande? Eller har jag mycket energi? Kanske skall jag då göra något som jag gillar som att forsätta med någon webkurs eller läsa en bok jag tycker om. Att ge oss själva den där pausen innan vi plockar upp telefonen ger oss alltså utrymme för att känna efter vad vi behöver och utifrån detta göra ett aktivt val.
Tillbaka till stillheten. Jag försöker ha min stund på morgonen för att landa i min stillhet. Det är i de stunderna jag tänker klarast och får mest idéer till mig. Stunden efter meditation. I dag när vi översköljs av information 24/7 är det ännu viktigare att landa i stillhet och göra aktiva val med den tid vi har.
Vi kan alltid ställa oss frågan vad vi vill minnas när vi är i slutet av det här livet. När jag tänker den tanken så inser jag med smärtsam insikt att jag verkligen inte vill fylla så stor del av mitt liv på planlöst skrollande. Ett sätt att få koll på hur mycket tid du hänger med telefonen är att installera en app som hjälper dig att monitorera detta. Du kommer sannolikt bli förvånad över hur mycket av din tid, ditt liv som du ger till telefonen.
Känner du igen dig? Fastnar du också med telefonen eller kanske TV:n ibland på kvällen?
Vill du få hjälp med att landa i din stillhet? Prova gärna Jessicas omtyckta meditation.
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på podden Torsdagar med Jessica.
Tar du tillvara på allt det gröna som finns GRATIS i naturen nu?
Här har jag plockat kirskål och maskrosblad i trädgården som jag hade till Charlies och min smoothie i förmiddags.
2011 var jag nära att dö i lunginflammation. Jag lärde mig då att lunginflammation ofta är en följdsjukdom och ett tecken på dåligt immunförsvar. Jag bestämde mig efter det att lära mig så mycket som möjligt om hur vi stärker vårt immunförsvar! En kunskap som idag gör mig trygg och orädd i coronatider, eftersom det är följdsjukdomarna som är allvarliga med corona. Min innerliga önskan är att ALLA får lära sig hur man stärker sitt immunförsvar. Det är en mänsklig rättighet. Kunskapen finns - men av någon anledning når den inte ut till människor?
Nu i corona-tider får vi lära oss att tvätta händerna och hålla avstånd. Men ingen pratar om att viruset t ex kan sitta på kartong upp till 24h. Det betyder att om du tar emot ett paket kan du få smittan den vägen. Det finns också rapporter som tyder på att virus kan transporteras i luften, helt utan mänskliga värdar. Det här hörde jag om första gången i den här fina intervjun med Zach Bush, som jag varmt rekommenderar att du tittar på. Den är värd varje sekund! Det betyder att viruset kan finnas överallt. Säger jag detta för att skrämmas? Nej, utan för att det idag finns en tendens att skrika och skälla på våra kära medmänniskor som ‘minsann inte håller avstånd och tar sitt ansvar’. Ponera att du håller dig hemma så mycket du kan, beställer hem så mycket du kan med hemleverans för att du är livrädd för att bli smittad och sedan kommer du i kontakt med viruset via ett hemlevererat paket från posten. Du öppnar paketet, gnuggar dig i ögonen och vips har viruset hittat en väg in till dig. När viruset har kommit till din kropp är det ditt immunförsvar som avgör hur sjuk du blir. Inte din ålder. Ibland får vi höra att den och den som är så ung blivit sjuk, hur är det möjligt? Men vi vet inget om individens immunförsvar eller övriga hälsostatus. Visste du att också rädsla sänker immunförsvaret? Så istället för att vara orolig och arg på alla medmänniskor som inte sköter sig så är det här en ypperlig tid att passa på att utbilda sig i hur du stärker ditt immunförsvar. Boken Super Immunity av Joel Fuhrman är ypperlig att börja med! Rädsla är brist på kunskap så öka din kunskap och därmed din trygghet! Och filmen jag länkar till ovan är också fantastisk om du känner dig mycket rädd för viruset. Du kommer ha en helt annan syn på virus efter att ha sett den filmen <3 Du kommer känna dig tryggare och lugnare.
