Vad är en intuitiv coach?
Jag tänkte att jag skall ta tillfället i akt och berätta lite om vad en intuitiv coach är för något.
Att vara en intuitiv coach innebär helt enkelt att jag använder min starka intuition när jag coachar och vägleder mina klienter.
Jag är född med en stark intuition som har väglett mig genom hela livet. Nu använder jag den för att guida och stötta andra genom sin resa i livet.
Min intuition innebär att jag bara vet saker, att jag får till mig information och att jag kan se och känna energier och på senare tid även se tidigare liv. Oavsett vilken information jag får till mig är den alltid knuten till en lösning för den aktuella utmaning/hinder som du som klient kan tänkas ha.
Att vara intuitiv coach ger helt enkelt en extra dimension till coachingen!
Jessica - din intuitiva coach
Läs mer om Jessica och hur hon kan hjälpa dig här.
Varför lyckas vissa med till synes omöjliga saker?
I helgen var jag i Malmö på en 3-dagars bootcamp för coacher. Vi var 230 coacher från hela Norden som delade energi med varandra! Jag har mött såå inspirerande människor och tankat härlig energi och inspiration!
Ett tema under helgen var hur de som lyckas egentligen gör. Vad är den gemensamma faktorn?
När vi tittar på människor som lyckats med olika saker som att gå ner i vikt, bygga ett eget företag, göra karriär inom ett yrke de älskar, idrotta på elitnivå o s v o s v så kan vi ju konstatera att det är inte på utsidan vi hittar likheterna, eller hur?
Ingen människa är ju den andra lik, vi är långa, korta, smala, runda, blonda, mörka, introverta, extroverta o s v o s v. Men ändå finns det EN sak som är gemensam för alla som når sina mål och vet du vad det är?
Jo det är en inre passion, en inre drivkraft. Det kommer inifrån dem själva. De bara “ska” lyckas med det som de vill åstadkomma.
Jag tänker ofta på att jag åt 100% fruktbaserad raw food i två år. Det är ju en enorm bedrift! Det kan alla skriva under på som provat att lägga om sin kost. Vad var det då som fick mig att göra detta? Vad var det som fick mig att stå ut med människors undrande blickar, vad fick mig att sitta där med min smoothie på kalaset när alla andra åt tårta? Vad var det som fick mig att äta min sallad på mitt 40-års kalas när alla vänner och släktingar åt thaimat som vi hade beställt via catering?
Jo det var en sak. Det var en inre, obändig drivkraft. Det var en kraft större än något annat. Det var en drivkraft som handlade om att aldrig någonsin bli så sjuk som jag var innan jag lade om mig kost. Aldrig mer vill jag ligga på intensiven och vara nära att dö i lunginflammation!
Det var min drivkraft kära du.
Så varje gång du verkligen vill lyckas med något så är mitt bästa råd att sluta jämföra dig med andra, för du hittar aldrig din drivkraft på utsidan, utan fokusera istället inåt för att komma i kontakt med din inre styrka och kraft, för då blir du ostoppbar!
Vill du få hjälp med att hitta din inre drivkraft och passion? Kontakta mig gärna så kan vi prata mer !
Från irritation till passion!
När min yngste son var 4-5 år var jag ofta irriterad, frustrerad och hade kort stubin. Jag kände inte igen mig själv.
Jag är i grunden en glad och positiv tjej.
På jobbet var det nog ingen som märkte av mitt dåliga humör men familjen fick däremot lida av det.
Jag gjorde en särskild meditation mot ilska och lite andra symptomlindrande åtgärder men jag gick aldrig på djupet. Jag fick även konstiga fysiska symptom…. Jag fortsatte med en del famlande åtgärder tills jag en dag efter att jag ägnat mig åt flödande skrivande tittade ner på det jag skrivit och där stod: jag vill vara hemma mer med Charlie.
Alla föräldradagar var slut. Vi hade varit hemma med Charlie tills han var 2. Hur skulle jag lösa detta? Jag gick och pratade med min man som stöttade mig till 100% och tillsammans bestämde vi att jag skulle ta tjänstledigt i 6 månader. Efter det har mitt liv bara rullat på och idag är jag glad, positiv och harmonisk. Jag följer min passion i livet: nämligen att stötta och guida andra till att leva ett liv med mer glädje, energi och passion i sina liv!
Jag säger inte att allting blev bra dag ett. Men jag upplever att när vi verkligen följer vårt hjärta så ger universum oss den stöttning vi behöver. Men det ligger på oss och ingen annan att våga.
I veckans avsnitt av podden Torsdagar med Jessica pratar jag om min resa från irriterad till passionerad. Där berättar jag om mina olika våndor men också att när jag verkligen lyssnade på mitt hjärta och min inre röst fanns det inget val. Här kan du lyssna på avsnittet!
Vill du också gå från irritation till passion? Då hjälper jag dig gärna! Läs mer här!
Har du tröttnat på att misslyckas med hälsosammare vanor? Läs då detta!
När yngste sonen skulle börja förskoleklass ville han cykla till skolan första dagen. Vi hade cyklat en hel del under sommaren så han ville prova att cykla till skolan. Jag och hans pappa var lite tveksamma men vi lät oss övertalas. Jo, men vi kan ju cykla första dagen! Vi upptäckte alla att det var väldigt trevligt så det som skulle bli en dag visade sig bli nästan hela det kommande skolåret. Vi cyklade i ur och skur och utrustade cyklarna med lampor för att klara höst och vintermörkret! Om vi någon gång tvingades ta bilen tyckte vi alla att det var ett ordentligt nedköp! Sommarlovet kom och vi kände oss mycket nöjda med all tid vi cyklat tillsammans!
När det var dags för skolstart i första klass var sonen av någon anledning inte lika taggad på att cykla och det smittade av sig på oss föräldrar. Vi hade kommit bort från vår fina cykelrutin och att ta bilen kändes både enklare och snabbare! Vi gjorde några halvhjärtade försök att cykla men kom alltid tillbaka till bilåkandet igen. När höstrusket sedan kom kände vi oss definitivt INTE taggade för att cykla så vi kom liksom aldrig in i cykelvanan igen. Nu på vårkanten har vi pratat lite löst om att komma igång att cykla igen men det har varit halt och kallt på morgonen så vi har inte velat.. Tills den här veckan! I helgen påminde maken om att det borde gå att cykla den kommande veckan…. Så han såg över allas cyklar så att de var i bra skick och att däcken var pumpade.
Kvällen innan cykelpremiären förberedde vi oss inför cyklingen den kommande morgonen. Var fanns sonens cykelnyckel? Kunde vi cykla i bara jeans eller skulle vi behöva ha överdrag? Var däcken pumpade? Vad skulle vi ha på oss under hjälmarna? Vad skulle vi ha på oss på fötterna?
“Om vi inte hade bestämt oss kvällen innan och “curlat” oss själva tror jag faktiskt att vi hade tagit bilen! Detta fick mig osökt att tänka på hur trögt det faktiskt är att bryta vanor! Åt båda håll! När vi väl hade kommit igång att cykla när sonen gick i förskoleklass ville vi inte ta bilen. När vi däremot blivit inbitna bilåkare kändes cyklandet jobbigt! ”
När morgonen kom var vi taggade och förberedda på att cykla iväg men trots detta dök det upp tankar om att det är mycket mer bekvämt att ta bilen. Det kändes knöligt att tänka på kläder både för vinter & sommar. Idag, den stora dagen för cykelpremiären, var det nämligen bara 2 plusgrader på morgonen och på eftermiddagen skulle det vara 17 grader! Om vi tagit bilen hade vi inte behövt pälsa på oss lika mycket på morgonen…. Vi hade heller inte behövt komma iväg lika tidigt eftersom det tar ungefär hälften så lång tid att ta bilen till skolan…
Om vi inte hade bestämt oss kvällen innan och “curlat” oss själva tror jag faktiskt att vi hade tagit bilen! Detta fick mig osökt att tänka på hur trögt det faktiskt är att bryta vanor! Åt båda håll! När vi väl hade kommit igång att cykla när sonen gick i förskoleklass ville vi inte ta bilen. När vi däremot blivit inbitna bilåkare kändes cyklandet jobbigt!
Denna inneboende “tröghet“ att bryta vanor och byta till nya gör att vi behöver extra hjälp när vi vill skapa en ny vana! Eftersom jag arbetar som coach vet jag vad som behöver vara på plats för att vi skall lyckas med en ny vana och det är följande:
5 knep som gör att du aldrig mer kommer misslyckas med en ny vana!
Du måste veta VARFÖR du vill börja med en ny vana
I exemplet med cyklandet skulle detta VARFÖR t ex kunna vara att det är så trevligt att cykla och småprata på väg till skolan. Det är också en skön start på dagen att både röra på sig och få frisk luft. På eftermiddagen blir det ett uppiggande avbrott för oss föräldrar att ta en cykeltur och hämta sonen.
Curla dig själv och gör det enkelt att lyckas!
