Designa ditt drömliv i 4 ENKLA steg!
Vad betyder det egentligen att designa sitt drömliv?
Låt oss först börja med den sorgliga nyheten att majoriteten av oss människor inte lever våra drömliv. Vi lever istället ett liv som mest är skapat av andras drömmar. Eller andras felaktiga drömmar t o m - kanske vi skall sträcka oss till…
Hur vet vi då att de flesta INTE lever sina drömliv? Det vet vi genom att så många människor inte mår bra idag… de är stressade, sjuka, energilösa o s v. Om vi går emot vår inre röst och våra egna drömmar tillräckligt länge så tar det stopp till slut. Kroppen säger ifrån. Och vårt mentala mående också. Att designa sitt drömliv innebär att lyssna på sin inre röst och intuition och börja skapa därifrån.
Hjälp! Jag har ingen aning om hur mitt drömliv ser ut!
Jag vill gärna designa mitt drömliv, men jag har ingen aning hur mitt drömliv ser ut! Tänker du nu…. Och det är du inte heller ensam om. Inte fick vi sätta betyg i skolan utifrån hur ROLIGT vi tycker vissa ämnen är… nej vi fick betyg i hur BRA NÅGON ANNAN anser att vi är i det aktuella ämnet.
Tänk istället om VI fick sätta betyg på vad vi tyckte var ROLIGAST. Vilket ämne inspirerar mig mest? Vilket ämne vill jag förkovra mig i? Tänk att få djupdyka i det vi älskar istället för att harva med alla tråkiga saker! Då hade vi haft en helt annan värld, det kan jag lova! Titta på alla framgångsrika människor: tror du Da Vinci blivit så stor om han tyckt det han gjorde var tråkigt? Eller Picasso?
Nej, för att vi skall bli framgångsrika i våra egna liv krävs en passion! Och det är bara inom oss själva vi hittar den passionen!
Vad är definitionen för ett drömliv?
Min definition för ett drömliv är att vi lever ett liv som vi tycker är roligt, ett liv där vi känner oss stimulerade, inspirerade och passionerade, ett liv där vi är i balans och harmoni med oss själva och vår omgivning! Detta är som sagt inget vi pratar om och får lära oss som barn. Utan det vi “tror” är vårt drömliv är nästan uteslutande någon annans dröm eller sanning som vi försöker implementera med varierat resultat.
“Min definition för ett drömliv är att vi lever ett liv som vi tycker är roligt, ett liv där vi känner oss stimulerade, inspirerade och passionerade, ett liv där vi är i balans och harmoni med oss själva och vår omgivning! ”
Det här är INTE ett drömliv.
Ett liv i lyx och flärd är inte ett drömliv om det jag beskrev i min definition ovan inte är uppfyllt. Vi kanske har en vag bild om att vi vill vara rika eller berömda för vi tror att lyckan finns där. Observera dock att ett liv i lyx, flärd och berömmelse mycket väl KAN vara ett drömliv. Allt handlar om huruvida de kriterier jag nämner ovan är uppfyllda eller inte.
“Känner du dig för det mesta stressad, irriterad, frustrerad och låg på energi då lever du inte ditt drömliv helt helt enkelt. Oavsett hur det ser ut omkring dig materiellt och relationsmässigt sett.”
Känner du dig för det mesta stressad, irriterad, frustrerad och låg på energi då lever du inte ditt drömliv helt helt enkelt. Oavsett hur det ser ut omkring dig materiellt och relationsmässigt sett.
Finns det något facit på huruvida vi lever vårt drömliv eller inte? Jepp, följer vi vårt hjärta och vår intuition lever vi vårt drömliv - gör vi det inte - lever vi inte vårt drömliv. För inget på utsidan kan någonsin kompensera för hur vi mår på insidan.
Hur gör du då för att designa och leva ditt drömliv?
Om du har läst så här långt börjar du nog ana åt vilket håll det lutar åt, dvs att vi inte kan skapa vårt drömliv genom att kopiera andra eller uppfylla andras drömmar om hur ett drömliv skall se ut. Det fungerar inte heller att gå emot vår egen inre röst och guidning. Här följer 4 steg för att designa ditt drömliv:
Lyssna på din inre röst
Det absolut första steget är att börja lyssna på din inre röst och intuition. Här kan du lyssna på ett poddavsnitt om hur du stärker din inre röst.
Jag har dessutom tagit fram en meditation som du hittar här om du vill ha extra hjälp!
Lita på din inre röst
Det räcker dock inte bara att lyssna på din inre röst…. Vi behöver lita på den inre rösten också! Här kan du lyssna på ett poddavsnitt om just detta, Våga lita på din inre röst!
Specificera ditt drömliv
När du fått kontakt med din inre röst och börjat lita på den är det dags att sätta dig ner och skriva ner HUR du vill ha ditt liv. Hur vill du att dina relationer skall se ut? Hur vill du att ditt jobb skall se ut? Hur vill du må? Hur vill du att din kropp skall vara? I det här poddavsnittet får du förslag på hur du kan rita din karta över ditt drömliv!
Gör nödvändiga justeringar för att börja resan mot ditt drömliv
Jämför nu ditt drömliv med ditt nuvarande liv. Vilka justeringar behöver du göra för att komma dit? Relationsmässigt? Jobbmässigt? Träningsmässigt? Kanske drömmer du om att starta eget, då kan en lösning vara att gå ner i arbetstid för att få igång din egen business. Behöver du se över dina relationer? Kanske boka in date nights med din partner? Vill du få mer ork? Då kanske du skall hitta en träningsform som är rolig och inspirerande osv osv. I det här poddavsnittet får du tips på olika actionpunkter för att börja din resa mot ditt drömliv redan idag!
Nu är det bara att sätta igång! Livet är för kort för att leva någon annans dröm!
Vill du ha personlig stöttning med att designa ditt drömliv? Då hjälper jag dig gärna! Boka coaching med Jessica!
Hälsa ur ett Ayurvediskt perspektiv.
Aurveda var den lära som på allvar fick mig att förstå hur vi påverkas av vad vi äter, hur vi sover, hur vi rör oss osv. Därför är jag extra glad att idag kunna publicera denna artikel författad av den ayurvediske läkaren Sunil Siyaguna på Surya Lanka Ayurveda Retreat.
Ayurveda (Ayu – alla delar av livet från födsel till död, och Veda – lärande eller kunskap) är en antik naturlig hälsolära, livets vetenskap. Den har 2 huvudsakliga syften:
Läka grundorsaken till ohälsa snarare än att behandla dess symtom.
Aktivt främja den goda hälsan och livslängden.
Enligt Ayurveda är hälsa ett perfekt tillstånd med en balans mellan de tre bioenergierna (Doshas) – Vata, Pitta, Kapha - och en jämlik vital balans mellan kropp, sinne och medvetande. Det är ett holistiskt medicinsystem av den mest äkta formen, som relaterar en individs liv till hela universums liv, och identifierar deras sammankoppling.
Ayurveda lär ut att varje individ har en unik sammansättning bestående av de tre Doshas. Det här är vår Prakruti eller individuella sammansättning - vår kombination av fysiska och mentala karaktärsdrag. Genom att förstå ditt Prakruti (dina standardvärden) kan du få bättre insikt i både dina fysiologiska och psykologiska anlag. Det gör att du kan förutspå den typ av ohälsa och obalans du kan drabbas av, och på så sätt vidta åtgärder för att förhindra att de utvecklas.
Men den här sammansättningen är evigt föränderlig beroende på en rad externa och interna faktorer. Exempelvis ålder, kvaliteten och kvantiteten mat vi äter, förändringar i den externa miljön, otillräcklig träning, vila, etc. Alla de här parametrarna förändrar den individuella balansen och skapar små biokemiska skiftningar som resulterar i Vikruti (obalanserad sammansättning). Om det inte justeras för att återställa den naturliga balansen så kan det leda till sjukdom. För att bibehålla hälsan behöver vi därför konstant vara medvetna om de här förändringarna, och vidta åtgärder som justerar och upprätthåller balansen. Som en vetenskap för självläkande ger Ayurveda oss all information vi behöver för att justera och återställa denna balans:
Rengörande program (Panchakarma)
Föryngrande program
Kost och näring
Livsstil
Träning
Andningsövningar
Användning av medicinska örter
Dinacharya - Daglig rutin
För ytterligare guidning innehåller Ayurveda en daglig rutin som heter Dinacharya. Den baseras på kunskapen för att etablera en essentiell daglig rutin som hjälper med att upprätthålla en god hälsa och transformera våra kroppar och sinnen till en bättre funktionsnivå. Hur du lever ditt dagliga liv är en nyckelfaktor till din hälsa.
En del av innehållet i Dinacharya:
Vakna tidigt (som Kapha tidigast, sedan Pitta-typer, Vata senare).
Drick (sakta) ett glas varmt vatten (för Kapha- och Vata-typer) eller ljummet (Pitta). Det sköljer magtarmkanalen, renar njurarna och förbereder kroppen för en god tarmrörelse. Undvik vanebildande kaffe.
Rengör tänder, tunga och näsa. Tänderna bör borstas varsamt med ett örtpulver eller stark örtpasta, blodstillande örter. Observera eventuella beläggningar på tungan (tecken på gifter i systemet) och använd en tungskrapa. Det tar bort bakterier från tungan och stimulerar matsmältningsenzymer. Gurgla med varm sesam- eller kokosnötsolja och massera ditt tandkött lätt. Använd varmt ghee eller sesamolja för näsborrarna. Det håller dem smorda (särskilt i torrt klimat och i luftkonditionerade miljöer), och hjälper med att rengöra bihålorna och förbättra röst och mental klarhet.