När jag läste in mig på vad som ger bäst immunförsvar kostmässigt pekade allt på en icke-processad växtbaserad kost. ( Att endast kalla det vegankost kan vara missvisande tycker jag för en vegankost kan bestå av skräpmat. ) Så jag gick all in och åt mängder med frukt och grönsaker. Med tiden blev jag också mycket medveten om hur stress och starka känslor som sorg sänker vårt immunförsvar. Därför är meditation en viktig del i mitt liv idag.
Jag har också lärt mig att bladgrönsaker är enormt nyttiga och ofta rika på C-vitamin! Jag brukar alltid göra minst en smoothie varje dag med något bladgrönt i och just nu finns det massor att tillgå i naturen! Jag använder kirskål, maskrosblad, nässlor, bladen från rädisor, blasten från morötter och rödbetor bland annat! Ett trick för att få i sig mycket bladgrönt är just att göra en smoothie. Här har du ett grundrecept som är enkelt att göra så kan du använda valfritt bladgrönt av ovan nämnda eller det som anges i receptet!
Jag hoppas att detta inspirerar dig till att äta mer bladgrönt från naturen och att lära dig mer om hur du kan stärka ditt immunförsvar. Jag personligen tycker det är enormt skönt att veta att jag kan påverka min hälsostatus via kost och levnadsätt. Det skapar trygghet och lugn.
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på podden Torsdagar med Jessica.
Identifiera det du är bra på och gör mer av det!
Jag har ofta funderat över de som skapar musik. Hur sjutton kommer de på nya låtar hela tiden?
Men så insåg jag en dag att det är ju för att de följer sin medfödda gåva. Några av oss får till sig musik, andra konst, ytterligare någon kan sätta ihop fantastiska måltider på känn. Det sistnämnda blev väldigt tydligt för mig förra veckan när jag var hemma hos en vän och frågade om receptet på den fantastiska potatissallad vi fick åtnjuta. Då svarade hon… hm… låt mig se om jag kommer ihåg. Hon skapar nämligen sin mat med hjälp av sin intuition, använder sin unika gåva, och höftar lite som hon beskrev det. Jag har inte alls den förmågan att komma på nya recept utan följer alltid noga kokböcker när jag lagar något :) Det enda område där jag går loss är när jag gör mina smoothies :D
Vi har alla många gåvor. Eftersom våra gåvor av naturen kommer helt friktionsfritt till oss identifierar vi dem dock sällan som en gåva! Men om vi börjar identifiera dem kan vi rida på vågen av dessa gåvor och då blir livet så mycket enklare! För när vi gör det som faller sig naturligt för oss så är det som att befinna sig i medvind. Om vi däremot hela tiden gör saker som inte är vår naturliga talang så får vi kämpa i motvind.
Semestern står för dörren, och jag tänker att nu är det en perfekt tid att reflektera över vad som kan vara dina specialla gåvor och hur du kan göra mer av det. När vi följer vår gåva så GER det energi istället för tvärtom.
så här kan du identifiera dina gåvor
En gåva kan t ex vara något du ofta får beröm för, som t ex att du är rolig, du är bra på att laga mat, du är bra på att lyssna, du är inspirerande o s v.
Fundera också över vad du tycker är enkelt. För mig har det t ex alltid varit väldigt lätt att se det positiva i livet. Det är inget jag behöver anstränga mig för att göra, det är en av mina medfödda gåvor.
Ytterligare ett sätt att identifiera en gåva är att fundera över vad du tycker är roligt att göra. Kanske du har lite svårt att komma på något på rak arm men fundera då över vad du tyckte om att göra som barn.
så här kan du använda dina gåvor
Om du t ex fick mycket beröm för ditt målande när du var ung så ge dig själv en gåva att plocka fram denna förmåga igen genom att ta en målarkurs!
Jag använder t ex mina gåvor till att hjälpa andra. Några av mina gåvor är:
Att se de positiva i livet (som jag skrev ovan)
Att se lösningar.
Att känna av människor.