I fallet med cyklingen handlade det om att eliminera alla motstånd vi kunde komma på som t ex att vi inte hittade cykelnyckeln, att däcken inte var pumpade, att vi inte visste vad vi skulle ha på oss o s v. När vi står inför en ny vana vill vår hjärna nämligen jättegärna hålla fast vid det gamla och minsta lilla hinder kan få våra ambitioner på fall!
Berätta gärna om din nya vana och ambition för någon annan
En vinnande faktor när jag coachar klienter t ex är att de faktiskt behöver berätta för mig hur det har gått med de uppgifter de åtagit sig mellan träffarna. Detta gör att de gärna lägger in en högre växel eftersom de inte vill bli “påkomna” med att inte ha gjort sin uppgift sedan föregående träff. Genom att skriva det här blogginlägget t ex outar jag att vi nu härmed har påbörjat cykelsäsongen och jag vill ju inte framstå som en avhoppare kära läsare! 😂
Avtala en viss tid med dig själv som du skall ägna dig åt den nya vanan… what so ever!
I fallet med cyklandet kan vi t ex bestämma oss att vi skall cykla resten av månaden. Att avtala om en begränsad tid gör att vi slipper den där destruktiva känslan av överväldigande. Om vi t ex tänker att vi skall cykla resten av våra liv så känns det jättestort och vi kommer sannolikt backa innan vi ens börjat. Men resten av månaden, det är drygt två veckor, det fixar vi! I min kurs Shine Your Light t ex “avtalar” du med dig själv om att ge ditt nya hälsosammare liv en chans på 6 veckor.
När den avtalade tiden är slut skall du göra en utvärdering
Detta har en psykologisk effekt på dig själv som gör att du känner dig trygg och det ger tillit inför varje gång du vill prova en ny vana. Du vet att du kommer få en chans att reflektera och fundera på huruvida den nya vanan känns bra eller dålig för dig. Utvärderingen skall ge svar på följande frågor: Hur känns det? Är den nya vanan bättre än den gamla? Om ja så fortsätter vi, om nej, så kan vi gå tillbaka till den gamla vanan. I onlinekursen Shine Your Light ingår denna viktiga utvärdering som en del av kursen.
Så när du skall börja en ny vana, var snäll mot dig själv och använd dig att de 5 knepen ovan så lovar jag att din nya vana kommer gå som en dans!
Jag är väl medveten om att det kan behövas hjälp på traven när vi börjar en ny vana. Känner du att du behöver den hjälpen så coachar jag dig gärna! Här kan du läsa mer om coachingen! Är du sugen på att etablera nya vanor som gör dig starkare, piggare, gladare, mer hälsosam och mer harmonisk med den “avtalade” tiden 6 veckor så kolla gärna in min onlinekurs SHINE YOUR LIGHT!
Därför skall du anlita en personlig coach!
Om alla förstod kraften i att någon gång anlita en personlig coach skulle jag inte ha någon tid över överhuvud taget! Jag skulle vara fullbokad från morgon till kväll! Hela veckan lång!
“Kände att jag behövde en coach för att prestera bättre på jobbet. Jessica med sin erfarenhet av projektledning och coaching hjälpte mig upp på en ny nivå som blir utgångspunkten för att öka prestationen ytterligare. Har du funderat på en PT på gymmet, självklart ska du ha en för ditt arbete också!”
Men som tur är är vi inte riktigt där ännu. Däremot börjar fler och fler förstå kraften i att bolla sina tankar och idéer med någon som är van att lösa problem och föra saker och ting framåt. I min roll som coach är min tidigare erfarenhet som projektledare guld värd! “Finns det ett hinder så tar vi oss förbi det” är mitt motto! Om det så är under, över eller vid sidan av, spelar ingen roll, men framåt ska vi!
Ta hjälp av någon som tar fram DINA STYRKOR som min klient Magnus ovan valde att göra!
Inte konstigare än att gå och köpa ett par nya skor
Att anlita en coach kan kännas lite ovant. Det är inte något vi är så vana vid här i Sverige. Men egentligen är det inte konstigare än att gå in i en skobutik och köpa ett par skor. Har vi söndriga skor eller saknar skor till en viss aktivitet tvekar vi inte en sekund att gå och köpa ett par nya. När det kommer till vårt egna mående är vi dock mer osäkra på vad vi skall göra. Det finns ju otaliga självhjälpsböcker och gurus och vi kanske börjar läsa en bok här och en där eller lyssnar på någon inspirerande podd som t ex Torsdagar med Jessica. Det är ju jättebra men vi tar liksom aldrig problemen vi har riktigt på allvar så vi får aldrig till några bestående förändringar! Jag menar, hur skulle det vara om vi t ex köpte en sko istället för ett par och haltade omkring med den. Inte skulle det få oss att må särskilt bra? Det förstår de flesta av oss. Men när det gäller hälsa och välmående tycks vi acceptera söndriga skor eller kanske bara en sko. Det är väldigt synd tycker jag eftersom det finns SÅ mycket välmående att vinna med små justeringar och det är här jag som coach kan komma in och hjälpa dig!
Att anlita en coach är inte konstigare än att gå och köpa ett par nya skor!
Så här brukar jag arbeta med mina klienter
Vad du behöver hjälp med just nu i din situation är naturligtvis unikt för dig! Jag arbetar väldigt inutituitivt och jag tror att det är en av hemligheterna till att coachingen blir så lyckad. Dock följer vi alltid en struktur enligt nedan:
Du bokar en tid via min bokningskalender. Du kan komma till mig i Landvetter eller så hörs vi online via Zoom - alla val finns i bokningskalendern!
Det första som sker när vi ses är att vi identifierar dina mål och eventuella problem och hinder
Vi kommer fram till fungerande och effektiva lösningar som är skräddarsydda för dig och din speciella livssituation så att du kan påbörja din resa mot ditt drömliv
Vi träffas igen och stämmer av så att du är på rätt spår och gör eventuella justeringar
“Jag är så tacksam att jag har blivit coachad av Jessica och hon har fått mig att inse vikten av att ta hand om mig själv. Att få till sig Jessicas kunskap, erfarenhet och stora engagemang i små doser under våra träffar har gjort att jag nu hittat mitt eget sätt att må bra i mig själv. Alla Jessicas tips och all inspiration har nu fallit på plats hos mig.
Idag har jag blivit bättre på att sätta mig själv i första rummet, jag är bättre på att ta ansvar för mina känslor och mitt välmående. Livet går upp och ner, det kan jag aldrig bli immun emot, men nu känner jag mig trygg och har verktyg att ta till när jag känner mig stressad eller låg på energi.
Jag kan varmt rekommendera Jessicas coaching.”
Punkt 1-4 ovan kan vi upprepa några gånger, allt beror på hur långt ifrån ditt drömliv du har kommit. Men ett är säkert och det är att så länge DU vill och är redo att förändra ditt liv så tar vi oss förbi hinder efter hinder tillsammans och du kommer växa på så många sätt under resan!
Detta kan du t ex få hjälp med
Som jag beskrev ovan är en viktig del av coachingen att identifiera DINA MÅL och dina eventuella hinder. Vi är alla unika och befinner oss på olika platser i livet, därför är varje coaching unik. Men här är några exempel på vad du kan få hjälp med:
➡️Skapa rutiner och olika sätt att arbeta smartare - inte mer - så att du får ork och energi till livet även utanför ditt arbete!
➡️Få balans mellan arbete och familjeliv såsom min klient Maria fick hjälp med ovan.
➡️Våga låta passionen och inspirationen ta mer plats i alla områden i ditt liv
➡️Boosta ditt självförtroende
➡️Boosta din självkänsla
➡️Hitta tid och utrymme för mer träning i livet
Och mycker mer förstås!
Vill du få in lite härlig positiv energi i ditt liv och få hjälp med att ta dig förbi stora och små hinder så hjälper jag dig gärna!
Vill du få in lite härlig positiv energi i ditt liv och få hjälp med att ta dig förbi stora och små hinder precis som Magnus och Maria ovan så hjälper jag dig gärna! Jag erbjuder coaching online eller via Zoom. Min bokningskalender är alltid uppdaterad med lediga tider så här kan du boka en tid som passar dig!
Är du fundersom kring huruvida min coaching kan hjälpa dig i din situation så boka gärna ett kostnadsfritt samtal med mig så tar vi det vidare därifrån!
Vi ses!
Jessica
9 anledningar till varför du skall signa upp för min onlinekurs SHINE YOUR LIGHT!
Så här exalterad är jag över att kunna erbjuda min första unika onlinekurs - SHINE YOUR LIGHT!
Shine Your Light är min nya onlinekurs som erbjuder ett unikt helhetstänk när det kommer till hälsa! Alla delar är inkluderade; kropp, själ & sinne!
Gemensam kursstart är den 18:e april och inga förkunskaper krävs!
Här följer 9 anledningar till varför jag är så exalterad över SHINE YOUR LIGHT!
Shine your light har ett unikt helhetstänk!
“I don´t think about doing it.
I don’t try.
I do it.”
Shine Your Light är indelad i 3 moduler: body, soul & mind.