Oljemassera med sesam (Vata-sammansättning), solrosolja (Pitta) eller majsolja (Kapha) eller medicinska oljor som utvecklats för specifika Dosha-typer. Det förbättrar cirkulation, lugnar sinnet och gör huden mjuk och len.
Näring
Näringsrik, nyttig mat och goda matvanor kan vara ett avgörande bidrag till både mental och fysisk hälsa, medan dåliga kostval ofta är anledningen till ohälsa och dålig energi. Ayurveda ger en bred kostrådgivning för var och en av de olika tillståndstyperna. Samt även vad och hur man balanserar maten, de läkande egenskaperna för varje specifikt livsmedel, hur man undviker inkompatibla matkombinationer, användning av örter för att få ut maximalt av det du äter, etc.
Allmänna riktlinjer:
Välj färska och högkvalitativa livsmedel enligt din sammansättning och den eventuella ohälsa du lider av just nu.
Undvik inkompatibla matkombinationer som stör balansen av Doshas.
Tugga ordentligt för enklare matsmältning.
Undvik emotionellt ätande, småätande och överätande.
Det är rekommenderat att äta en tidig middag följt av lugnande aktiviteter/meditering innan läggdags.
Genom att följa de här riktlinjerna i Dinacharya, göra nödvändiga förändringar enligt ditt nuvarande hälsotillstånd och ta hänsyn till andra externa faktorer, så kan du utveckla en livsstil som ger dig en optimal hälsa och minimera riskerna för att utveckla sjukdom.
Som du ser erbjuder Ayurveda ett mångsidigt och holistiskt perspektiv och tillvägagångssätt för hälsan. Det är inte en passiv form av terapi som kräver professionell inblandning, utan något som kräver att individen tar ansvar för hens eget dagliga levande. Det kräver att man utvecklar medvetenhet - och observerar samt förstår både de externa och interna faktorerna som leder till små förändringar i våra Doshas, och effekterna som de medför. När du förstår detta kan du göra nödvändiga justeringar/förändringar som återställer balansen och bibehåller hälsan.
Bli ett meditationsproffs du också!
Vi behöver inte vara gurus eller ha några speciella kläder för att kunna meditera!
Många av oss har hört talas om fördelarna med meditation men har ännu inte, av olika anledningar, kommit igång med en regelbunden praktik. Det är synd, för meditation är ett enkelt och kraftfullt verktyg för att öka vårt välbefinnande!
Att meditera regelbundet hjälper oss t ex att:
Bli mer medvetna om våra egna mönster och beteenden
Vara mer närvarande
Bli lugnare och mer harmoniska
Vara gladare och lyckligare
Bli mer kreativa och känna oss inspirerade
Känna oss mindre stressade
Rent fysiskt har meditation också flera fördelar
Regelbunden meditation...
Bostar immunförsvaret
Sänker blodtrycket
Lindrar depression
Ökar vår produktivitet
Det här skall du tänka på för att få en så lyckad meditations-upplevelse som möjligt
Sitt bekvämt! Erfarna mediterare föredrar ofta att sitta på golvet men om du inte är van vid det så börja med att sitta på en stol eller i en soffa eller kanske i sängen. Det viktiga är att du har en rak rygg.
Bestäm dig för att du skall försöka sitta still under hela meditationen. OM du behöver röra dig så gör det långsamt.
Om möjligt, meditera direkt på morgonen. Det är enklast att meditera och finna vår inre stillhet när vi inte har fyllt på med en massa information utifrån. Därför rekommenderar jag att du väntar med att kolla nyheter och sociala medier till efter din meditationsstund.
Vill din hjärna inte sluta tjattra!?
Syftet med meditation är att stilla vårt sinne så att vi kan höra vår egen inre röst och komma i kontakt med dem vi är. En vanlig reaktion från nybörjare är att de upplever att de inte kan stilla sina tankar alls och att det blir ett enda virrvarr i hjärnan. Detta kan avhjälpas genom att tex:
Acceptera att det är som det är och var tacksam att du har en snabbtänkt och kreativ hjärna
Le mot dig själv och säg att det är härligt med så mycket på gång men nu vill du också uppleva stillhet
Börja med guidade meditationer för att få hjälp med ditt fokus
Vilken sorts meditation skall du börja med?
Det finns många olika meditationstekniker. När du är nybörjare rekommenderar jag att du börjar med en guidad meditation. Det finns både appar och flera meditationer på youtube. Jag har flera gratis på min Youtube-kanal t ex, så det är bara att börja botanisera! Här hittar du meditationer i min shop och den här är speciellt framtagen för dig som är nybörjare. När du blivit mer van vid att meditera kan du prova så kallade tysta meditationer där du t ex fokuserar på ditt andetag.
Jag hoppas att detta inspirerar dig till att börja meditera! :)
Lycka till!
Jessica har 12 års erfarenhet av regelbunden meditation. Hon är utbildad meditationslärare, har varit på Vipassana och har tagit fram ett antal guidade meditationer som du hittar i hennes shop här och det finns även flera gratis på hennes Youtube-kanal.
Använd sommaren till paus och rörelse!
Bilden är från imorse när jag yogade en stund på gräsmattan efter löpturen. Jag yogar dagligen och springer ungefär varannan dag just nu. Lugnt och fint, det är viktigt att glädjen och njutningen är med hela tiden!
Jag är inne på andra dagen på min semester! Även om jag älskar det jag gör är det skönt att emellanåt ta pauser. Denna paus stämmer mycket bra med det budskap jag fick till mig i juli månad. Det handlade nämligen om att ta pauser från inflöde men att ägna sig åt rörelse och bygga styrka och kraft i kroppen.
Jag känner starkt att sommaren och den ljusare delen skall ägnas åt att bygga styrka och fylla på med energi. Det är t ex endast under sommaren vi kan bilda tillräckligt med D-vitamin här i Sverige med hjälp av solen. Så det är viktigt att fylla på! Och ljuset gör oss piggare och starkare. Barnen växer ju ofta extra under sommaren. Så nu är det en bra tid att stärka den fysiska kroppen och samtidigt låta hjärnan vila från att bli överladdad.
Jag springer och yogar för tillfället för att stärka kroppen. Och jag känner hur jag blir både smidigare och starkare snabbt. Jag drog ju igång min sommarutmaning 1 juni och jag har fortsatt med daglig yoga sedan dess.
När det gäller paus-delen har jag t ex tagit paus från Instagram. Jag postade mitt sista inlägg i fredags och FB har jag inte på telefonen sedan årsskiftet så där har jag i princip ingen koll alls. Instagram använder jag endast till min business och jag fastnar mycket sällan i skrollande där. Däremot har jag noterat att jag postar alldeles för mycket på Insta och mycket av min tid går till att tänka: “det här skulle jag kunna dela på instagram”. Efter att jag postat mitt sista inlägg i fredags hade jag abstinens i 1.5 dag, där jag var fast i mönstret: “detta borde jag posta” - sen släppte det. Jätteskönt!
Jag tänker börja använda Instagram när semester är slut igen, d v s 9:e augusti, men på ett helt annat sätt än vad jag gjorde fram till pausen. Hur det kommer se ut efter uppehållet tänker jag får mogna fram nu under sommaren.
Jag bestämde mig också igår för att ta paus från podden Torsdagar med Jessica. Jag trivs verkligen jättebra med podd-formatet men kände att jag inte ville binda upp mig. Det tar ändå några timmar i anspråk i veckan att spela in, redigera, lyssna igenom och publicera.
Så pauser från output och inflöde och ännu mer fokus på varandet. Och det är jätteskönt!
Vidare går jag just nu en online-krus där jag lär mig ännu mer hur jag kan arbeta med energier i olika form. Jag har alltid arbetat med energi men tidigare varit ganska ovetande om hur jag skall göra det på bästa sätt - vilket resulterade i att jag gav massor av energi till alla runtomkring men missade att ge till mig själv. Kursen är på 8 veckor och det känns jättekul att bara fokusera på den. Jag har andra saker jag dras till också men nu har jag bestämt mig för att fullfölja denna kurs och när jag är klar med den kan jag hoppa på något annat som lockar då. Jag har tidigare haft en slags rädsla att missa viktiga saker. Men inser mer och mer att allt kommer till oss i rätt tid och när vi behöver det. Så är det något jag behöver i min utveckling så kommer det att dyka upp igen - jag behöver inte kasta allt jag har för handen nu och hoppa på något i rädsla för att missa något viktigt.
Jag hoppas detta inspirerar dig till att kanske också ta paus från inflöde och att stärka kroppen!
För personlig stöttning av Jessica: Boka coaching här!
Harmoni börjar hos dig.
Meditation är ett fantastiskt verktyg för att hitta harmonin och lugnet inom oss själva!
Finns det mycket irritation och frustration hos människorna i ditt liv?
Om vi är högkänsliga kan det vara riktigt jobbigt om de omkring oss är irriterade och frustrerade eftersom vi känner av det och drabbas vi också. Men innan vi går och retar upp oss för mycket på vår omgivning behöver vi först göra en sanningsenlig check över hur vi själva mår inombords. Är vi själva fullständigt harmoniska och lugna eller blir vi triggade av och irriterade på dem omkring oss?