Dessa tre gåvor använder jag i mitt arbete som coach. För mig är det fullständigt naturligt att SE vad som hindrar mina klienter när de kommer till mig. Jag bara VET hur de kan lösa sina problem. Då kan jag stötta dem att komma vidare i livet genom att ge konkreta uppgifter som de får göra som tar dem framåt. Att ha förmågan att se det positiva i livet är också bra de tillfällen jag coachar någon som för närvarande har mycket utmaningar i livet. Min förmåga att känna av människor använder jag för att möta mina klienter precis där de står just nu i livet så att de uppgifter de får känns lagom utmanande.
Där har du ett exempel på hur jag använder mina gåvor!
Mina tre gåvor jag beskrev ovan hade jag också stor användning av när jag arbetade som projektledare. Jag var känd för att alltid ta mina projekt i mål på utsatt tid. Det tror jag helt enkelt har med mina gåvor jag beskrev ovan att göra! Jag hade alltid en tro på att det skulle gå att leverera i tid ( min förmåga att se det positiva i saker ), om vi stötte på hinder ( vilket man ALLTID gör i projekt - det vet alla projektledare som läser detta ) så hittade jag alltid en väg framåt ( min förmåga att se lösningar var till stor hjälp här ). Min förmåga att känna av människor gjorde att jag kunde stötta mina projektmedlemmar så att de kunde leverera sina delar på ett bra sätt.
Nu använder jag istället mina gåvor till att coacha andra som vill skapa förändring i sina liv. Men med exemplet från min tid som projektledare vill jag visa att vi kan använda våra gåvor på en rad olika sätt!
Ofta lägger vi så mycket tid på att jämföra oss med andra, att följa andra människors drömmar. Men det intressanta är att identifera våra egna unika gåvor och använda dem på ett sätt som berikar oss och vår omvärld. Det är nämligen så att om vi tonar in på våra gåvor och gör mer av det som vi är bra på så gör det att vi kan ge och dela med oss till våra medmänniksor på olika sätt.
Nu till det mest intressanta! Vilka är DINA unika gåvor och hur använder du dem? Skriv gärna en kommentar och berätta!
Lyssna gärna på avsnitt 14 av Torsdagar med Jessica då jag pratar om detta!
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på podden Torsdagar med Jessica.
Vad finns under vemodet?
2020 har hittills medfört många händelser som skapat vemod hos mig. Det gjorde att jag ville betrakta vemodet lite närmare. Vad är vemodet egentligen och vad finns under?
I februari flyttade äldste sonen hemifrån och i maj tog han studenten. I går slutade mellansonen grundskolan och snart slutar minstingen hos sin dagmamma. Samtliga dessa händelser väcker vemod i mig. Och det var först när jag betraktade känslan som jag insåg att det finns en sorg under vemodet. Men det är inte så lätt att förstå det för det handlar ju också om roliga händelser! Sorgen för mig är att en fas i livet nu är slut och aldrig kommer åter. Det finns en smärta i det.
Vemodet bär också med sig tankar kring om vi kunde gjort annorlunda? Kunde vi varit en mer näravarande förälder? Kunde vi gjort den här tiden annorlunda? Det är helt naturligt att sådana tankar kommer till oss. Det jag brukar använda mig av då, som är väldigt kraftfullt är att vi skall komma ihåg att vi alltid gör så gott vi kan med den kunskap vi har vid det aktuella tillfället. Ja, om vi kunde spola tillbaka tiden och göra om hade vi sannolikt, med den kunskap och visdom vi nu har, gjort annorlunda. Men det är ju det som gör livet till vad det är. Vi är här för att lära oss olika saker och vi behöver vara snälla mot oss själva och inte begära något omöjligt, nämligen att vi är full-lärda innan resan ens har börjat.
För att inte fastna i självanklagelser över vad du kanske borde ha gjort eller inte borde ha gjort så gör en lista över vad du faktiskt gjort bra. Vänd sorgen över att en epok är förbi till tacksamhet över allt du fått uppleva och lära. Fundera också över vad du har lärt dig och vad du kan använda dina nya insikter till under resten av din resa här på jorden.
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på podden Torsdagar med Jessica.
Jag vaktar min känsloväv. Noga.