I BODY får du lära dig enkla yogaövningar som enkelt går att få in i ditt liv. Dessutom får du lära dig mina bästa tips för att införa mer hälsosam mat i ditt liv. Här används inga pekpinnar, inte heller ta vi bort något utan vi lägger till nyttiga saker!
I SOUL får du lära dig att meditera och landa i stillhet för att komma i kontakt med din inre röst. Det är vår inre röst som är vår viktigaste kompass och andledningen till att så många människor mår dåligt idag är att de helt enkelt inte längre vet hur de skall höra sin inre röst.
I MIND fokuserar vi på våra tankar och hur vi genom affirmationer kan få dem att peppa oss istället för att deppa oss. Vårt eget negativa självprat är vår absolut största fiende när det kommer till välmående så det kommer vi att ta tag i under denna modul!
2. Shine your light består av korta men kraftfulla övningar
“Jag brukar säga att det räcker att få in en liten kil i början och sedan kommer vi automatiskt att vilja ge mer plats åt våra nya hälsosamma vanor.”
Tro mig, jag vet hur svårt det kan vara att klämma in nya vanor och om vi gör allt på ett bräde så blir det ofta pannkaka! Hur många gånger har vi inte kört igång med buller och bång och goda intentioner men sen kommer något emellan och allt slutar med dåligt samvete. Därför börjar vi försiktigt och lägger stegvis till nya vanor vartefter veckorna går. Jag brukar säga att det räcker att få in en liten kil i början och sedan kommer vi automatiskt att vilja ge mer plats åt våra nya hälsosamma vanor eftersom vi helt enkelt märker hur BRA vi faktiskt mår av dem! Ingen skall känna sig överväldigad utan enbart inspirerad och taggad!
3. Kursen löper över 6 veckor
För att etablera nya vanor behöver vi vara snälla mot oss själva och ge oss lite tid, därför löper kursen över 6 veckor. Varje modul varar i två veckor och kursen är uppbyggd så att vi lägger på en ny, mindre vana, varje vecka för att du successivt skall vänja dig själv och din hjärna vid det nya. Du kommer känna dig stärkt av hur enkelt det faktiskt är när du väl sätter igång!
4. Du kan göra kursen i din egen takt!
Den 18:e april har vi en gemensam start och du kommer få tillgång till kursens material vecka för vecka. Men du kan stanna lite längre på en vecka om du känner för det och ta det helt i din egen takt. Det finns inget som heter att “ligga efter” när det gäller hälsa men det finns en kraft i att göra resan tillsammans med andra, därför finns båda varianterna!
“Det finns inget som heter att “ligga efter” när det gäller hälsa men det finns en kraft i att göra resan tillsammans med andra.””
5. Du har tillgång till kursen FÖR ALLTID!
Har du en gång köpt kursen kommer du fortsätta att ha tillgång till allt material så länge jag fortsätter tillhandahålla kursen! Det betyder att du i efterhand kan välja ut visa delar som du repeterar eller om du helt enkelt vill köra hela kursen igen vid ett annat tillfälle!
6. Kursen är online!
Jag ville ha en kurs som kan nå ut till så många som möjligt, oavsett var man bor! Allt du behöver för att genomföra kursen är en telefon eller en dator och en önskan om att förändra ditt liv!
“Jag ville ha en kurs som når ut till så många som möjligt, oavsett var man bor! ”
7. Live Q&A via Zoom
I kursen ingår ett antal live möten via Zoom där du har möjlighet att ställa frågor till mig under kursens gång. Även om kursen innehåller videos och information dyker det alltid upp frågor och funderingar! Dessa är perfekta att ta med till live mötena. Har du ingen möjlighet att vara med på livesändningarna så är det ingen fara för inspelningen sparas så du kan titta i efterhand!
8. Medlemskap i en sluten Facebook grupp
I Shine Your Light ingår medlemskap i en sluten Facebook grupp där du kan byta tankar och erfarenheter med andra som gör samma resa! OBS dock att Facebook absolut inte är en förutsättning för att få resultat av kursen. Jag har personligen själv gått många kurser utan att vara aktiv i dess Facebook grupp. Men den finns där om behov uppstår.
9. Inga förkunskaper krävs
Kursen är för vuxna men jag tycker bilden är så härlig!
Kursen kräver inga som helst förkunskaper! Det enda som krävs är en längtan efter förändring, en längtan efter att stå i din fulla kraft och skina ditt unika ljus i världen!
“Det enda som krävs är en längtan efter förändring, en längtan efter att stå i din fulla kraft och skina ditt unika ljus i världen!”
Så hittar du ditt livssyfte!
Många, många stannar någon gång upp i livet och funderar över vad som är deras livssyfte. En del gör det redan som unga, andra när barnen börjar klara sig själva eller flyttar hemifrån. Oavsett när i ens liv dessa funderingar dyker upp är det många som är nyfikna på sitt livssyfte men inte har en aning om hur man hittar det!
Därför har jag satt ihop 5 punkter som hjälper dig att hitta ditt unika livssyfte! De hittar du här:
Luras inte att tro att det måste vara något stort och omvälvande. För en del blir det så men inte för alla. Kom ihåg att t ex Martin Luther King och Ghandi båda började med en inre passion och glöd. Somligas passion leder till berömmelse -andras inte. Berömmelse är helt oväsentligt i sammanhanget livssyfte.
Jämför dig inte med andra! Det finns inget livssyfte som är bättre än något annat. En del blir konstnärer, andra författare, några coacher och ytterligare några blir kvar på en anställning hela livet och är kända för att vara kollegan som ständigt uppmuntrar och sprider glädje. Vi är alla unika viktiga pusselbitar, precis som vi är!
Följ DIN glädje och DIN passion. Detta är det absolut viktigaste rådet! Hitta din glädje och passion och följ den och LITA på den! Har du väldigt svårt att hitta din unika glädje och passion så rekommenderar jag min meditation som hjälper dig att komma i kontakt med din inre röst. Det här här jätteviktigt och många, många förloras i andras livssyften och passion. Men DIN glädje & DIN passion är den viktigaste kompassen för dig.
Livssyften kan förändras över tiden. Så har det varit för mig! Jag följde t ex min passion för programmering och utbildade mig till dataingenjör. Sedan växte min passion för att stötta och hjälpa andra människor så därför är jag nu coach. Vad jag gör om 10 år har jag ingen aning om! Ett vet jag dock säkert, jag kommer låta glädjen och passionen styra!
Bara genom att följa och vara medveten om punkterna ovan kommer du att förändra världen genom din unika energi! Låt oss säga att din passion är att sjunga, då kommer din sång att skifta dem som lyssnar. Är din passion att sprida glädje och ljus så spelar det ingen roll var du befinner dig, du kan sitta i en reception och göra en fantastisk skillnad i de människors liv som du möter.
“Somligas passion leder till berömmelse - andras inte. Berömmelse är helt oväsentligt i sammanhanget livssyfte. ”
Så börja ditt sökande inåt och lyssna på den lilla rösten som viskar dina drömmar! Mer komplicerat än så är det faktiskt inte!
För mer inspiration kring hälsa och välmående lyssna på Jessicas podd TORSDAGAR MED JESSICA.
Så blev han av med sin jobbstress med en enkel rutin!
För en tid sedan coachade jag en väldigt målinriktad företagsledare. Han trivdes med både arbete och livet men upplevde att stressen började ta ut sin rätt. Han upplevde fysiska stressymptom och bestämde sig för att kontakta mig.
Vi började med att titta på hans målbild och jämförde den med rådande situation. Vi konstaterade ganska snabbt att en hel del av stressen skapades av hans egna tankar. Vidare är det ju så, som jag skrivit om tidigare, att om man är väldigt stressad eller har börjat tappa energi, så är det svårt att själv ta sig ur detta. Man vet inte var man skall börja och allt känns oöverstigligt.
En viktig känsla som skapade stress hos honom var upplevelsen av att inte ha koll på läget. Det var som ett konstant stressmoln som låg över honom och han kunde inte koppla av på helgerna. Så vi skapade en enkel rutin som jag nu kommer dela med dig.
“En viktig känsla som skapade stress hos honom var upplevelsen av att inte ha koll på läget. Det var som ett konstant stressmoln som låg över honom och han kunde inte koppla av på helgerna. ”
Varje fredag satte han sig ner och gjorde bokslut inför den kommande veckan. Vad kunde han stryka och vad var fortfarande inte gjort och samtidigt viktigt? Det som inte var gjort och viktigt avsatte han tidsblock för i sin kalender den kommande veckan då han skulle fokusera på detta. Denna tid fick inte bokas upp med möten eller liknande utan var helig. Här är en viktig del, ofta värderar vi inte vårt eget arbete lika mycket som andras och då går vi med på möten i tid och otid när vi egentligen behöver göra något helt annat. Denna enkla rutin gjorde att hans upplevelse förändrades, han hade koll på läget och allting började kännas enklare!
Vi gjorde fler åtgärder men den här enkla rutinen var viktig för att kunna skapa en känsla av koll på läget som också gjorde att han kunde släppa jobbet på helgerna!