Det är ett mycket stort arbete om vi skall försöka förändra alla runt omkring oss. Det inte bara är ett stort arbete förresten utan även faktiskt helt omöjligt. Hur mycket vi än vill emellanåt kan vi inte förändra någon annan än oss själva…
Om du gjort din sanningsenliga själv-check och kommit fram till att du kanske inte är så himla harmonisk själv i alla lägen så blir det också enklare att inte döma dem runt omkring. Känner du efter att du gjort din själv-check att du faktiskt VILL ha mer harmoni och lugn och ro i ditt liv, ja då kan du börja med dig själv!
“Under mina 10 dagar på Vipassana blev det 100% klart för mig att inom oss, under alla lager av frustration och irritation, finns det bara lugn. Det är som en spegelblank sjö. Inget kan rubba vårt inre lugn. När vi är i kontakt med detta inre lugn är vi harmoniska, glada och tillfreds. Vi blir inte irriterade och frustrerade och vi har ett annat överseende med dem omkring oss. Vi är i fullständig harmoni.”
Under mina 10 dagar på Vipassana blev det 100% klart för mig att inom oss, under alla lager av frustration och irritation, finns det bara lugn. Det är som en spegelblank sjö. Inget kan rubba vårt inre lugn. När vi är i kontakt med detta inre lugn är vi harmoniska, glada och tillfreds. Vi blir inte irriterade och frustrerade och vi har ett annat överseende med dem omkring oss. Vi är i fullständig harmoni. Istället för att bli triggade av dem runtomkring och minsann tala om hur illa de beter sig så berör det oss inte. Inte så att vi är likgiltiga gör dem runt omkring utan vi är så harmoniska att inget kan rubba oss. Som en stabil gran i skogen. Vi står stadigt kvar trots regn och rusk.
Nu är det ju inte så att alla har möjlighet eller ens vill vara på Vipassana i 10 dagar men jag kan lugna dig med att det absolut inte är ett måste för att nå harmoni. Det är mest ett sätt att faktiskt få uppleva det vi ofta hör - nämligen att vi har lugnet inom oss. Så om du inte har möjlighet att uppleva det på ett sådant “träningsläger” så kan du landa i att du väljer att tro och lita på alla dem som faktiskt vittnar om samma sak och göra sådant i ditt liv som tar dig till harmoni och lugn för dig.
5 sätt att komma i kontakt med vår inre harmoni
Här listar jag 5 bra sätt att komma i kontakt med vår inre harmoni och på så sätt även skapa harmoni omkring oss.
Meditera regelbundet. Meditation är ett kraftfullt verktyg att komma i kontakt med vårt inre lugn. Det gäller att träna på att sitta i stillhet med oss själva och successivt skala den lök som består av tankar som skapar oro, irritation, frustration och rädsla hos oss. Dvs allt som tar oss från ett harmonisk tillstånd. Det finns många meditationer att botanisera mellan och jag har tagit fram en som bygger på mina personliga erfarenheter efter att ha mediterat regelbundet i 12 år tid. Meditation som tar dig till ditt inre lugn är en guidad meditation som passar alla som är redo att komma i kontakt med sitt inre lugn.
Var i naturen. Naturen ÄR harmoni. Forskning visar att vi blir stressade av att befinna oss i konstgjorda miljöer, d v s sådana miljöer som människan skapar men att vi blir lugna av att befinna oss i naturen. Så spendera så mycket tid du kan i naturen, i skogen eller vid havet.
Gör mer av de saker du tycker om att göra. Jag tror att vi alla är bekanta med upplevelser där vi helt tappar kontakt med tiden. Vi är till 100% i nuet och befinner oss i flow. Några upplever det när de springer i skogen, andra när de målar eller skriver, ytterligare andra när det sjunger o s v o s v.
Kolla gärna upp Konmari och börja skapa harmoni i ditt hem. En rörig miljö kan skapa irritation och frustration hos många av oss så det är viktigt att se över vårt hemmamiljö där vi ju faktiskt tillbringar en stor del av vår tid.
Sist men absolut inte minst, sätt en intention som är i linje med det du vill skapa! I det här avsnittet av Torsdagar med Jessica pratar jag om vikten av att sätta intentioner i våra liv. Din intention kan lyda i stil med: Jag är lugn och harmonisk och mitt hem är fridfullt och hamoniskt (eller om du vill skapa förändring på din arbetsplats så byter du ut till din arbetsplats istället). Kom ihåg! Energy flows where intention goes och vi skall ju inte fokusera på det vi vill ha mindre av i vårt liv utan det vi vill ha mer av!
Sådär. Nu har du 5 saker du kan börja med för att skapa mer harmoni inom dig själv. När du gör ditt arbete med att skapa mer harmoni inom dig själv så kommer du börja notera positiva förändringar hos dem runtomkring också. Det är det som är det fina i kråksången, vi påverkar nämligen varandra, både positivt och negativt och då har vi ju en fantastisk möjlighet att på ett harmoniskt och fredligt sätt faktiskt påverka dem runt omkring oss i positiv riktning också!
Vill du ha personlig stöttning av Jessica så boka gärna Coaching eller Vila dig till Harmoni eller Soul Alignment & Healing.
Jag vill ge tillbaka makten till dig!
Många av oss har gått genom hela livet och lyssnat på alla andra. Gjort som vi blir tillsagda att göra och gjort som alla andra gör. Vi har helt kopplat bort kontakten med vår inre röst. Känner du igen dig?
Någon gång i livet kommer detta beteende dock att slå tillbaka mot dig. Förr eller senare. Kanske i vågor. Du undrar varför du är trött, oengagerad, nedstämd, oinspirerad, irriterad, frustrerad o s v. Det är för att den där inre längtan och lusten att få vara den du är här för att vara kan du aldrig kväva och den inre känslan står i ständig konflikt med det du skapat i den yttre världen.
Jag coachar människor som vill vidare företagsmässigt, som vill få mer ordning på jobbet osv osv. Men många kommer till mig för att de, precis som du, har tappat lusten. Är det inte kroppen som säger ifrån så är det måendet. Eller både och. De har ‘allt’ i livet; familj, karriär osv. Ändå är det något som inte känns bra. Det vi gör då är att tillsammans börja titta på vad du kan göra just nu för att må så bra som möjligt. Under tiden du går i coaching hos mig kommer du bli bättre och bättre på att höra din inre röst och du kommer sakta ta tillbaka makten i ditt liv. Makten över din energi och ditt mående.
När jag coachar dig får du glimtar av hur det är tänkt att du skall känna och må egentligen. Vi gläntar på den porten. När sessionen är slut kanske porten glider igen efter några dagar… och du är tillbaka i samma banor igen. Sen öppnar vi den igen och faktum är porten öppnas mer och mer för varje gång vi ses och sedan kommer den inte att glida igen längre. Det beror på att du har fått kontakt med din inre styrka och kraft igen och du vet vilka val du behöver göra för att må bra. Självklart svajar vi alla emellanåt. Det är mänskligt! Men du kommer ha en stabil grund att stå på istället för att ständigt känna att du saknar fotfäste i livet.
Syftet med mitt arbete är alltså att ge tillbaka makten till DIG. Makten över din hälsa och ditt mående. För det är inte meningen att du skall vara ledsen, frustrerad, irriterad, trött, oengagerad o s v . Det är meningen att du skall vara glad, harmonisk, inspirerad, energifylld och passionerad! Det är liksom bara ingen som har sagt det rakt ut till dig tidigare i livet. Så därför gör jag det nu :) Jag upprepar: Det är meningen att du skall vara glad, harmonisk, inspirerad, energifylld och passionerad!
Är du redo att ta tillbaka makten över ditt liv och ditt mående? Vill du ha personlig stöttning? Då coachar jag dig gärna!
Använder du också träning som en flykt från obehagliga känslor?
Använder du olika former av träning för att det är ditt bästa antidepressiva medel? Jag har noterat att detta inte är helt ovanligt hos kvinnor och nu skall jag berätta en historia för dig.
På flera sätt började den ju långt tidigare eftersom det vi varit med om i våra liv hänger ihop. Men för den här berättelsen är året 2007 intressant. 2007 dog nämligen min mormor. Jag tog det väldigt hårt eftersom hon var mitt stora stöd i livet då min egen mamma var psykiskt sjuk. Men jag hade inte verktyg för att hantera denna sorg. Men springa kunde jag. Och jag sprang och sprang för att bli av med sorgen. Tills en dag när jag fick ont i benhinnan. Men jag fortsatte. Jag skulle ju springa ett Göteborgsvarv hade jag bestämt! Så jag sprang loppet, med naproxen (antiinflammatoriska tabletter) i kroppen och med minnesluckor från upplevelsen. Sen kunde jag inte springa på 9 månader. Och inte visste jag hur jag skulle ta i tu med sorgen… Fast forward 4 år till 2011 och jag höll på att dö i lunginflammation.
“Det går inte att springa ifrån eller träna bort obehagliga känslor. Förr eller senare kommer de i kapp oss. Har du för många saker i ditt liv som du inte är nöjd med; relationer, arbete, vänner m m och ditt enda sätt att hålla dig uppe är träning så kommer det en dag, förr eller senare, när saker riskerar att rasa. ”
Det går inte att springa ifrån eller träna bort obehagliga känslor. Förr eller senare kommer de i kapp oss. Har du för många saker i ditt liv som du inte är nöjd med; relationer, arbete, vänner m m och ditt enda sätt att hålla dig uppe är träning så kommer det en dag, förr eller senare, när saker riskerar att rasa. Antingen drar du på dig en långvarig skada eller så händer andra saker i kroppen som skapar sjukdomar. Det är inte sällan vi ser hårdtränande hälsoinfluensers t ex dra på sig aggressiva former av cancer. Förskräckta tänker vi direkt: Herregud! Om hon eller han som är så vältränad kan få cancer, hur skall det då gå för mig? Jag som är en en riktig soffpotatis! Detta tänker vi utan att ha någon som helst aning om vilka tankar och känslor den här personen bär inom sig. Kanske vaknar han eller hon varje morgon med ångest och enda sättet att hålla ångesten borta är hård träning.