Idag är det så mycket känslor som virvlar i mig. Så mycket starka känslor. Världen kan vara i kaos men det är omöjligt att dansa med i detta kaos konstant. Åtminstone för mig. För mig är det inte hållbart att dag ut och dag in fokusera på eländet i världen. Jag skulle gå under. Jag är en empatisk person. Eller högkänslig som vi kallar det här i Sverige. Det är en superkraft! Min intuition är så stark och det är enormt tryggt att kunna läsa människor omring mig. Men det gör mig också extra sårbar. Sårbarhet är inte svaghet. Sårbarhet är modet att våga känna känslor. Skulle jag konstant konsumera den typ av nyhetsmedia som fokuserar på elände skulle jag gå under till slut. Jag skulle deppa ihop. Men tack gode gud för att vi har en fri vilja och jag har valt bort eländesmedia sedan länge. Någon kanske kallar det naivt. Jag kallar det realism. Nyheterna idag speglar inte verkligheten. Det finns ingen balans. För mig är balans oerhört viktigt. Balans mellan händelser som av mig upplevs som sorgliga och händelser som av mig upplevs som roliga. Hur vi upplever händelser är helt personligt. Jag ser att upplevelser av olika typer av händelser skapar visdom hos mig. Ibland när jag går in i en glädjekänsla så kan den också gå över i vemod och kanske till slut i sorg. Just nu är detta väldigt tydligt i min nära värld. Igår tog äldste sonen studenten! Glädje! Nästa vecka begraver vi min pappas fru. Sorg! Känslorna möts i mig och vävs samman. De blir starka. De påminner mig återigen om att jag är en kännande varelse. Jag tillåter mig att vara i känslorna. Väl medveten om att det kraftigaste känslorna snart kommer att ebba ut och lämna mig i mer stillsamma känslor. Jag vet att mitt liv består av upplevelser som skapar känslor av sorg och upplevelser som skapar känslor av glädje. Och någonstans vävs känslorna ihop till vemod. Jag vaktar min känsloväv. Jag skickar inte ständigt in tusen och andra intryck och känslor genom att fylla på med exempelvis obalanserade nyheter. Jag har stor respekt för min högkänslighet. Det är mitt ansvar att vakta min känsloväv.
På min resa genom det här livet lär jag mig ständigt nya saker om mig själv. En lärdom jag gjort är att jag fyller på energi när jag är ensam och att jag har en tendens att dräneras på energi när jag har för mycket umgänge. Det är varken bra eller dåligt. Jag har mitt unika uttryck i denna värld och jag tror att en del av livet är att förstå hur vi själva fungerar. Så att vi kan göra de val som får oss att må så bra som möjligt och vara i vår fulla potential.
Läser du det här är du sannolikt också en empatisk och högkänslig person. Ta gärna en stund och fundera på hur du kan vakta din unika känsloväv. <3
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på podden Torsdagar med Jessica.
At Peace.
Ursäkta den engelska rubriken men ibland upplever jag att engelskan är bättre på att förmedla en känsla.
At peace. Så känner jag mig i livet nu. Det betyder inte att jag inte utsätts för utmaningar i det yttre livet men jag har funnit en sinnesfrid inuti som är kraftfull. Och jag har verktyg som kan ta mig till denna djupa sinnesfrid på väldigt kort tid.
Min start i livet gjorde att jag blev en sökare. En sökare efter inre frid. Livet runtomkring var kaos så jag behövde hitta en motvikt till detta. Mina föräldrar skilde sig när jag var 6 och det var mycket upprörda känslor och ingen trevlig skilsmässa alls. I samband med detta blev min mamma sjuk för första gången. Hon blev inlagd på mentalsjukhus och det tog lång tid innan jag fick träffa henne igen. Jag har förstått att dessa händelser tog bort min stabila grund och i min strävan att hitta tillbaka till stabiliteten sökte jag mig utåt. Jag är enormt tacksam att jag hade en inre drivkraft som liksom gav sig sjutton på att jag skulle må bra! Jag förstod bara inte då att jag hade nyckeln till detta inom mig!
Mitt yttre sökande ledde mig så småningom till yoga och meditation och det var i meditationen jag skulle finna lösningen i mitt sökande. Meditationen har visat mig att friden finns att finna inom mig. Den finns faktiskt inom oss alla.