När vi avslutade samarbetet hade han, helt enligt målbilden, kommit igång med träning flera dagar i veckan och dessutom hade han lämnat över en del av sina arbetsuppgifter eftersom han hade kommit fram till att han inte alls tyckte att detta var roligt och då var det lämpligare att någon annan tog vid. Men det är en annan historia!
Denna enkla rutin med bokslut på fredagar använde jag mig med gott resultat av när jag var anställd som IT projektledare och jag har även fortsatt med det nu när jag är egen eftersom det gör att jag, som är väldigt passionerad i det jag gör, kan släppa taget och lita på att alla mina kreativa idéer är omhändertagna och inte glöms bort under helgen!
Har du någon liknande rutin på fredagar som gör att du kan vara mer lugn och närvarande under helgen? Dela gärna!
Är du också redo för förändring i ditt liv? Läs mer här Designa ditt drömliv i 4 enkla steg eller boka coaching med Jessica!
Energi - en hårdvaluta idag?
Jag är så tacksam över att känna mig energifylld och inspirerad idag! Men det har inte alltid varit så…
Många som kommer till mig lider av låg energi. Det kan ju förstås ha att göra med att jag arbetar med just sådant men det är intressant och min spaning i min omgivning landar i att det nog är rätt många som känner sig energilösa. Det är en sak om vi känner oss trötta någon dag då och då för att vi sovit dåligt t ex. Men när den låga energin gör att vi avstår från att göra saker då blir det ju ett problem.
Ett annat problem är att om man redan är låg på energi så kan det ju vara rätt svårt att lyfta sig själv och börja skapa förändring. Då kan vi behöva lite hjälp på traven, någon som håller oss i handen när vi tar våra första stapplande steg tillbaka till en värld av energi igen. Det är där jag kommer in och kan hjälpa till! Som intuitiv coach hjälper jag till att hitta de lågt hängande frukterna som gör att du kommer börja känna dig påfylld redan tidigt i processen vilket medför att du vill göra fler och fler saker som kommer öka din energi ytterligare. Jag brukar säga att det är som att vi för in en liten kil i ditt nuvarande liv som sen bara blir större och större utan att du upplever att din ansträngning ökar! Du kommer att få mer energi och göra fler saker som gagnar dina energinivåer och således få ännu mer energi! Win-win helt enkelt!
Vid sidan av min starka intuition som är ett fantastiskt verktyg när jag coachar eftersom det gör att jag ofta kan peka på sådant som du kanske inte alltid vill erkänna för dig själv har jag också min obändigt positiva syn och inställning att ALLA som VILL kan må bra! Varför är det så bra då? Det är ju inte jag som skall göra jobbet? Nej det är sant, det är inte jag som skall göra jobbet, men det är så många idag som har förlorat hoppet. Och när vi har förlorat hoppet och tron på att vi någonsin skall känna oss energifyllda och energiska igen då kan vi behöva någon som bär hoppet åt oss ett tag. Tills vi kan göra det själva.
“När vi har förlorat hoppet och tron på att vi någonsin skall känna oss energifyllda och energiska igen då kan vi behöva någon som bär hoppet åt oss ett tag. Tills vi kan göra det själva. ”
Låt dig inte luras att tro att steget till förändring är så stort att du inte klarar det. Du skall ju inte ta klivet till ditt nya liv i ett enda megastort steg eller hur? Ett steg i taget och det första steget är sannolikt det tyngsta, för sedan, när energin har börjat sippra in, kommer du bli mer och mer inspirerad och vilja mer och mer förändring och det kommer inte kännas arbetsamt alls!
Jag önskar att jag hade haft koll på det här med energier så mycket tidigare i mitt liv! När jag tänker tillbaka på det så har jag ett tydligt minne från 25-års åldern när min dåvarande pojkväns syster var på besök hos oss i Stockholm. Jag avundades hennes energi! Att trots att vi sovit lite under natten var hon taggad på att hitta på saker dagen efter. Jag minns också hur det var när de stora barnen var små. Jag orkade nästan aldrig göra något utöver det vanliga och det satt i ända tills för 5-10 år sedan när jag började förstå det här med energier på riktigt.
När jag ser tillbaka igen så minns jag att jag hade ganska bra koll på vad som dränerade mig på energi men absolut ingen koll på hur jag kunde fylla på och skydda mina energier. Det blev istället att jag undvek en massa saker. Jag levde inte livet full ut. Jag önskar att jag hade haft någon att hålla i handen då. Någon som kunnat guida mig så att inte så stor del av mitt liv gått förlorat på grund av att jag fick försaka så många saker på grund av trötthet.
Känner du igen dig i mitt gamla jag? Är du låg på energi och kanske glädje och vill ha tillbaka livsgnistan och känna dig sprudlande av energi? Då hjälper jag dig gärna! I SOUL ALIGNMENT & HEALING fokuserar vi på dina energier och hur du blir bästa vän med dem! Klicka här för att boka en session!
3 saker du INTE skall göra om du vill vara lycklig!
Jag har identifierat 3 olika beteende mönster som verkligen sätter käppar i hjulet om vi vill vara lyckliga. Som vanligt är det ingen fara om vi halkar dit någon gång emellanåt. Då är det bara att ge oss själva en virtuell kram och trösta oss och säga något i stil med: nu halkade jag visst dit och det är okej och nu släpper jag taget om det här sättet att tänka och vara.
Det är när något av nedanstående är ett etablerat mönster hos dig som det faktiskt är i princip omöjligt att vara lycklig.
3 saker du inte skall göra om du vill vara lycklig
1.Kritisera dig själv
Att ständigt kritisera oss själva är något av det sämsta vi kan göra om vi vill må bra och vara lyckliga och ändå är det nog ett beteende som majoriteten av oss kan skriva under på att vi någon gång har ägnat oss åt. Observera att jag här inte bara menar kroppslig kritik som att vi är för tjocka, för smala, för klena, för långa, för korta, har för stor näsa, har för många rynkor osv osv utan även den del som handlar om att vi kritiserar vår personlighet och vårt beteende. Känner du igen dig i detta mönster så sluta genast med detta destruktiva beteende och peppa dig själv och bli din bästa vän istället!
“Observera att jag här inte bara menar kroppslig kritik som att vi är för tjocka, för smala, för klena, för långa, för korta, har för stor näsa, har för många rynkor osv osv utan även den del som handlar om att vi kritiserar vår personlighet och vårt beteende.”
2.Fastna i offerrollen & skylla på andra
Om bara min partner kunde skärpa sig, om inte min uppväxt hade varit så kass, om inte min mamma är så narcissistisk, om inte kollegorna hade varit sådana stolpskott osv osv DÅ hade jag varit lycklig!
Någon som känner igen sig här? Jag var definitivt där och avsade mig själv rätten till att känna mig lycklig eftersom min mamma var psykisk sjuk när jag växte upp. “Jag kommer aldrig att vara helt lycklig eftersom min mamma är som hon är” var en ljudslinga jag spelade upp i min hjärna om och om igen. Tills jag en dag fick nog och stängde av den där ljudslingan för gott. Det är något av det bästa jag gjort i mitt liv!
Känner du igen dig i det här med offerrollen och att skylla på andra? Jag har full förståelse för att det kan vara en invand och ganska skön roll. Det gör ju att vi inte behöver ta ansvar. Men det gör också tyvärr att vi aldrig kommer att bli helt lyckliga. Så hur vill du göra? Vill du fastna i offerrollen eller ta av dig offer-koftan och börja leva?
3.Fokusera på det negativa i livet
Vi berättar alla historier om våra liv. Hur ser din berättelse ut när du pratar med andra människor? Berättar du om barnen som varit sjuka och hur jobbigt det varit med pusslandet och vabbandet, berättar du om den korkade kollegan som alltid ställer till det eller berättar du om din vän som minsann gjort den och den oförrätten mot dig?
Eller berättar du om hur de sjuka barnen fick dig att förstå vad som egentligen är viktigt i livet, nämligen att vara med våra nära och kära, eller berättar du om den andra kollegan som alltid får dig på gott humör, eller allt fint som din vän faktiskt sagt till dig och gjort för dig.
Återigen, vi kan alla halka dit emellanåt men om det här är ett beteende mönster hos dig, nämligen att fokusera på det negativa, så lovar jag dig att det aldrig någonsin kommer att göra dig lycklig.
“Återigen, vi kan alla halka dit emellanåt men om det här är ett beteende mönster hos dig, nämligen att fokusera på det negativa, så lovar jag dig att det aldrig någonsin kommer att göra dig lycklig.”
Eftersom jag älskar att prata om energier så vill jag även påminna om att samtliga dessa 3 beteende mönster sänker din energi och skapar negativ energi för din omgivning. Så genom att skifta ditt beteende kommer inte bara du utan även din omgivning vinna på det!
Känner du igen dig i något av dessa tre beteende mönster och vill få hjälp att bryta detta så hjälper jag dig gärna! Då kan du boka coaching hos mig!
Är det du själv som är det största hindret?