Jag har sagt det förr och jag säger det igen. Hälsa handlar om helheten. Hur mår vi generellt i våra liv? Tränar vi lagom och är majoriteten av det vi äter sådant som stärker vår hälsa eller bryter ner? Hur ser våra relationer ut?
Känner du igen dig i mönstret att döva dina obehagliga känslor med träning så kan det vara bra att se över följande i ditt liv:
Hur ser mitt arbete, mina relationer och mina vänner ut i mitt liv?
Stressar jag hela tiden eller ser jag till att ta regelbundna pauser med vila och kanske meditation?
Har jag någon sorg eller gammal oförrätt som jag försöker träna bort? Kanske är det dags att sitta med detta ett tag och våga känna alla känslor för att sedan gå vidare?
Hur ofta gör jag saker i mitt liv som jag tycker är roligt och som ger mig energi?
Tränar jag för att jag tycker det är roligt och för att det ger mig energi eller är det egentligen för att fly från tråkiga saker?
Genom att ställa dig dessa frågor kan du få en fingervisning om vad du behöver förändra i ditt liv för att må bra och slippa använda träningen som en flykt.
Känns det svårt att ta tag i alla dessa frågor själv? Då hjälper jag dig gärna genom coaching! Kontakta mig på Jessicaisegran.com/coaching.
Få koll på läget, minska stress & få tid över!
Häromdagen coachade jag en klient som berättade att hon inte har känt av några stressymptom sedan årsskiftet. När vi började coachingen i höstas var stress-symptomen en faktor som gjorde att hon bestämde sig för att ta coaching hos mig.
Nu till det mest intressanta: hon har i princip samma belastning kvar men nu upplever hon att hon har “koll på läget” - vilket vi identifierade tidigt var en viktig faktor för att hon skulle känna sig lugn. Vad som betyder koll på läget för någon är naturligtvis individuellt och där tar jag hjälp av intuitionen för att kunna träffa rätt och kunna hjälpa mina klienter på bästa möjliga sätt.
Under coachingen har vi arbetat aktivt med konkreta saker som gör att hon känner att hon har koll på läget. Det kan t ex vara:
Bestämma vissa tidpunkter under dagen när hon kollar mailen (resten av tiden gör hon INTE det eftersom alla avbrott stjäl fokus och skapar något som heter ställtid d v s den tiden det tar att få tillbaka fokus till det vi gjorde innan vi blev avbrutna)
Att varje fredag innan hon avslutar sitt arbete göra en grovplanering över den kommande veckans arbete. Hon lägger in block i kalendern den kommande veckan över saker som behöver göras den kommande veckan. Det betyder att hon numera är lugn i sinnet när hon checkar ut från jobbet och kan vara fokuserad på familj, hem och annat under helgen
Min klient har dessutom nu fått in flera tillfällen till träning i sin vardag också, vilket tidigare kändes helt omöjligt. För att träningen skall bli av varje vecka har hon en påminnelse i den digitala kalendern som varje söndag berättar att det är dags att planera in de kommande träningspassen.
Så nu har hon alltså koll på läget, känner sig inte stressad längre och har dessutom utrymme för den träning hon önskat så länge!
Stress sitter SÅ mycket i huvudet på oss. Att bara känslan av att inte ha koll på läget kan vara enormt stressande för många. De får oss att känna oss maktlösa. Att kanske vakna tidigt på morgonen och känna en molande oro över allt som måste göras men inte blir gjort och alla måsten som hänger över oss tar enormt mycket av vår energi och skapar stress och obalans.
“Stress sitter SÅ mycket i huvudet på oss. Att bara känslan av att inte ha koll på läget kan vara enormt stressande för många. De får oss att känna oss maktlösa. Att kanske vakna tidigt på morgonen och känna en molande oro över allt som måste göras men inte blir gjort och alla måsten som hänger över oss tar enormt mycket av vår energi och skapar stress och obalans. ”
Återigen, den yttre situationen är i princip identisk hos min klient men numera finns en övergripande känsla av att ha koll på läget som i sin tur skapar välmående.
Vill du också ha hjälp med att identifiera vilka delar och situationer i DITT liv som skapar STRESS HOS DIG och börja skapa förändring redan idag? Då hjälper jag dig gärna! Boka en tid för coaching redan idag!
Därför skall du INTE döda ditt ego!
Du har säkert hört uttrycket på engelska: Kill your ego. Särskilt inom spirituella kretsar hör vi detta. Men är det verkligen rätt för alla?
Majoriteten av de jag coachar och som kommer på Vila dig till Harmoni är högsensitiva och empatiska. De har ägnat större delen av sina liv till att sätta andra människors mående före sitt eget. De behöver sannerligen inte döda sitt ego utan snarare stärka sitt ego.
Guru Singh säger en så klok sak: Ego is what ego does.
Det innebär att egot faktiskt blir det vi använder det till. Egot är inte per definition något dåligt. Egot har vi för att skydda oss, för att t ex inte förvandlas till dörrmattor eller people pleasers eller sätta alla andras välmående före vårt eget. Läser du det här så tillhör du sannolikt kategorin som behöver stärka ditt ego. Du behöver använda ditt ego till att skydda och ta hand om dig. Som sagt, egot har vi för att skydda oss och då behöver vi använda det till att skydda oss från att ge för mycket och ta alldeles för mycket.
Så om du stöter på texten, döda ditt ego så skall du dra öronen åt dig. Den informationen är definitivt inte för dig. Du behöver sannolikt inte serva och tjäna andra mer, du behöver serva och ta hand om dig själv i första rum. Därefter kan du ta hand om de andra. Du skall således börja använda ditt ego till att säga nej till saker du inte vill eller orkar och säga ja till saker som ger dig energi och mår bra.
Du behöver ett starkt ego som hjälper dig att säga ifrån och ta plats!
“Du behöver ett starkt ego som hjälper dig att säga ifrån och ta plats!”
Så hur stärker vi då vårat ego kanske du undrar? Jo genom självkärlek. Med en stark självkärlek tar vi per automatik bättre hand om oss själva. Vi säger nej till sådant vi inte orkar eller vill göra av respekt för vårt eget mående. Vi säger också nej till saker som vi vet inte är bra för oss i form av skräpmat t ex för vi känner en sådan kärlek till vår kropp också.
Så kom ihåg: Du skall inte döda ditt ego utan stärka det och använda det på rätt sätt!
Vill du ha hjälp med att stärka ditt ego? Då coachar jag dig gärna!
10-års jubileum och detox!
Mina vänner! I år är det 10 år sedan jag blev allvarligt sjuk i lungiflammation. Detta skulle sedan ta mig på en resa där jag förstod att kroppen har en fantastisk förmåga att läka sig själv, att vi har ett magiskt immunförsvar som gör allt för att stötta oss och att hälsa handlar om helheten. Det räcker inte att äta bra om vi inte ser över vår stressnivå, våra tankar och vårt allmänna mående.
Jag blev sjuk strax efter påsk 2011. Det började som en vanlig influensa med feber men febern gav aldrig med sig. Infektionen gick ner i lungorna och till slut blev jag inlagd på sjukhus och de testade 4 olika anitibiotika varav två sorter intravenöst innan det vände. Jag var sedan sjukskriven i 6 månader. Det tog alltså 6 månader för mig att komma tillbaka till arbetet. Hade det hänt i dag hade jag kanske blivit en tidningsrubrik: 39-årig vältränad fullt frisk kvinna svårt sjuk i C.
Det hade därmot inte stått ett ord om att jag stressade alldeles för mycket, att jag inte lyssnade på kroppen och att jag bar på en stor sorg efter en separation som innebar att jag bara hade mina söner hos mig varannan vecka. Jag avskydde verkligen att inte ha dem hos mig hela tiden. Till och med läkaren på infektionskliniken sa att det inte är ovanligt att man blir så här sjuk efter sorg.
I september 2011 började jag min läkeresa på allvar. En klok ayurvedarådgivare tipsade mig om att att vara i skogen varje dag. Att bara vara. Min sega återhämtning hade nämligen satt sig på mitt psykiska mående. Jag kände mig nedstämd och uppgiven. Skulle jag någonsin få tillbaka min ork igen? Denna timme av varande i skogen gjorde underverk för mig! Idag känner många till skogsbad och dess läkande effekt men då var det inte så många som talade om detta. Vidare hade jag hittat boken Self healing Colitis and Crohns och började äta efter det protokollet. Det var nämligen så att jag hade förstått att min dåliga maghälsa, som jag haft sedan jag var liten hade koppling till immunförsvaret. Protokollet i boken handlade om att börja med grönsaksjuicer tills magen kändes bra. Jag kände mig bra i magen redan efter första dagen! Vilken lycka! Sedan gick man över till frukt och ångkokt mat. Det är väldigt likt det som Medical Medium rekommenderar idag. Fast för 10 år sedan var han inte så känd så hans information gick inte att hitta. Jag kan nämligen säga att jag finkammade hela internet för att hitta den kost som skapade det bästa immunförsvaret i världen! Jag tänkte aldrig mer bli sådär sjuk!