Låt mig dela ett exempel. Idag var jag och hälsade på min mamma. Detta ledde förr till ett enormt stresspåslag hos mig (när det var som värst fick jag utslag i ansiktet när jag visste att vi skulle ses) och jag var inte mig själv på flera dagar efter att jag hade träffat henne.
Min kropp har alltid gått in i självförsvarsmode när jag har träffat mamma. Jag har aldrig vetat i vilket tillstånd hon skall vara och huruvida hon kommer agera ut mot mig eller inte. Min regelbunda meditation och andra tekniker har förändrat vår relation och det har jag skrivit om tidigare. Jag är inte längre spänd som en fjäder när jag skall träffa mamma - rustad till tänderna för att klara alla mentala attacker. Men kroppen har fortfarande vissa minnen kvar så därför kan jag få lite lätt spänningshuvudvärk när jag träffat henne. Men det försvinner när jag sätter mig ner och mediterar.
Jag har tagit fram en mycket omtyckt meditation som hjälper dig att varva ner, stressa av och är perfekt för nybörjaren! Du hittar den i shoppen!
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på podden Torsdagar med Jessica.
Sluta drömma! Våga ta steget!
Går du och drömmer om att göra något annat?
Skjuter du undan din dröm eller din tanke för att du inte vågar?
Jag vet precis hur det är! Det var jätteläskigt att byta kavajen och projektledarjobbet mot yoga pants, coachning, föreläsningar och retreat. Det jag börjar förstå mer och mer är dock att bara för att jag byter inriktning så försvinner inte magiskt mina tidigare erfarenheter. I stället sitter jag på en unik kompetens och en profil som är unik för mig. Detta blev extra tydligt när jag för en tid sedan blev tillfrågad att bli styrelseledamot i ett nystartat teknikföretag. “Jessica, du skall inte glömma att du är programmerare, IT-arkitekt och IT-projektledare samt att du nu driver ditt eget företag inom hälsa och coachning och driver podden The Game Changers Podcast. Du har en unik kompetens och en härlig energi och drivkraft!”
Jag programmerade mitt första dataspel när jag var runt 10 och jag har alltid drömt om att bli skådespelare. Matematik och bild var mina favoritämnen i skolan. Jag passar inte in i någon box eller mall.
Jag har ofta befunnit mig i “manliga” miljöer, första bästa kompisen var en kille, jag läste datateknik på KTH och jag har arbetat på Ericsson. Men alltid, alltid har jag haft min högkänsliga, intuitiva sida. Jag har inte alltid gett den sidan den cred den förtjänat dock. Men nu är jag i den fasen i livet att båda sidorna får plats. Det är också min intuitiva sida som varsamt har lett mig till växtbaserad kost, yoga och meditation. Delar som har varit livsviktiga för mig för att hålla mig frisk och hindra mig från utbrändhet i en överaktiv värld. Jag har nämligen en vilja av stål som kan ta mig hur långt som helst. Den viljan har dock fått lära sig att emellanåt stanna upp och lyssna inåt.
När jag var fastanställd kunde jag inte se några av de möjligheter som nu har öppnat sig. Men för att ge plats för nytt måste vi skala av och våga kasta oss ut i det okända, våga följa känslan och känna tillit till att det löser sig. Inte boxa in oss. Inte sätta begränsningar. När jag sade upp mig hade jag inte en tanke på att just det valet skulle göra att jag blev tillfrågad att bli styrelseledamot i ett teknikföretag ett år senare, just PÅ GRUND AV att jag vågade ta steget ut i det okända och testa något nytt. Coachingförfrågningar kommer in där klienterna värdesätter min bakgrund inom IT-branschen och min unika kompetens och jag är nu bokad att hålla yogaklasser och föreläsningar både i Alingsås och Borås. “Jessica, du kan väl hålla föredrag om något ämne också, inte bara hålla yogaklass, du är så inspirerande! “
Jag skriver inte detta för att framhäva mig själv. Jag skriver detta för att visa att när vi vågar följa vår inre röst, hjärtat, vår intuition, magkänsla eller hur vi nu vill beskriva det så inspirerar detta andra människor att också börja följa sina hjärtan och våga gå sin väg. Skulle jag känna att jag vill ta en tjänst som projektledare igen ser jag inte det som ett misslyckande. Det finns inga misslyckanden. Det finns bara lärdomar.