Jag möter ofta människor som är väldigt stressade över sin livssituation. När jag pratar med dem om detta och försöker få dem att se alternativa lösningar som t ex att vara lediga en dag i veckan är det nästan alltid två ursäkter som dominerar:
Jag kan inte gå ner i lön (vanligast bland män).
Om jag går ner i arbetstid kommer jag bara att få göra samma mängd jobb med mindre betalt (vanligast bland kvinnor).
Det roliga är att dessa ursäkter nästan alltid kommer från höften. Det finns således inga välgrundade analyserade slutsatser bakom dessa. Icke desto mindre försvaras de med näbbar och klor.
Känner du igen dig i detta?
Då kan jag avslöja att det i 99% av fallen är du själv som har satt upp dessa hinder.
Låt oss börja med det första argumentet: Jag kan inte gå ner i lön.
Varför inte? Måste du tigga på gatan om du går ner i lön? Sannolikt inte. Så varför kan du inte gå ner i lön? Har det med prestige att göra? Har det med alla utgifter du har skaffat dig för att “möta” din lön att göra? Har det att göra med att du är rädd för att inte kunna köpa en dyrare TV än brorsan, en fräsigare Webergrill än grannen eller att du inte skall ha råd att ta familjen på 2 svindyra semestrar varje år? Varför tror DU att du inte kan gå ner i lön?
När du landat i varför så finns det en hel del kunskap att inhämta. Är det månne så att du behöver arbeta med din självkänsla så att du upphör att jämföra dig med alla andra? Är det kanske så att du upptäcker att alla prylar och upplevelser du just nu konsumerar inte får dig att må ett dugg bättre i det långa loppet? Stressen, oron och sömnlösheten finns ju ändå kvar?
“När du landat i varför så finns det en hel del kunskap att inhämta. Är det månne så att du behöver arbeta med din självkänsla så att du upphör att jämföra dig med alla andra? Är det kanske så att du upptäcker att alla prylar och upplevelser du just nu konsumerar inte får dig att må ett dugg bättre i det långa loppet? Stressen, oron och sömnlösheten finns ju ändå kvar? ”
Låt oss nu titta på det andra vanliga argumentet till varför du inte kan arbeta mindre: Om jag går ner i arbetstid kommer jag bara att få göra samma mängd jobb med mindre betalt.
Vem har sagt det? Står din chef där med en pistol mot ditt huvud och tvingar dig att arbeta lika mycket som tidigare men med mindre betalt? Så klart inte. Så vem har hittat på den här fjantiga regeln? Jag är ledsen att säga det men det är du själv och ingen annan. Så varför hittar du på den här regeln som inte är sann? Sannolikt för att du ännu inte satt ner foten och insett att du är ledaren i ditt liv. Känner du igen dig i detta sistnämnda behöver du lära dig att sätta gränser! Har du varit gränslös på din arbetsplats hittills så kan du räkna med att din chef fortsätter lassa på uppgifter på dig. Tills du säger nej. Ja det kommer kännas skitläskigt första gången. Men för varje gång du säger nej kommer du att bli starkare i dig själv!
Oavsett vilken av dessa argument du gömmer dig bakom så handlar det således till syvende och sist om DIG och vad du behöver förändra i ditt eget beteende.
“Oavsett vilken av dessa argument du gömmer dig bakom så handlar det således till syvende och sist om DIG och vad du behöver förändra i ditt eget beteende. ”
Något som kan sporra dig att möta dina egna demoner och göra en förändring i ditt liv är att tänka på vad du skall göra denna frigjorda dag:
Ta sovmorgon och bara slappa
Boka in en spadag
Komma igång med träningen som du drömt om så länge
Få tid över för din hobby
Starta upp den där sidoverksamheten du drömt om så länge (så gjorde jag!)
Börja spela ett instrument (min brorsa t ex använder sin lediga dag till att lära sig att spela synt, nu har han regelbundna konserter för sin familj)
Använda dagen till att känna att du kommer ifatt hemma!
Du kan säkert fylla på med massor av saker som du drömmer om! Så vad väntar du på! ?
Vill du ha personlig stöttning för att möta och gå förbi de hinder du satt upp för dig själv så hjälper jag dig gärna! Här kan du boka tid!
Ger du bort makten över ditt liv?
Maktlös….smaka på ordet… vi säger det en gång till….. maktlös… jag känner mig så maktlös….
Inga upplyftande, stärkande, goa energier i det ordet, eller hur? Trots detta är vi så många som frivilligt gett bort makten över våra liv och faktum är att många av våra problem när det gäller hälsa och välmående faktiskt bottnar i att vi gett bort makten över våra liv till någon annan. Det kan finnas tusen anledningar till varför det blivit så. I skolan t ex lär vi oss att lyda lärarna och uppföra oss, annars hamnar vi på minussidan. När vi är små gör vi som föräldrarna säger för att undvika att de blir arga. Det finns förvisso de barn som vägrar ge bort sin makt. De som vet att vi alla är här för att följa vår egen sanning. Men dessa barn filtrerar vi snabbt bort med olika diagnoser.
“Maktlös….smaka på ordet… vi säger det en gång till….. maktlös… jag känner mig så maktlös….
Inga upplyftande, stärkande, goa energier i det ordet, eller hur? ”
Men nu skall detta inlägg inte handla om dessa barn utan det skall handla om den majoritet av oss som står med mössan i hand och säger tack och amen och ger bort all vår makt till auktoriteter. Detta beteende medför förutom då känslan av maktlöshet också att vi ger bort ansvaret över våra liv, vi förväntar oss att andra skall ta hand om oss och lösa våra problem. Med detta följer ytterligare ett viktigt problem och det är att när något går fel i våra liv så skyller vi på andra. Vi skyller på vår partner, vår chef, vårt arbete, våra barn, makthavarna (ni ser… vi kallar de folkvalda för makthavare! Hur fel är inte det? I en äkta demokrati är det vi, folket, som har makten.)
“Att skylla på andra är en väldigt skön strategi eller hur? Det innebär att vi slipper ansvar och kan glida runt och slappa i väntan på att de omkring oss har skärpt till sig och löst våra problem. Det låter ganska härligt eller hur? Problemet är att det inte fungerar. Inte alls faktiskt. Många människor jag möter mår dåligt just för att de gett bort sin makt. ”
Att skylla på andra är en väldigt skön strategi eller hur? Det innebär att vi slipper ansvar och kan glida runt och slappa i väntan på att de omkring oss har skärpt till sig och löst våra problem. Det låter ganska härligt eller hur? Problemet är att det inte fungerar. Inte alls faktiskt. Många människor jag möter mår dåligt just på grund av att de gett bort sin makt.
Att ge bort makten över våra liv leder ofta till följande maktlösa beteende: Om nu allt som händer mig är alla andras fel så är det ju omöjligt för lilla mig att skapa en förändring, eller hur? Så istället för att ta tag i det verkliga problemet ger jag upp och fortsätter må dåligt och fortsätter skylla på alla runtomkring.
Känner ni hur maktlösheten är där igen och skaver och skapar dålig energi?
“ Ger du också bort makten över ditt liv? Då skall jag berätta en hemlighet. Det finns ett annat sätt. Ett bättre sätt. Det är att ta tillbaka makten till oss själva. Istället för att skylla på allt och alla runtomkring riktar vi strålkastarljuset mot oss själva. ”
Känner du igen dig i detta? Ger du också bort makten över ditt liv? Då skall jag berätta en hemlighet. Det finns ett annat sätt. Ett bättre sätt. Det är att ta tillbaka makten till oss själva. Istället för att skylla på allt och alla runtomkring riktar vi strålkastarljuset mot oss själva. Kärleksfullt. Kärleksfullt är viktigt. Inget självdömande här för då hamnar vi återigen i en negativ spiral. Nej, acceptera att läget är som det är och att du, mot bättre vetande, varit en medskapare av hur ditt liv ser ut just nu och börja istället skapa något som får dig att må bra, som får dig att skina ditt unika ljus! Så från och med nu, vänder vi strålkastarljuset från allt annat och fokuserar på oss själva och ställer oss följande frågor:
Vad behöver jag för att må bra?
Vad tycker jag är roligt?
När skrattar jag?
Vilken motionsform älskar jag?
Tycker jag om att skapa? Måla? Spela musik?
Intervjua dig själv som om du vore en journalist med en oerhört inspirerande intervjukandidat framför dig! Vem är den här personen? Vad går hon eller han igång på? Vilka är han/hennes drivkrafter?
Det är nämligen hos oss själva allt startar. Vi är medskapare av vår verklighet. Mind Creates Matter. Och för att få veta vilken verklighet vi vill ha och skapa behöver vi ju känna oss själva. Eller hur? Så börja redan idag. Ta tillbaka makten över ditt liv och bevittna hur ditt liv kommer förändras till det bättre - redan idag.
Ta tillbaka makten över ditt liv och bevittna hur ditt liv kommer förändras till det bättre - redan idag.
Vill du ha personlig stöttning med att ta tillbaka makten över ditt liv så hjälper jag dig gärna! Här kan du boka en tid redan idag!