Dag tre på ovan nämnda protokoll var jättetuff! Jag hade aldrig gjort några detoxer eller liknande tidigare så jag hade inte upplevt den känslostorm som kan infinna sig dag tre. Men sen gick det bara uppför och jag mådde strålande på mina grönsaksjuicer, frukter och ångkokta potatisar och grönsaker. I två år fortsatte jag att äta på detta sätt.
Jag var sååå lycklig och ville frälsa hela världen! Jag skapade en Youtube-kanal som hette 40andFitOnFruit och en av mina videos blev viral och har nog över 50k visningar idag. I den berättar jag hur min resa började och den finns fortfarande kvar ifall du vill titta på den.
Jag var sååå lycklig att jag hittat något som var så bra för min hälsa och mitt mentala mående att jag ville dela det med hela världen! Så jag startade Youtube kanalen 40andFitOnFruit.
Sedan blev jag gravid och behövde något som var med kaloritätt. Däremot har jag fortsatt äta 100% växtbaserat men däremot en hel del lagad mat. Jag har fortsatt med min smoothie till frukost men äter ofta lagad växtbaserad mat till lunch och middag. Emellanåt har jag kört någon månad här och där med 100% frukt och ångkokta grönsaker.
Jag känner nu att det är dags att köra en kur på juicer, frukt och grönsaker igen och den här gången blir det Medical Mediums 3:6:9 Advanced Cleanse ur boken Cleanse to Heal. Det blir ett fint 10-års jubileum också! Tänk att det gått 10 år sedan jag förstod vilken magisk förmåga till självläkning våra kroppar har! Det är väl ändå värt att fira!
På måndag kör jag igång och jag är supertaggad! Jag ser nämligen det här som en gåva till mig själv och min kropp! Jag vet hur fantastiskt bra jag mår av det och hur tacksam min kropp kommer vara. Visst kommer mitt sinne att protestera någon gång men jag väljer att göra detta här för att jag vet att jag mår så gott av det! Jag vet att jag otaliga gånger under min resa av att äta hälsosamt fått frågan: FÅR du äta det där och det där? Då svarar jag alltid: Jag får äta precis vad jag vill. Jag VÄLJER däremot att inte äta vissa saker.
Blir du också galen om du aldrig får tid för dig själv!?
Jag har alltid haft ett stort behov av att vara för mig själv. Jag minns fortfarande när vi fick en ny tjej i andra klass och då hon var granne med mig var jag hennes trygghet så hon ville vara med mig hela tiden. Jag minns att jag kände mig kvävd. Jag var åtta år då.
Jag undrade om det var något fel på mig. Det minns jag att jag tänkte. Det var liksom aldrig någon som hade talat om för mig att somliga människor har större behov än andra att vara för sig själva emellanåt.
När jag sedan växte upp var det nästan alltid jag som sade nej till saker. Och extremt sällan jag som föreslog att vi skulle hitta på saker. För mitt vara-för-mig-själv konto var ständigt i underskott. Jag förstod inte att jag behöver mycket tid när jag bara får vara för mig själv med mina egna tankar. Kanske läsa en bok eller skriva. Eller vara i skogen. Jag var rädd för att uppfattas som tråkig som “aldrig “ ville göra något.
Någonstans på vägen började jag förstå att jag hade ett stort behov av egentid men sedan bildade jag familj och då kom skuldkänslorna. Inte kan man vilja vara för sig själv när man är gift och har barn!?
Jag minns att jag gick i parterapi en gång och fick frågan hur mycket egentid jag behövde… men jag kunde inte med att säga rakt ut hur jag kände. För då kände jag att det handlade om typ 3-4 månader. Jag vet förstås att jag INTE hade stått ut att vara ifrån familjen så länge men min känsla var verkligen att jag behövde så lång tid för att över huvud taget vara tillbaka på +-0 igen.
Idag är jag öppen med att jag behöver tid för mig själv. Jag har också slängt bort både dåligt samvete och skuldkänslor. Det är så här jag är och det kommer inte förändras. Att vara på Vipassana i 10 dagar var min ultimata vara-för-mig själv tid. Nu var jag ju inte ensam under dessa dagar men då man inte får prata med någon under 10 dagar fick jag vara helt ensam med mina tankar och kunde använda den fria tiden vi hade till precis det sätt som jag behövde.
Känner du igen dig i det jag beskriver? Då finns det 3 viktiga saker att göra för att denna del i dig skall må bra:
Erkänn för dig själv att du har ett stort behov av att vara ensam
Kommunicera detta till din familj
Se till att regelbundet ta tid för dig själv
Vinsterna med detta är enorma! Du kommer bli mindre irriterad och frustrerad och istället förvandlas till en harmonisk och glad människa. Detta kommer att gynna även din omgivning till 100%!
Och du, det är varken bra eller dåligt att ha stort behov av att vara ensam. Det bara är.
Känner du igen dig i detta? Ser du till att ge dig själv ordentligt med egentid?
Vila Dig till Harmoni!
I september 2020 fick jag till mig att jag skulle erbjuda något som fick namnet Vila Dig till Harmoni.
Som ofta när vi får kreativa idéer till oss kan vi inte alltid se den fulla potentialen. Min tanke var i första hand att erbjuda hjälp till dem som är för stressade för att ta sig tid med coaching. Då jag ser och känner av andra människors känslor och mående och när jag läser statistik så VET jag ju att så många mår dåligt. Jag vet också att det är fullständigt onödigt att gå och vara stressade eller må dåligt på olika sätt. Det finns massor av ENKLA saker vi kan göra för att börja må bra redan idag! Vila Dig till Harmoni kom till för att kunna hjälpa ännu fler människor till välmående.
Det jag inte hade räknat med var den enormt positiva respons jag får på mitt unika koncept och vilken kraftfull positiv effekt det ger mina klienter! Någon har kallat det “en kombination mellan healing och coaching”.
“Tack Jessica för denna underbara stund med dig!
Den var omvälvande, härlig och upplyftande!
En fantastisk kombination av coaching och healing som jag aldrig varit med om innan.
Jag uppskattar verkligen dina konkreta svar efter sessionen.
En mycket viktig pusselbit föll på plats för mig denna härliga och klarsynta stund.
TACK underbara du! Tack för alla verktygen jag fick med mig, nu vet jag precis vad jag ska göra för att landa denna skutan!
Bamsekram till dig från fröken svävande.
”
Det jag också ofta får som feedback är att de som kommer till mig gillar att de får enkla och konkreta råd gällande vad de kan göra för att öka sitt välmående. Det är roligt för det är något jag själv ser som viktigt. Vi kan gå på massage, healing, gongbad, Vila dig till Harmoni m m m m och det är fantastiskt att bara få ta emot en stund! Men vill vi ha förändring på riktigt så behöver vi bryta de mönster som lett till att vi är stressade, trötta, har värk osv. Så när du kommer till mig på Vila dig till Harmoni så får du förutom en avkopplande stund som ger vila och energipåfyllning även konkreta och enkla tips som du kan göra i din vardag för att ta ditt välmående till nästa nivå!
Här kan du läsa mer om Vila dig till Harmoni och BOKA en livsförändrande lyxig stund redan idag!
Hoppar du också från diet till diet utan att lyckas?
Jag stöter på många kvinnor som hoppar från diet till diet. De testar ständigt något nytt och hoppar på olika diettrender och initiativ. De är helt frälsta några månader men sedan är de tillbaka i gamla banor igen… och OM de blev av med några kilon på dieten så smyger dessa sig snabbt tillbaks igen. Så går de där och känner sig misslyckade - för dieten fungerar ju så himla bra för alla andra… Tills det dyker upp en ny diet och de tänker att NU, NU äntligen finns det en diet som fungerar för mig också!
Känner du igen dig i detta? Då skall du absolut läsa vidare ( i annat fall kan du använda ditt viktiga fokus till något som gagnar dig mer och genast sluta läsa ).
Är du fortfarande kvar? Då kör vi! :)
Du känner alltså igen dig i mönstret att ständig hoppa på nya dieter utan att få bestående resultat. Har du någonsin satt dig ner och funderat på vad det beror på, egentligen? De flesta dieter kan man nämligen gå ner i vikt av. De flesta dieter fungerar faktiskt. Sen huruvida alla dieter är optimala för hälsan, det är en annan fråga men den tar vi inte här. Så varför fungerar det inte för dig när det fungerar för ´alla´ andra?
Jag har förstått att många kvinnor använder mat som tröst eller för att slippa tänka på jobbiga saker. Kanske är du stressad, ledsen, orolig eller upprörd över något och istället för att ta itu med dina känslor stoppar du något i munnen. Maten är helt enkelt ett sätt att döva sina känslor.
Svaret på varför du inte lyckas med någon diet kan alltså ligga i bristande självkärlek och att du helt enkelt använder maten som tröst eller för att döva dina känslor.
Aha kanske du tänker, då gäller det att hitta något annat att trösta mig med! Nja…. det kanske är en lösning på kort sikt men definitivt inte på lång sikt. Låt mig ge ditt ett exempel. De finns faktiskt de som använder träning som tröst och ett sätt att fly från problem. Fast det är väl jättebra tänker du! Nja, säger jag…. För allt s k flyktbeteende handlar om att vi inte lyssnar på eller tar våra egna behov på allvar. Träningen kommer då i förlängningen nästan alltid att leda till skador och då sitter vi där igen, överhopade med känslor vi inte kan ta tag i och då kanske vi börjar dämpa känslorna med mat igen.