Du skall inte jämföra dig själv och din erfarenhet med mig. Du sitter på unika gåvor och erfarenheter som jag aldrig kommer att bemästra. Se det som en inspiration och invit att följa dina egna drömmar. Och du, jag fyller 48 i år så kom inte dragande med att det är för sent. Jag har försökt med den ursäkten själv men den fungerade uppenbarligen inte :)
Våga följa ditt hjärta och låt världen se dina fantastiska, unika egenskaper! Gör dig inte otjänsten att placera dig själv i en box för det är inte rättvist mot den alldeles speciella kompetens och unika personlighet som bara du i hela världen besitter.
Så sluta drömma, våga ta steget!
Vill du ha hjälp med att reda ut dina egna frågetecken och lära dig att lyssna på din inre kompass? Jag erbjuder coaching både på plats i Landvetter eller via Skype.
En riktig smoothie-goding!
Den här smoothien gjorde jag på retreaten i helgen. Den var väldigt omtyckt så här får ni receptet:
3 bananer
Ett halvt paket frysta jordgubbar (försök välja ekologiskt här då jordgubbar annars är hårt besprutade)
Ett halvt paket frysta blåbär
2 medjool dadlar ( eller fyra mindre dadlar)
Vatten för lagom konsistens
Vill du göra smoothien ännu nyttigare så lägg i en näve bladspenat eller grönkål!
Mixa och njut! :)
Ta vara på tiden med barnen. Den kommer aldrig tillbaka.
Vi har verkligen bara våra barn till låns. Jag tycker inte det pratas så mycket om det. Kanske för att vi generellt undviker att prata om saker som betyder något på riktigt.
I slutet av 2019 och i början av 2020 har mina äldsta söner fyllt 16 resp 18. Det dröjer inte så länge förrän de lämnar boet. Det är helt naturligt och något jag gläder mig åt enormt för deras skull. Vilket äventyr det är att flytta hemifrån!! Jag är avundsjuk på den där pirriga frihetskänslan som inföll sig över första egna boendet.
Men det är samtidigt en sorg för mig som förälder. Denna villkorslösa kärlek som vi känner för våra barn. Denna kärlek som bara svämmar över som vi egentligen inte kan förstå förrän vi upplever den. Sen en dag flyttar föremålen för denna kärlek och det är så tudelat för oss som föräldrar. Vi känner oss glada och stolta samtidigt som en av våra absoluta favoritpersoner i världen flyttar. Precis som med alla känslor är det tillåtet att känna. Att låta sorgen få finnas. This too shall pass. 💕
Till alla med små barn som tycker det är kämpigt emellanåt kom ihåg att det är nu ni lägger grunden. Det går aldrig att skruva tillbaka tiden. Förlorade år kommer aldrig tillbaka. Det är därför jag är så enormt tacksam över att jag gjorde valet att växla ner i arbete för att vara mer med Charlie. Nu börjar hans sista termin hos dagmamman. Till hösten är det obligatorisk förskoleklass 5 dagar i veckan. Det är fram till dess jag har chans att ge den viktigaste gåvan jag kan ge - nämligen mycket närvaro. . . . Att ge mitt barn en lugn tid utan att stressa iväg varje morgon eller att bli hämtad av en trött mamma känns så fint. Tids nog blir kompisarna viktigare än jag och innan jag hinner blinka har även Charlie lämnat boet.
Ta vara på tiden med era barn. Den kommer aldrig tillbaka.
Känner du att du är sugen på att gå ner i tid men inte riktigt vågar kan du lyssna på det här podcastavsnittet som heter Är du prestationsmissbrukare?
Vemodets tid och min mormors dagbok.
Det känns alltid lite vemodigt vid den här tiden på året tycker jag. Julen är över och det nya året närmar sig. Dessutom fyller min äldste son 18(!) imorgon och det är inte annat än att jag reflekterar över den tid som passerat.