För men inspiration i ämnet lyssna på poddavsnitt 96: Du är ledaren i ditt liv!
Känner du ångest inför jobbstarten?
Jag älskar mitt arbete. Det är min stora passion. Att få styra över min egen tid, att få realisera mina kreativa idéer och att få bevittna mina klienters stora skiften i sina liv - är helt magiskt!
Trots detta var det väldigt segt när klockan ringde 07 imorse och det var dags för vardag igen. Det här är inte för att jag är oflexibel eller är förändringsfientlig. Det är för att någon eller något utanför mig svingar med sin stav och säger att nu visar kalendern en viss siffra och då skall alla stå i givakt! Även om solen inte går upp förrän om dryga 2h…. Jag kom till en så stark insikt när jag spelade in veckans avsnitt av podden Torsdagar med Jessica nu på morgonen. Det är att det är ju inte JAG som bestämmer när julledigheten skall börja och sluta! Jag kanske befinner mig i min mest kreativa fas när matrixen signalerar ledighet och då känns det fel.
“Jag kanske befinner mig i min mest kreativa fas när matrixen signalerar ledighet och då känns det fel. ”
Jag känner nämligen ofta så inför olika pådyvlade ledigheter. Att jag inte är redo. Sedan kommer jag ur fas och landar i skön takt med solens uppgång och då står matrixen och skriker igen (alarmet på telefonen vid 7 imorse) att nu är det dags att gå tillbaka till vardagslunken och det har jag ingen lust med alls. Så om du har denna typ av gå-tillbaka-till-jobbet-ångest så är det INTE för att du är oflexibel utanför att du återigen tvingas göra något som inte är i linje med din energinivå eller din kreativa nivå just nu.
Vi har ju en 7-åring som går i skolan och det är skolan som just nu styr när vi skall gå upp och vilka tider vi skall passa. Jag t ex tar aldrig emot klienter före 9 på morgonen för jag vill hinna meditera, springa, äta en god frukost m m innan jag kan finnas där för andra och göra ett bra jobb! Så tack skolan för att du sätter lampan på ytterligare en sak jag inte tycker fungerar i vår matrix! 🙏 Livet lär oss ständigt nya saker.
“ Jag t ex tar aldrig emot klienter före 9 på morgonen för jag vill hinna meditera, springa, äta en god frukost m m innan jag kan finnas där för andra och göra ett bra jobb! ”
Sedan finns det en annan typ av gå-tillbaka-till jobbet ångest och det är den som handlar om att vi faktiskt inte gillar vårt jobb. Det är helt fantastiskt om du känner så just nu för då har du all möjlighet i världen att få koll på vad du inte trivs med och förändra det! Lita på det du känner nu!
Så innan du vaggats in i jobbet igen och allt motstånd har brutits ner av deadlines och stress så sätt dig ner med papper och penna och fundera på följande:
Vad är det du inte gillar med jobbet?
Är det chefen? Är det arbetstiderna? Är det arbetsuppgifterna? Är det kollegorna? Är det den geografiska platsen? Var 100% ärlig här (du behöver inte visa det du skrivit för någon).
Hur vill du ha det istället?
När du fått på pränt vad du inte gillar så skriv ner hur du vill ha det istället! Gillar du inte dina arbetstider? Hur vill du att de skall se ut istället? Tycker du det är långt att åka till arbetet? Vill du arbeta hemifrån istället eller helt enkelt ha närmare till din arbetsplats?
Vad kan du förändra redan idag?
När du har fått ner allting du inte gillar med ditt jobb så är det dags att plocka de lågt hängande frukterna först. Vad kan du förändra redan idag? Vill du distansarbeta? Tala då med din chef om det. Gillar du inte hur möten är förlagda? Tala då med dina kollegor och hitta andra tider. Vi kan förändra så mycket mer än vad vi tror så börja där du står!
Börja planera för eventuella större förändringar
Är det så att du t ex tycker resvägen är för lång och att ditt arbete är sådant att du inte har möjlighet att distansarbeta ja då är det läge att börja söka ett nytt arbete.
Sådär, nu har du en plan för hur du kan få bort den typ av jobb-ångest som handlar om de saker du inte gillar med ditt arbete. Det är bara vi själva som kan skapa förändring och om vi skall hitta något positivt med den uppstyrda ledigheten så är det ju att den hjälper oss att se kontraster och då ser vi enklare vad vi inte mår bra av i vår jobbsituation t ex.
Jag hoppas att detta inspirerar dig till att lyssna på dig själv och inte trycka ner ditt inre motstånd och lägga ännu ett år till ditt liv där du går emot dig själv. Låt 2022 bli året då du tar tillbaka makten över ditt liv och ditt välmående!
“Låt 2022 bli året då du tar tillbaka makten över ditt liv och ditt välmående! ”
Förutom att du kommer må bättre av att förändra ditt arbetsliv så att det är i linje med vad du behöver för att må bra så kommer du bli en mycket bättre kollega och anställd! För när du mår bra och trivs på ditt jobb så gör du ett bättre jobb. Så enkelt är det!
Vill du ha hjälp med att reda ut vad som är vad och hur du kan göra för att skapa förändring i ditt liv så hjälper jag dig gärna! Boka coaching redan idag!
Allt är precis som det ska.
Jag sitter i sängen och arbetar idag med en liten sjukling bredvid och jag känner så stor tacksamhet över att maken och jag ordnat ett liv där vi har utrymme. Ett liv som inte ger stresspåslag när ett barn blir sjukt. Livet händer ju och finns det inte utrymme för luft emellan så riskerar korthuset att falla om det blir för mycket på en gång.
Ibland önskar jag att det var mer fullt upp i mitt företag t ex men så inser jag att just nu är allt precis som det ska. När jag tog tjänstledigt från min anställning som projektledare och senare även sade upp mig var anledningen att jag ville vara mer med Charlie. Då var han fyra år. Nu är han sju år och går i skolan med skolplikt men varje tisdag och fredag hämtar vi honom kl: 13. Jag på fredagar och Mattias på tisdagar. Och idag landar jag i insikten att allt är precis som det ska! Hade jag haft ett fullspäckat schema nu hade jag blivit stressad! Jag har lagom med klienter och jag har lagom med annat arbete och det känns jättebra! Tack universum för att jag fick landa i denna insikt denna måndag.
Allt är precis som det ska.
Nu är det väldigt sällan Charlie är sjuk men att kunna ha utrymme för oplanerad sjukdom utan att känna stress är guld värt för mig. På måndagar t ex har jag aldrig några klienter. Då skriver jag veckobrev till mina prenumeranter, spelar in och redigerar veckans avsnitt av podden Torsdagar med Jessica. Så idag kan jag hänga med Charlie hela dagen. Förutom de 20 min när jag spelar i podden. Men då kan han titta på någon film eller så. På tisdagar hämtar Mattias kl: 13 och han brukar distansarbeta dessa dagar så då tar han huvudansvaret för Charlie jag kan ägna mig åt mina klienter.
Jag har haft stort kontrollbehov i mitt liv. Det är ofta resultatet när man växer upp med sjuka familjemedlemmar omkring sig. Eftersom man inte kan kontrollera sjukdomen vill man kontrollera allt som går att kontrollera. Det skapar spänningar och stress i kroppen. Jag håller på att släppa detta kontrollbehov och tränar på att landa i att det finns något större som tar hand om även mig. Jag ser det för så många andra, dvs att de har stöttning, men jag har inte riktigt sett det för mig själv. Jag har alltid varit van vid att kavla upp ärmarna och göra arbetet själv. Inga stekta sparvar flyger i munnen på mig o s v brukar jag tänka. Självklart handlar det inte om att ligga på soffan hela dagarna och vänta på att allt löser sig. Men det handlar om att lita på att när vi följer vårt hjärta och vår inre längtan så dansar vi med universum, inte mot. Och då får vi den stöttning vi behöver. För mig är det enormt viktigt att ha balans i familjelivet, då kan jag inte vara fullbokad varje timme i mitt arbete. Så återigen får jag bevis på att när vi följer vårt hjärta och vår inre röst får vi stöttning och guidning. Allt är precis som det ska och mitt liv ser ut precis som det ska för mitt högsta bästa just nu.
Det finns ingen one size fits all lösning.
Vill du förändra något i ditt liv? Då hjälper jag dig gärna.
Jag har lärt mig mycket under min resa inom hälsa. Initialt trodde jag att väldigt mycket handlade om vad vi åt. Och kosten är viktig och vi kan förändra mycket genom kosten. Men något vi ofta glömmer är faktiskt hur våra tankar och beteenden påverkar vårt mående.
Vår energikropp, våra chakran och vår aura behöver vara i balans för att vi skall må riktigt bra. Dessa kan komma ur balans på flera olika sätt och det är först på senare år jag har förstått hur våra tankar och vårt beteende faktiskt påverkar oss.