Så tyvärr. Att byta en snuttefilt mot en annan är dessvärre inte lösningen.
Så vad är lösningen? Lösningen är att fundera ut när du använder maten som tröst och bryta detta mönster en gång för alla.
Här får du 3 enkla steg för att bryta ditt eviga dietande och uppnå den vikt du drömmer om en gång för alla!
Börja föra dagbok över när du tröstäter (dvs varje gång du stoppar något i munnen för att dämpa någon känsla och inte för att du är hungrig)
Bli uppmärksam på din inre dialog. Vad säger du till dig själv precis innan du behöver trösta dig med mat? Många, många av oss är slentrianmässigt så självkritiska att vi inte ens är medvetna om att det faktiskt är vi själva som är så elaka och kritiska att vi gör oss själva ledsna och olyckliga.
När du har identifierat vad du säger till dig själv precis innan du går och tröstäter gäller det att bryta negativt självprat och ändra till stärkande och peppande självprat!
Nu kommer vi till en intressant slutsats, eller hur? Slutsatsen är alltså att våra viktproblem inte har med maten att göra över huvud taget. Våra viktproblem handlar istället om hur vi behandlar oss själva, dvs om vi är snälla mot oss själva eller om vi ständigt kritiserar oss själva.
Det är min innerliga önskan att detta kan stötta dig i att släppa allt dietande en gång för alla. Dietande fungerar ändå inte för dig och det får dig sannolikt att känna dig ännu mer misslyckad eftersom det är en omöjlig ekvation att få något bestående positivt ur något som kommer utifrån att vi inte älskar oss själva.
Dags att släppa dietande och gå till grunden med problemet istället! Nu har du fått tre tydliga steg så det är bara att köra!
Tycker du att det känns övermäktigt att göra den här förändringen på egen hand så stöttar jag dig gärna! Boka coaching med mig så löser vi problemet en gång för alla!
Din högkänslighet och empati är en superkraft! Men...
Känner du också av andra människors känslor? Känner du när de runt omkring är arga/ledsna/stressade osv? Det är en fantastisk gåva du har! Ofta kombinerat med denna gåva är att vi engagerar oss och stöttar dem runtomkring oss på ett fint sätt. Dock kan det bli lite för mycket av det goda om vi inte är uppmärksamma…
Säg t ex att någon i din närhet har det svårt. Du kavlar upp ärmarna och skall hjäpa till att stötta och ta hand om vederbörande så till den milda grad att du glömmer bort dig själv och ditt mående. Det är som om du kliver ut ur dig själv och står vid sidan av dig själv. Allt fokus hamnar på den som lider. Det här gör att du kommer bort från din fulla kraft och du kommer snabbt dräneras på energi. Inte blir det bättre för den du skall hjälpa heller för vederbörande får ingen chans att själv ta ställning eller lära sig de läxor hon eller han behöver lära sig.
Ett mycket bättre sätt att hantera sådana här situationer är att stötta och samtidigt stanna kvar i din egen energi. Att se till att centrera dig. Då behåller du din fulla kraft och kan vara ett mycket bättre stöd för den som har det svårt. Min meditation Meditation som ökar din energi är jättebra om du vill få hjälp att centrera dig energimässigt.
Fler sätt att stanna kvar i sin energi är att faktiskt ha koll på vad DU skall fokusera på. Jag har tidigare skrivit om den lista jag själv har i mobilen för att regelbundet checka av att jag fokuserar på rätt saker. Så oavsett vem som har bekymmer i din omgivning se till att ha örnkoll på vad DU behöver för att hålla din energi centrerad, stark och stabil. Det bästa sättet att ta reda på det här är helt enkelt att ta en stund för dig själv där du sitter ner och funderar på vad som är viktigt för dig. Skriv gärna ner detta så att du har koll på vad som fyller på med energi o s v.
Återigen, att kunna känna andra människors känslor är en fantastisk gåva och gör oss empatiska. Något som är väldigt viktigt i vår värld. Men vi får inte glömma bort oss själva för då riskerar vi att bränna ut oss.
Vill du ha hjälp att identifiera var du läcker energi och göra något åt det på riktigt? Boka coaching med Jessica.
Vågar du inte följa dina drömmar? Det kan vara brist på självkärlek…
Känner du att du är på fel plats men saknar modet att göra förändring?
Skulle du vilja göra något du drömmer om men avstår för att du inte vågar?
Då är du inte ensam. Många, många av oss tittar avundsjuk på andra omkring oss och önskar att vi vågade göra det som de gör. Vi vet innerst inne att vi har förmågan men vi vågar inte. Istället för att ta steget och följa vårt hjärtas drömmar hittar vi en massa ursäkter. Eller så fokuserar vi på den vi avundas och letar reda på hans eller hennes brister. Kanske tänker vi något i stil med: “Alltså, hon borde inte ha den framgång hon har. Jag är egentligen lika bra. JAG borde ha den framgången.”
Leder det till förändring hos oss? Svaret är givetvis nej. Vi skiftar bara vårt fokus till någon annan istället för att kavla upp ärmarna och arbeta med oss själva.
Vad kan det då bero på att vi står vid sidan av och tittar på när andra förverkligar sina idéer och följer sitt hjärta? Det kan faktiskt bero på bristande självkärlek. Bristande självkärlek gör oss nämligen väldigt självkritiska. Vi accepterar inte ALLA delar hos oss själva så när vi misslyckas, vilket vi inte accepterar, skäller vi på oss själva. Vårt egenvärde, vår självkärlek, är så lågt att vi inte tillåter oss själva att misslyckas.
Och handen på hjärtat, vem vill prova sina vingar om vi vet att vi får skäll när vi störtar? Det är ju tillräckligt smärtsamt att störta så vi behöver inte få skäll också.
Känner du igen dig i beskrivningen ovan, dvs att det finns olika saker du inte vågar göra och du känner att det faktiskt kan ha med bristande självkärlek att göra, så är första steget att börja älska alla delar av dig själv. Gör du misstag, små eller stora, boosta dig själv med massa kärlek!
Ja, fast om jag inte skäller på mig mig själv så kommer jag inte bättra mig kanske du tänker.
Stanna då genast upp en stund och känn efter. Är det verkligen sant? Har ditt beteende hittills fungerat? Har det gjort att du vågar följa ditt hjärta? Om svaret är nej så kanske det är hög tid att prova ett annat sätt att vara mot dig själv.
Har du tröttnat på att inte våga fälla ut dina vingar och flyga? Boka då coaching med Jessica för att reda ut vad som hindrar dig en gång för alla!
Har du koll på dessa 3 ENERGITJUVAR?
Har du koll på dessa 3 ENERGITJUVAR!?
Du har säkert hört om begreppet energitjuvar. Ofta pratar vi om andra människor som potentiella energitjuvar. Men det finns faktiskt mycket i vårt eget beteende som gör att vi dräneras på energi!
Här listar jag 3 vanliga energitjuvar som du kanske inte tänker på!
1. Du ältar gamla saker
Oj, oj, oj. När det kommer till ältande är jag en av de första personerna att skriva under. Eller åtminstone den gamla versionen av mig ägnade sig åt det. Numera har jag insett vilken GIGANTISK energitjuv ältande är så det är inget jag längre vill hålla på med. Exemplet med min mamma är nog det allra bästa. Jag växte upp med en psykiskt sjuk mamma och jag intalade mig som vuxen att jag aldrig skulle kunna vara helt lycklig eftersom jag haft en mamma som inte var frisk. Snacka om att lägga käppar i hjulet för mig själv!
Observera att jag talar INTE om att lägga locket på och låtsas som ingenting har hänt. Har vi ett sådant beteende har vi skapat oss ännu en energitjuv men på ett mer omedvetet plan. Det är jätteviktigt att vi tillåter oss att känna alla känslor; sorg, ilska m m. Men sedan är det dags att gå vidare och bestämma oss för att vi faktiskt är klara. Livet är för värdefullt för att vi skall vara kvar i och älta det förflutna som vi ändå inte kan göra något åt. Lyssna gärna på mitt poddavsnitt om detta som heter Hur vet jag när jag läkt klart?
2. Du går in till 200% i andra människors problem
Här är jag återigen en som borde stå överst på prispallen i “konsten hur du tar på dig andras problem så att det nästan kväver dig”. Att vara högkänslig och empatisk är en superkraft - när vi använder den på rätt sätt! Det vill säga om vi använder den för att vara lyhörda och kunna stötta människor på ett - för oss själva - balanserat sätt. Problemet uppstår när vi gör som jag brukade göra… Om någon i min omgivining mådde dåligt, kanske hade fått ett cancerbesked, hade problem i äktenskapet, hade förlorat någon nära och kär eller liknande så gick jag in och KÄNDE hela deras smärta. Det är ju det som är en av våra superkrafter som högkänsliga och empatiska. Vi kan verkligen KÄNNA andras smärta! Jag trodde på allvar att detta var ett fantastiskt sätt att stötta mina medmänniskor på. Kan det finnas något ädlare än att bokstavligt talat dela deras smärta? I teorin kanske - i praktiken - absolut INTE! Resultatet av detta beteende är nämligen att vi dels gör slut på alla våra egna resurser vilket resulterar i att vi kanske bränner ut oss eller t o m drar på oss egna sjukdomar. Och då mina vänner kan vi varken ta hand om oss själva eller vara till hjälp för våra vänner som behöver stöttning. Känner du igen dig i detta beteende så rekommenderar jag varmt att testa min meditation Meditation som ökar din energi. Den hjälper dig nämligen att centrera dig och ta tillbaka din energi och hålla din energi på plats, hos dig, där den gör bäst nytta för alla inblandande <3 Meditationen hittar du här.