Jag fokuserar på att vara i nuet mycket men ibland tar jag mig en stund att betrakta, tänka tillbaka och reflektera. Jag ser bilder på mig själv som togs när äldste sonen var liten och jag ser ju så oerhört ung ut. Hur klarade jag av att vara mamma egentligen tänker jag när jag ser mitt unga jag. Men det gick ju fint. Vi människor är ju flexibla och anpassar oss.
Jag och maken har KonMariat här under året och jag börjar faktiskt känna mig färdig. Så färdig att jag tog mig tid att sätta mig ner och läsa min mormors gamla dagböcker. En av anledningarna till att jag ville börja KonMaria min tillvaro var att jag alltid kände att jag aldrig riktigt hade tid att bara ta det lugnt. Eller att ägna mig åt en sådan sak som att läsa i mormors dagböcker. Det fanns alltid något att göra; plocka, städa, ett rum som skulle rensas ut eller något annat. Jag tycker varken om för mycket prylar eller att ha det stökigt men jag blev inte medveten om det förrän ganska nyligen :) Sannolikt var det den underliggande känslan som skavde i mig. Men nu känner jag mig färdig. Det är några köksskåp, mina foton och gamla dagböcker som är kvar. Ungefär. Men det känns ju så överkomligt. Det är bara roligt att ha de bitarna framför mig. Och KonMariandet har lärt mig att verkligen, verkligen uppskatta den nya ordningen hemma. Och det känns inte jobbigt att börja med en ny kategori för jag vet hur enormt mycket lättare jag kommer känna mig efteråt.
Nu tillbaka till mormors dagböcker. I förrgår var alltså dagen då jag äntligen satte mig ner och började läsa. Jag har haft dagböckerna i min ägo ungefär 14 år. Herregud, det är ju jättelänge inser jag nu. Nåväl, när jag plockar fram mormors äldsta bok som är från 1965 inser jag att hon är exakt lika gammal som jag är just nu! Hon började skriva dagboken julafton 1965 och hon var 47 år då och jag är 47 år nu och det är jul. Är det inte lite märkligt så säg?
Jag har ju alltid haft bilden av mormor som gammal men nu när jag läser är det som att betrakta hennes verklighet med mina egna ögon. Min mamma är 22, bor hemma och min pappa kommer dit och hälsar på då och då. Det är svindlande på något vis och nog den mest spännande läsning jag gjort. Det känns som cirkeln är sluten på ett sätt jag inte riktigt kan förklara. Samtidigt är det också intressant att betrakta min mamma utifrån hennes mors ögon.
Hur har du det så här års? Knackar vemodet på din dörr också?
Om missförståndet som kostar hälsan för tusentals kvinnor varje år!
Tittar du på Julkalendern? Det gör jag! Med en femåring i huset blir det en helig (och mysig!) tradition varje dag. I årets julkalender finns det en livscoach (vi skrattar gott här hemma eftersom jag titulerar mig coach också. Livscoachens uppgift är att få tomten att hitta sin livsgnista igen. Tomten får bl a göra olika övningar för att stärka sig själv. Han står t ex framför spegeln och säger positiva saker till sig själv. Hans dotter råkar höra detta och grimaserar ogillande och säger något i stil med att pappan blivit egoistisk och fylld av sig själv.
Det är det här som blir så olyckligt. Vi lever i en värld där det råder ett stort missförstånd. Ett missförstånd som säger att fokus på vårt eget mående leder till egoism och att vi inte tänker på andra. Och det är ett livsfarligt missförstånd för det är precis det missförstånd som gör att många, framför allt kvinnor, bränner ut sig idag. Vi är så indoktrinerade i att tänka på alla andra att vi helt glömmer bort oss själva. Vi kör över oss själva och våra egna behov tills vi en dag riskerar att inte ha något kvar att ge.
Men om vi börjar lära oss att sätta oss själva i första rum kommer vi att må bättre, bli mer hälsosamma och därmed också kunna finnas för andra på ett balanserat och hållbart sätt. Sätter vi vårt eget mående i centrum kommer vi att lyssna på våra egna kroppars behov och ta paus när vi behöver det.
Jag pratar mycket om självkärlek. Det kan låta flummigt men självkärlek handlar om att behandla oss själva kärleksfullt och omtänksamt.