Sällan får jag till mig budskap om vad mina klienter skall förändra kostmässigt utan det är nästan alltid tankar och beteenden som behöver förändras. Vår energikropp och våra chakran är en mall som kroppen följer efter. Dessa behöver därför vara i balans för att vi skall må bra.
När någon kommer till mig på Vila dig till Harmoni t ex kan jag se hur energikartan för den personen ser ut. Utifrån detta plockar jag sedan olika övningar ur min verktygslåda som kommer att stötta klienten att balansera upp sina energier. Min verktygslåda kan bestå av affirmationer, yogaövningar, meditationer, skogsbad m m. Det finns ingen universallösning som passar alla. Somliga behöver t ex mer rörelse andra behöver mindre.
“Det finns ingen one size fits all lösning och det är därför jag älskar att jobba 1:1 för då kan jag fokusera till 100% på den klient jag har framför mig och det är sannolikt därför resultaten blir så goda.”
En klient t ex kände sig otrygg i sin kropp. Detta kände jag direkt under Vila dig till Harmoni sessionen, dvs vi hade inte ens pratat om detta utan jag såg och kände det i hennes energier och då kom ett mantra till mig: “Min kropp är en trygg och säker plats för mig”. Detta mantra kunde jag sedan efter sessionen förmedla till klienten. Det visade sig sedan när vi pratade att hon hade många rädslor som var kopplade till rotchakrat. Rotchakrat står för vår koppling till jorden, vår känsla av trygghet och tillit t ex. I det här fallet fick klienten ett mantra att arbeta med. Någon annan kan t ex få yogaövningar såsom denna som balanserar rotchakrat.
Vi kommer in i det här livet med olika tendenser, en del är mer rörliga, andra mer stilla osv. Inom Ayurveda pratar man om olika doshor; Vata, Pitta & Kapha. Vi påverkas också av våra upplevelser i tidig barndom och händelser genom livet. Därför finns det ingen one size fits all lösning och det är därför jag älskar att jobba 1:1 för då kan jag fokusera till 100% på den klient jag har framför mig och det är sannolikt därför resultaten blir så goda.
Vill du förändra något i ditt liv? Vill du unna dig lyxen att vi lägger 100% fokus på att få ditt liv på rätt köl? Då är du varmt välkommen att boka Coaching eller Vila dig till Harmoni hos mig.
Vi ses!
Jessica
Agera som om det redan är en del av din verklighet!
Vill du förändra något i ditt liv?
Vill du få in yoga några morgnar i ditt liv?
Vill du äta en grön smoothie ett par dagar i veckan?
Vill du vara mer lugn och balanserad?
Vill du börja din morgon med en stilla meditation?
“Oavsett vad du vill ge plats för i ditt liv så agera som att det redan är en del av din verklighet.”
Ta exemplet med yoga. Börja affirmera “jag börjar min morgon med yoga 3 gånger i veckan.”
Leta sedan reda på ett yogapass på nätet, bestäm vilka dagar du skall köra och sätt igång!
Här hittar du några av mina yogavideos på min kanal - yogapass.
Känner du att du vill ha mer utrymme för meditation så kan du t ex affirmera: “varje morgon mediterar jag en stund för att sätta tonen för resten av dagen”. Välj sedan en passade meditation och börja din dagliga rutin.
Är du helt nybörjare på meditation så kan jag varmt rekommendera min Meditation för nybörjare. Där har jag använt mina 12 års erfarenhet av meditation och skapat en meditation som är enkel och kraftfull!
Vill du vara mindre stressad och frustrerad? Lägg händerna över hjärtchakrat varje morgon när du vaknar i sängen och affirmera: “Jag är lugn och balanserad”. Ta samtidigt några långsamma andetag. Ett bra riktmärke kan vara att andas in 5 sekunder och sedan andas ut i 5 sekunder. Långsam andning lugnar ner hela vårt system. När du under dagen känner stressen fylla på så gör samma sak. Är du i ett sammanhang där du inte vill lägga händerna på bröstet så säg affirmationen tyst för dig själv och andas medvetet 5 in och 5 ut precis som ovan.
Oavsett vad du vill förändra i ditt liv så behöver det börja med en tanke 💛
Lycka till!
Jessica
3 härliga sätt att hålla peppen i höst & vinter!
Hösten är ju verkligen här med råge och vintern börjar göra entré. Med det minskade ljuset kan det vara lämpligt att fundera lite extra över hur vi kan få mer energi under den här tiden av året. Här delar jag 3 enkla tips som fungerar! Du behöver bara göra dem :)
Se till att få mycket dagsljus!
Ljuset gör oss piggare, gladare och mer energifyllda! Planera in en promenad eller en löprunda 3 gånger i veckan. Perfekt att lägga två tillfällen i samband med lunchen under veckodagarna och det tredje på lördagen eller söndagen. Det kan också vara bra att fylla på med D-vitamin om du känner att humöret dalar under den mörka årstiden. Bästa källan för D-vitamin är självklart solen men under vinterhalvåret står solen för lågt här i norr för att våra kroppar skall kunna bilda D-vitamin och då kan det vara bra att välja ett bra tillskott!
Se till att få ordentligt med dagsljus!
2. Fyll på med härlig frukt!
När citrusfrukterna i form av apelsiner och klementiner är i säsong så passa på att njuta av dessa! Det är lite som att äta sol! Juicea apelsinerna eller njut av dem som de är! Svenska höst- och vinteräpplen är också i säsong så frossa i dessa om du är en äppelälskare! Osteen mango, en av mina favoriter, har just nu säsong i Spanien och då går det ofta att hitta denna underbart goda frukt i våra butiker här i Sverige.
En extra smoothie blir man också alltid glad av och nu är det perfekt att lägga i grönkål i mixern och njuta. Här delar jag ett enkelt och gott recept:
3 mogna bananer
Ett halvt paket ekologiska frysta jordgubbar
Frysta blåbär, svarta vinbär eller aroniabär
Ett stort blad grönkål
Vatten till önskad konsisten
Mixa och njut!
Frossa i mängder av frukt!
3. Gör något som känns lyxigt!
Gör något som känns lyxigt! Många av oss är alldeles för snåla när det gäller att lyxa till det för oss själva! Kanske boka en hotellnatt i hemstaden? Kanske för hela familjen eller bara för dig själv om du behöver egentid! Eller tappa upp ett varmt bad med några droppar eterisk olja och ligg och läs eller lyssna på en bra ljudbok. Eller unna dig en ansiktsbehandling eller manikyr. Varför inte boka en Vila dig till Harmoni hos mig?
Gör något som sätter guldkant på DIN tillvaro!
Kom ihåg, vi är här för att ha det härligt och låt inte tiden bara gå utan boka in saker som sätter guld på din tillvaro!
Har du några bra tips på hur du håller energin i höst och vinter!? Dela gärna!
Är dina tankar och handlingar i linje med det du vill uppnå?
Drömmer du om att göra något annat i ditt liv men säger till dig själv att du inte kan, att det inte går eller att du inte vågar?
Vill du tycka om din kropp och ha en vikt du trivs med - samtidigt som du klagar på din kropps utseende hela tiden?
Vill du ha ett lugnare och mer harmoniskt liv men tackar ständigt ja till nya uppgifter och förfrågningar om att hjälpa andra?
Många, många av oss tänker tankar och gör handlingar helt i strid med det vi vill uppnå. I det flesta fall helt ovetande om detta förstås! Det enda vi ser är att vi inte lyckas uppnå det vill och så blir vi mer och mer frustrerade. Om du känner igen dig i att du har höga ambitioner men ändå inte lyckas med det du vill åstadkomma och därmed tappar suget kan det vara läge att börja lägga märke till dina tankar och handlingar.
Jag kan dela ett exempel från min tid som nyutexaminerad dataingenjör. Jag ville programmera så mycket som möjligt för jag ÄLSKADE det. Men jag lyckades aldrig få programmera så mycket jag ville. Det blev nästan alltid att jag hamnade på andra uppdrag. Så här i efterhand förstår jag varför. Jag ville det SÅ mycket men jag var samtidigt LIVRÄDD för att inte leverera PERFEKT resultat. Jag var rädd för att misslyckas. Så mitt undermedvetna såg till att hålla mig borta från programmeringsuppdrag.
I det läget hade jag behövt en affirmation i stil med: “Det finns inget som heter misslyckande. Vi kan alla bara göra vårt bästa.” Det hade definitivt tagit bort spänningen runt det hela för mig och gjort att jag vågat följa min passion!
Jag möter också emellanåt klienter som vill gå ner i vikt. Men samtidigt tycker de mycket illa om sina kroppar. Det de inte känner till är att om vi vill nå en för oss hälsosam vikt så behöver vi börja behandla våra kroppar kärleksfullt. Att ge våra kroppar godis och snabbmat hela tiden är inte kärlek. Att ge dem mycket frukt och grönt och gärna ekologiskt är däremot en kärlekshandling. Om vi har en viktproblematik spiller det ofta över på att vi inte heller tycker om vår insida. Ett fint sätt att bryta detta kan vara att ställa sig framför spegeln varje morgon, lägga en hand över hjärtchakrat, se sig själv i ögonen och mjukt fråga: Vad kan jag göra idag för att göra dig lycklig?