3. Du har örnkoll på och tar in allt från media
Jag slutade följa det som skrevs i gammelmedia för många år sedan. Jag insåg att de främst hade fokus på rädsla och negativa saker. Och handen på hjärtat, hade någon av oss behållit en vän med lika negativ energi som media? Jag kan snabbt säga att jag ALDRIG hade gått med på att ha en vän som bara pratar om negativa saker hela tiden, som gör allt för att jag skall bli rädd och leva i rädsla och som dessutom inte är ärlig och ofta friserar sanningen.
Jag VET att det här känns svårt för många att ens tänka tanken på att upphöra med intaget av nyheter. Att det finns en rädsla att vi skall missa något VIKTIGT och att vi inte håller oss uppdaterade om vi inte följer nyhterna. Och jag hade kanske köpt det om nyheterna åtminstone var balanserade d v s om det fanns lika mycket fokus på positiva saker och lösningar som fokus på elände. Men inte ens det kan de skryta med.
Som vanligt är min rekommendation: ta ingenting från mig utan testa själv. Bestäm dig för att inte läsa, lyssna på eller titta på nyheter under en månad och se om det gör skillnad i ditt mående. Jag har inte ångrat en dag att jag slutade följa nyheterna.
Vill du ha hjälp med att göra slut med dina egna energitjuvar en gång för alla och använda din energi till att leva fullt ut istället!? Boka coaching med Jessica!
Mer läsning om saker som kan ta energi från dig: Känner du dig också trött och energilös? Det här kan vara orsaken…
Därför tummar jag ALDRIG på min morgonrutin!
Imorse när jag satt i meditation påmindes jag återigen om hur värdefull den här stunden på morgonen är för mig. Maken och jag turas om att lämna Charlie och han lämnar på måndagar, onsdagar och fredagar. Så dessa morgnar viger jag till min morgonrutin.
Jag kliver upp tillsammans med Charlie och Mattias, borstar tänderna och kokar upp vatten. Vattnet häller jag sedan upp i ett stort glas och pressar några droppar färsk citronsaft i vattnet. Jag kramar om mina darlingar och sedan går jag ner till mitt yoga- och meditationsrum. Varje gång jag kommer in där känner jag en sådan skön känsla i kroppen! Jag bara känner aaaaaahhhhh. Jag börjar med att tända ljus och väljer med omsorg vilket chakraljus jag skall tända den aktuella morgonen. Ibland tänder jag även rökelse.
Sedan slår jag mig ner på min meditationskudde och känner in vad den här stunden skall innehålla. Imorse t ex kände jag starkt att det bara skulle vara tyst meditation. Jag gjorde en meditationsteknik där jag skannar genom kroppen. Upp och ner, upp och ner. Långsamt och inkännande. Så att jag upptäcker och upplever varje millimeter på kroppen. Den här tekniken lärde jag mig på mitt Vipassana retreat och det är en av mina favorittekniker.
Efter kropps-skanningen jordar jag mina energier, tar tillbaka den energi jag gett ifrån mig under gårdagen och skapar ett skyddande fält. Jag använder de tekniker som jag lär ut i den här meditationen. Det är en del av min rutin så det är lika naturligt som att borsta tänderna.
Min rutin ser inte alltid likadan ut. Här använder jag min intution! Ibland går jag in i mina Akashic Records, ibland ägnar jag mig åt flödande skrivande, ibland drar jag Änglakort. Jag går helt på vad jag känner den aktuella morgonen. Ibland har jag drömt en dröm som påverkar mig starkt. Då sitter jag och mediterar på den och ser om det finns några lärdomar att ta till.
Ibland avslutar jag med en affirmation eller tapping. Allt utifrån vad jag behöver den aktuella dagen
Det viktigaste med min morgonrutin är att:
Neutralisera och balansera eventuella obalanserade känslor och göra mig redo energimässigt för den kommande dagen.
Känna in vad jag behöver mest den aktuella dagen. Behöver jag se till att gå till skogen på lunchen? Vad skall jag äta mer eller mindre av? Behöver jag kanske yoga en stund? Eller springa en stund? Eller kanske ta en tupplur på eftermiddagen?
Fundera på om det är någon viktig information som kommer till mig som jag skall dela med min fina community, dvs er?
När jag lämnar min morgonrutin känns det alltid som jag är omsvept av en varm, trygg och gosig filt och jag är redo att möta dagen! Det första jag gör efteråt är att mixa mig en riktigt härlig frukostsmoothie och sedan sätter jag igång och jobbar.
På tisdagar och torsdagar gör jag ingen morgonrutin. Då är det jag som ansvarar för att göra frukost till Charlie och ta honom till skolan. Jag kokar dock upp mitt citronvatten dessa dagar och när jag har lämnat Charlie gör jag min frukostsmoothie i vanlig ordning. Skall jag iväg direkt efter jag lämnat Charlie brukar jag äta morgongröt tillsammans med resten av familjen. Men min kropp mår allra bäst om jag får starta men en riktigt fräsch smoothie så det ser jag till att göra så ofta jag kan!
Så min morgonrutin tummar jag aldrig på! För mig är den en självklar bas för välmående!
Drömmer du också om en morgonrutin men tänker att du inte får plats med det i ditt liv? Då säger jag att allting är möjligt, bara vi har viljan! Boka gärna en coachingsession med mig så tittar vi tillsammans på hur du kan göra plats för en morgonrutin i DITT liv.
Känner du dig också trött och energilös? Det här kan vara orsaken...
Många som kommer till mig på coaching har perioder av energilöshet. Det handlar ofta om högpresterande kreativa kvinnor som undrar var tröttheten kommer ifrån.
De känner sig frustrerade och märker att viljekraften som tagit dem genom livet galant tidigare inte längre räcker till. Det blir fler perioder av slösurfande i soffan och inombords gnager olusten över det som pågår. De saknar sitt gamla jag som var fullt av energi och glädje men kan inte se hur de skall komma tillbaka dit.
Känner du också igen dig i detta? Då skall jag börja med att säga att det här helt normalt! Snarare regel än undantag i dagens läge!
Vad beror det då på? Det kan finnas flera bakomliggande orsaker!
En viktig anledning är att vi gått emot oss själva och det vi vill i hela vårt liv. Vi har gjort val som inte är i linje med det hjärtat vill och därför får vi alltid anstränga oss lite extra för att passa in. För varje stund vi anstränger oss lite extra dräneras vi på energi. Har vi då närmat oss medelådern så är det inte alls konstigt att detta energiläckage som pågått så länge gör sig påminnt.
Det kan också bero på att vi bär på gamla saker. Kanske hade vi en utmanande barndom vars minne är djupt begravt inom oss. Eller så har vi en skilsmässa bakom oss med mycket dåligt samvete som också har stannat kvar inom oss. Sådana här saker som vi inte har tillåtit att sörja, läka ut och lämna bakom oss ligger som svarta hål inom oss och suger vår energi.
En annan viktig faktor är att vi fokuserar på fel saker. Hela tiden. I och med att vi inte har fått lära oss att rikta vår energi så smetar vi ut den lite här och där hela tiden. Låt mig ge några exempel: du sitter och jobbar, känner att du blir lite trött och ofokuserad och i stället för att ta en paus, kanske resa dig, gå och hämta ett glas vatten, ta en riktig paus helt enkelt, så går du in på Facebook eller instagram och surfar runt planlöst en stund. Tiden rullar iväg och sedan kommer du på att du faktiskt sitter och jobbar och lämnar ditt surfande och går tillbaka till jobbet.
Problemet med detta är att din hjärna och din kropp ville ha en paus från det du gjorde för att fylla på med energi och kraft. Men istället fortsätter du att göra av med energi.
Det här mönstret kanske fortgår hela din arbetsdag och när dagen är slut känner du dig trött och energilös och bara måste ligga på soffan en stund och då kommer mobilen fram igen….
Sen är det dags att laga middag och efter det landar du i soffan med mobilen igen. Du vet att du borde stänga av telefonen och lägga dig i tid men du bara måste kolla om det hänt något nytt i de Facebookgrupper du är med i.
Hur kunde du gjort på ett annorlunda sätt den här dagen? Jo dela in dina arbetspass i korta perioder. T ex, arbeta fokuserat i 25 min (då får du inte kolla mobilen eller surfa) och sedan tar du en paus på 5 min där du lämnar din arbetsplats och gör något annat. Vad kommer hända om du gör så här? Jo, du kommer rikta all din energi och uppmärksamhet på det du gör för tillfället och du kommer ge dig själv den vila din hjärna och kropp så väl behöver. Bestäm även en tidpunkt då du kan kolla sociala media och jag lovar dig att det inte kommer vara lika intressant när den tiden väl kommer upp. Det beror på att vi ofta, ofta, vänder oss till mobilen och sociala media när vi egentligen behöver en paus från det vi för tillfället håller på med.