Att ha en balanserad relation till våra personliga behov och vårt eget mående är grunden till allt anser jag. Det är grunden till alla positiva förändringar vi vill göra. Det är bristen på självkärlek som gör att vi misslyckas med våra dieter, våran träning och att behålla en balans i vardagslivet. Vi anser helt enkelt inte att vi är tillräckligt mycket värda att äta hälsosamt, träna eller säga nej när det blir för mycket på jobbet.
Eftersom självkärlek är grunden till allt ägnar vi ett helt block till detta när du går Programmet Skapa det liv du vill ha. För utan en stabil grund finns det inget varaktigt att bygga vidare på! Programmet är öppet för registrering och börjar den 29:e februari. Klicka här för att läsa mer!
Vill du veta mer om och hur du stärker din självkärlek kan du även lyssna på podden avsnitt 24 här!
Jag skrev ursprungligen det här inlägget i mitt senaste nyhetsbrev och då responsen blev så fin bestämde jag mig för att dela det även här på bloggen. Vill du också ta del av information som jag bara delar i mitt nyhetsbrev + få en gratis yogavideo med ENKLA övningar som tar mindre än 5 min att göra så klicka här!
Hur är det för dig? Tycker du också att det känns osäkert vad som egentligen är egoistiskt och inte?
Hälsa handlar om helheten!
Min hälsoresa har varit lång och den pågår fortfarande. Ständigt lär jag något nytt om mig själv som tar mig till nästa nivå. Jag har kommit över mycket på min resa: konstant ont i magen, låg energi, dåligt immunförsvar, överväldigad över att ha vuxit upp med en psykisk sjuk förälder. Idag mår jag bra, riktigt bra.
När jag skriver att resan pågår fortfarande så är det för att hälsa är ett val jag behöver göra varje dag. Hur jag lever mitt liv idag kommer att påverka mig imorgon.
Det viktigaste jag har lärt mig hittills är att hälsa handlar om helhet. Det räcker inte bara att äta hälsosamt, även om maten är enormt viktig i att må bra - vi behöver tänka och agera hälsosamt också.
Vad som är hälsosamt för mig är kanske inte hälsosamt för dig. Vi behöver finna det som är unikt för oss och vår unika sammansättning. Jag kommer dock vara envis på en punkt och det är att jag tror att en växtbaserad kost är hälsosamt för alla ;) . Det finns så mycket idag som pekar på att kött, mjölk och fisk inte är optimalt om vi vill uppnå hälsa. WHO har klassat processat kött som cancerframkallande och rött kött som sannolikt cancerframcallande. Mjölk är kopplat till ökad risk för prostatacancer t ex och fisk innehåller ofta så stora mängder tungmetaller att det är skadligt för vår hälsa.
Men däremot behöver vi olika saker i vårt liv för att må bra. Jag skrev igår om att stillhet är absolut nödvändigt för mig. Det är i stillheten jag hämtar kraft. För någon annan kanske kraften finns i att umgås med andra människor, att ordna fester och slå klackarna i taket. Jag tycker också om att umgås med andra människor men när jag behöver fylla på med energi då vill jag vara för mig själv.
Sedan handlar det om var vi befinner oss i livet. Har vi barn? Har vi små barn eller stora barn? Var är vi i menstruationscykeln? Jag har t ex lärt mig att go with the flow med min menstruationscykel. Att rida på vågen vid ägglossning och att sprudla av kreativa idéer när jag har mens för att sedan gå in i en viloperiod när mensen är slut och innan nästa våg av energi tar mig upp på nya höjder igen. Är vi kanske i klimakteriet eller har vi lagt det bakom oss.
Ibland kanske det känns övermäktigt att ens tänka på hälsa. Men det behöver inte vara något storslaget! Det kan röra sig om små förändringar här och där. Små förändringar kommer ge dig energi och göra dig motiverad att göra fler och större förändringar.
Hälsa handlar om helheten och för att skapa hälsa på riktigt gäller det att utgå från din unika personlighet och din situation just nu <3
Hur har du det med hälsan och helheten i ditt liv? <3
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på podden Torsdagar med Jessica.