Din kropp och hela ditt väsen kommer spritta till av glädje och värme och förmodligen i början känna sig helt överväldigad över att få en sådan här fråga. Så det blir kanske lite overload innan du får ett svar.
“Ett fint sätt att bryta detta kan vara att ställa sig framför spegeln varje morgon, lägga en hand över hjärtchakrat, titta sig själv i ögonen och mjukt fråga: Vad kan jag göra idag för att göra dig lycklig? ”
ALLT börjar med en tanke och det absolut första vi kan göra är att byta vårt negativa och begränsande pladder till något positivt.
3 olika affirmationer som skapar resultat!
Här följer 3 olika affirmationer du kan använda för att börja din resa mot förändring redan idag.
När du inte vågar följa dina drömmar:
“Miljontals människor har följt sina drömmar och det har gått fantastiskt bra. Jag kan, jag vill, jag vågar.”
När du vill förändra din kropp:
“Jag har en fantastisk, magisk kropp som svarat på alla mina order hela livet. Nu skall jag ta hand om den på det mest magiska, kärleksfulla sätt som finns!”
När du vill sluta säga ja till allt och all:
“Jag älskar att hjälpa min fantastiska familj/vänner/kollegor men nu är det tid för mig att vända det fokuset till mig själv. Tills jag känner att jag flödar över av energi och kan dela med mig av mitt överflöd.”
“Var beredd på att det kommer kännas konstigt i början när du skall bryta ditt negativa pladder. Ditt undermedvetna kommer bete sig som en rumpnisse och fråga: Voffö då då, voffö gör ho på detta viset nu? ”
Var beredd på att det kommer kännas konstigt i början när du skall bryta ditt negativa pladder. Ditt undermedvetna kommer bete sig som en rumpnisse och fråga: Voffö då då, voffö gör ho på detta viset nu?
Men låt dig inte luras. Le kärleksfullt åt dina rumpnissetankar och säg: jo men nu är det förändring på gång förstår ni kära rumpnissar.
Lycka till! Livet är för kort för att låta rumpnissarna bestämma 😊
Jessica
Vill du ha personlig stöttning på din förändringsresa hjälper jag dig gärna! Här kan du boka coaching!
Här kan du läsa de resultat som andra uppnått som gått i coaching hos Jessica.
Har du också lurats av glädje-myten?
Våga släppa in mer skratt och glädje i livet! Du kommer INTE ångra dig, det lovar jag!
Jag fick en insikt gällande glädje och sorg när jag coachade en av mina klienter. När jag tonade in på vad hon behövde fick jag till mig att hon behövde släppa in mer glädje i sitt liv. Att den ledsenhet hon valde att stanna i hindrade glädje från att komma in i hennes liv.
När vi pratade om det berättade hon att hon kände det som att hon inte var äkta om hon gick in i glädje. Känslor är något som kommer och går. Något som vi skall låta passera. Men av någon outgrundlig anledning väljer vi ofta att stanna i lågvibrerande känslor som oro, sorg, rädsla, nedstämdhet. Det finns någon slags trygghet i det. Och även något ädelt. Att vara glad däremot anses ofta ytligt, lättsinnigt och oäkta.
Jag minns så tydligt när jag studerade på Kungliga Tekniska Högskolan i Stockholm. Jag var i en period då livet lekte och jag var glad och uppåt. Några studiekamrater började prata om filmen Breaking the waves. Det är en film regisserad av Lars von Trier och som hade premiär 1996. Huvudrollsinnehavaren Bess, som gestaltas av Emily Watson, är bipolär. När jag såg filmen upplevde jag den som väldigt smärtsam då Bess insjuknade och blev intagen för tvångsvård. Det låg alldeles för nära den smärta jag upplevt i relation till min egen mamma. Filmen fick många utmärkelser. Jag fick frågan om jag gillade filmen av en av mina studiekamrater och jag svarade att det gjorde jag inte. Då fick jag till svar: “Nej, den kanske är för djup för dig.” På den tiden var jag inte öppen med att jag hade en psykiskt sjuk mamma så jag svarade inte på kommentaren men tänkte i mitt stilla sinne att han vet ingenting om mig.
“Våga släppa in mer glädje i livet. Du kommer INTE att ångra dig - det lovar jag!”
Jag inser idag att det handlar om en stor fördom vi har gällande glädje d v s att om vi är glada kan vi samtidigt inte vara reflekterande och ha ett djup. Snarare är det nog så att vi som varit i sorg och smärta länge vi får liksom nog och bestämmer oss för att välja glädje istället för det är en galet mycket härligare känsla! Personligen är jag UTLED på att vira en våt tung filt av sorg omkring mig! Jag tänker ofta på sången Let it go! från filmen Frozen i kontexten att jag kastar av all sorg och väljer glädje istället. Och nej, jag tänker inte hämmas av att glädje stämplas som ytligt, lättsinnigt och oäkta! Det är en myt och jag LOVAR er: att stanna i sorg gör ingen människa gladare!
Disclaimer: Det handlar inte om att gå omkring som en tom nickedocka och låtsas som att allting är bra om det inte är det. Men det handlar om att sluta HÅLLA FAST VID och vältra oss i GAMMAL sorg och nedstämdhet. När något händer i mitt liv nu som gör mig ledsen eller sorgsen, för det händer ju emellanåt, så sitter jag med känslan, accepterar den, men sedan släpper jag taget och släpper in glädje, inspiration, passion och lycka i mitt liv. Det är otroligt skönt och gör mitt liv så mycket härligare och ljusare! Vill du ha hjälp med att skifta negativa känslor såsom oro, rädsla, nedstämdhet m m så har jag tagit fram en meditation så du kan använda dig av exakt samma teknik som jag gör!
I den här meditationen delar jag den kraftfulla teknik jag själv använder mig av för att skifta negativa känslor.
Om jag skall vara 100% ärlig så tror jag att de är de glada människorna som har fattat grejen på riktigt. Vad livet går ut på. Och ofta, ofta när jag kanaliserar meddelanden åt klienter så är det enkla budskapet att släppa in mer glädje i livet. Glädje är vårt naturliga tillstånd, det är jag fullständigt övertygad om.
Så låt dig inte luras av den gamla myten att glädje betyder att vi är ytliga, lättsinniga och oäkta. Utan kliv in i glädjen fullt ut och njut av att MÅ BRA! Du kommer INTE att ångra dig! Det lovar jag!
Känner du igen dig i min klient ovan? Har du också svårt att släppa in glädje i ditt liv? Vill du ha hjälp att skifta detta så coachar jag dig gärna!
Att fokusera på i SEPTEMBER.
Inför varje månad sätter jag mig ner i meditation och tonar in på vad vi kan fokusera på den kommande månaden för att må så bra som möjligt.
Det handlar nästan alltid om enkla råd. Men det är precis så jag arbetar med mina klienter. Jag ger enkla men effektiva råd. De som kommer till mig har för det mesta en fullspäckad vardag och då är det svårt att göra dramatiska förändringar. Det är istället de små förändringarna som blir bestående och sedan skapar snöbollseffekter i människors liv.
Inför varje månad sätter jag mig ner och tonar in på vad vi kan fokusera på den kommande månaden för att må så bra som möjligt. Det jag får till mig skriver jag ner i magiska anteckningsbok - se bilden - och sedan delar jag det med er :)
Ni som har följt mig ett tag vet att jag ofta pratar om vikten av att göra saker vi tycker är roligt! Att vi alla borde ha en uppdaterad lista över saker som ger oss energi och glädje och regelbundet faktiskt göra saker på den listan. Nu i september kommer detta tillbaka igen.
Här är månadens fokus:
“Fokusera på ljuset. Fokusera på sådant som gör dig glad. När ljuset skiftar och dagarna blir mörkare och mer grå är det lätt att tappa fästet och fokuset. Skriv en lista över allt som gör dig glad, som ökar ditt ljus och planera in för det i höst. Boka in roliga saker i kalendern och fokusera på ljuset.
Allt är bra.”
När vi pratar om ljuset inom den spirituella världen så är det just positiva saker och sådant som gör oss glada som vi menar. Det handlar inte om att lägga locken på och undertrycka känslor - det handlar däremot om att inte aktivt stanna kvar i känslor och tankar som tar ner oss.
Och just nu i september skall vi göra en extra ansträngning att ha koll på sådant som gör oss glada. Har du redan en lista över saker som fyller på? Toppen - då kan du gå igenom den och se om den behöver uppdateras. Har du inte en sådan lista så är det ett perfekt tillfälle att skapa en sådan. Och då också boka in tillfällen i kalendern - så att det verkligen blir gjort :) När höstmörkret sänker sig ordentligt och vardagen är i full gång är det extra svårt att få loss tid - därför är det ett tips att boka in saker i oktober och november redan nu :)
Vill du ha en underbar helg som fyller på med massor av energi så skall du komma på mitt och Jenny Larssons underbara retreat 17-19 september i Hällingsjö utanför Göteborg.