Det finns kan alltså finnas flera saker som gör att vi läcker energi. Det intressanta är att vi i de flesta fall själva är orsaken till detta. Det positiva med det är ju att vi faktiskt därför har möjlighet att göra något åt det! Det gör vi genom att först identifiera vad det är som gör att vi läcker energi och utifrån detta förändra vårt beteende!
Vill du ha hjälp att identifiera var du läcker energi och göra något åt det på riktigt? Boka coaching med Jessica.
Meditation - den viktiga pusselbiten jag saknade i yogan under 9 år.
Jag glömmer aldrig våren 2009 när jag provade meditation första gången. Det var på mitt livs första pass i kundaliniyoga och det var mantra-meditationen Sa Re Sa Sa. Det kändes så rätt!
Det var som om hela mitt system sa: Yes!
Jag fick gåshud över hela kroppen och kände mig så lycklig!
Jag har alltid känt mig hemma på min yogamatta. Jag har sett det som ett varmt och innerligt möte med mig själv och mitt inre. Yogan kom in i mitt liv ungefär 9 år före meditationen. När jag sedan började stanna kvar på yogamattan, för att meditera, fick jag möta min inre visdom, min inre guidning.
Det är samma energi jag befinner mig i nu när jag börjat kanalisera. Kanalisera! What! Kanske du tänker. O så flummigt och konstigt!
Men att koppla upp oss och ta emot information, kanalisera som en del kallar det, är lika naturligt för oss som att andas. Om du praktiserat yoga känner du säkert till de olika chakrana. Ofta pratar vi om de lägre chakrana. Rotchakrat och navelchakrat har du säkert hört mycket om. Men sjätte chakrat - där vi har vår intuition och sjunde chakrat - kronchakrat pratar vi inte lika mycket om. Kronchakrat sägs enligt yogan vara sätet för själen och meditation är den främsta vägen att öppna upp kronchakrat. Att vi inte pratar om de högre chakrana i samma utsträckning här i väst kanske hör ihop med att vi kommit så oerhört långt bort från det spirituella. Inte desto mindre är det just dessa två chakran som är aktiverade när vi använder vår intuition och när vi tar emot meddelanden från vårt högre jag, vår själ. Det är ju enormt märkligt egentligen då vi inom yogan arbetar med hela chakrasystemet men under mina nio första år med yoga var det INGEN som hade meditation i sina yogaklasser. Det var sannolikt därför jag inte kände mig helt hemma förrän jag kom till kundaliniyoga där meditation var en självklar del av varje yogapass. Det var helt enkelt en mycket viktig del i yogan som valts bort och jag saknade den, på ett undermedvetet plan.
Vår intuition och vår koppling till vår själ är uråldrig visdom och dessa tu har hånats och tryckts ner under en lång tid. Intuition och att uppleva samhörigheten med vår själ är kvinnlig energi. Och vi ser samma mönster i det yttre, att kvinnor och deras egenskaper tryckts ner och hånats.
Det vi ser världen över dock är att fler och fler vaknar upp till sina kvinnliga energier, såväl kvinnor som män. Vi har nämligen alla kvinnliga OCH manliga energier inom oss.
Det är inte en slump att avsnittet med Änglakort varit ett av våra mest omtyckta avsnitt av The Game Changers Podcast den senaste tiden. Det finns en enorm längtan tillbaka till det som tagits ifrån oss.
Idag förstår jag varför jag reagerade så starkt på mitt första möte med kundaliniyoga och meditation den där gången 2009. Det var som att komma hem efter en oändlig tid på resande fot. Meditationen kom sedan att bli en ständig följeslagare och i oktober 2019 var jag på 10 dagars tyst meditationsretreat. Meditation för mig är så mycket mer än att bara sitta ner och försöka stilla tankarna. Det handlar om att möta sitt inre, att möta sin inre visdom. Det är också i meditation som jag alltid kopplar tillbaka till mitt inre lugn. Om det är något som hänt som gör mig upprörd eller om det är något jag behöver landa i då tar jag till meditation. Jag sitter ner med mig själv och låter det som skall komma upp komma upp och därmed läkas ut. Effekten är alltid densamma, jag kan känna mig ur form när jag sätter mig ner i meditation men när jag är klar är jag alltid centrerad, påfylld och glad igen. Jag mediterar även bort fysiska åkommor som t ex huvudvärk på samma sätt.
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på Jessicas podd Torsdagar med Jessica.
Att fokusera på i januari: Ditt FOKUS.
Januari månad handlar om rätt fokus
Inför varje månad sätter jag mig ner och ser vad vi kan fokusera på den kommande månaden för att må så bra som möjligt. Jag spelar alltid in budskapet på min podd Torsdagar med Jessica så där kan du lyssna om du vill! Budskapet jag fick till mig för januari månad handlade om Fokus. Så här löd det:
Nu är ditt fokus viktigare än någonsin.
Var lägger du ditt fokus?
Vad vill du uppnå i livet? Är ditt fokus i linje med det?
Vilka saker behöver du plocka bort i ditt liv?
Vad hindrar dig från attt behålla ditt fokus? Vad stör dig? Vad smetar ut din energi? Det är dags att plocka bort allt som stör och istället ha ett knivskarpt fokus.
Vad vill du i ditt liv? Vart vill du? Se till att alla dina handlingar är i linje med detta.
Kan vi få koll på dessa bitar lägger vi grunden för resten av året. Jag föreslår att du avsätter en stund för dig själv, kanske gör en kopp te och tar fram favoritanteckningsboken och funderar igenom frågorna ovan.
Så här gör jag för att efterleva månadens budskap
Vi är redan 11 dagar in i januari och jag har varit medveten om var jag lägger mitt fokus varje dag. Den här energin kom till mig redan i slutet av december. För mig händer det ofta mycket runt vintersolståndet den 21 december och i år var inget undantag. Jag fick ett enormt energipåslag då som fortfarande känns av.
Det här har jag gjort för att efterleva januari månads budskap:
Tagit bort onödig distraktion.
1 januari tog jag bort Facebook från min mobiltelefon. Jag upplevde att det stal för mycket av min energi och mitt fokus. Det är nu 11 dagar sedan och jag saknar det inte ett dugg. Jag har ju tillgång till Facebook på min dator men av någon anledning hänger jag inte på Facebook när jag sitter vid datorn. Jag använder nu endast Facebook i princip för att posta på min Sida, det är nämligen en del av mitt arbete.
Mainstream media skyr jag som elden. Det har jag gjort i många år. Rädslofokuset där är enormt. Det är ingen energi jag vill välkomna in i mitt liv.
Jag arbetar dagligen med mitt energifält.
Det är enormt skakigt på utsidan just nu med mycket oro, rädsla och ängslan. Är du en högkänslig person som jag är det lätt att dras med och neråt i den spiralen. Jag använder mig av teknikerna i den här meditationen för att hålla min energi på plats, skyddad och centrerad. Jag vill använda min energi till rätt saker, rätt fokus helt enkelt. Fram till den 17 januari ger jag 15% rabatt till er härliga läsare på min meditation. Ange koden FOKUS när du checkar ut för att ta del av rabatten.
Jag har en lista i min mobiltelefon som jag håller uppdaterad.
Listan har titeln Att fokusera på. Den har följande rubriker: Foundation, jobbrelaterat, Saker som fyller på, Personlig utveckling.
Foundation
Här är grunden och dagliga saker att tänka på. Här har jag skrivit in övergripande mantran, att jag har min meditationsstund minst 3 gånger i veckan, att jag skall stärka mitt energifält genom punkt 2 ovan, att jag skall vara i skogen 3 tillfällen i veckan osv.
Jobbrelaterat
Här skriver jag vad jag skall fokusera på i mitt arbete, som t ex coachingen, Vila dig till harmoni och fler online-erbjudanen. Det är viktigt att inte bli för splittrad även här, särskilt när jag är ensamföretagare :)
Saker som fyller på
En jätteviktig lista!!! Här kan det stå: umgås med de stora killarna som inte bor hemma längre, meditera, städa och ha ordning här hemma, åka till Stengården och njuta av energin där, ta en fika m m.
Det är viktigt att regelbundet plocka saker från den här listan och att skapa utrymme för det i vardagen!
Personlig utveckling
Som coach är det grundläggande att jag själv alltid arbetar med min personliga utveckling! Det har jag gjort i snart 30 år nu och här är det viktigt att jag har en fokuserad lista. Jag tycker ju det här är sååå roligt och hoppar lätt på flera tåg men här har jag skrivit ner vad jag skall fokusera på just nu under en tid.
Jag har gjort en visionboard
Jag har gjort en visionboard för första gången på många år och jag har den som bakgrundsbild på min dator! Jag har, som alltid, gjort på mitt eget sätt :) Jag har fyllt min visionboard med kvinnor som inspirerar mig! Detta för att jag vill påminna mig om vissa egenenskaper och känslor som jag vill ha i mitt liv. Min visionboard innehåller t ex inte en enda pryl *skrattar*. Den innehåller t ex ord som starkt energifält, glädje, en fantastisk coach m m. Jag har också lagt in en bild på mig själv, det är en viktig symbolisk handling. Jag har inte lagt in bilder på dessa fantastiska kvinnor för att jag vill vara dem eller ha deras liv utan för att jag vill stärka de egenskaper i mig själv som speglas i dem. Det är ju så att vi aldrig kan se något hos någon annan om vi inte har det inom oss själva.
Så där mina vänner! Jag hoppas detta inspirera att fundera över var ni lägger ert fokus. Har vi inte örnkoll på vart vi lägger vårt fokus finns det risk att vi går åt fel håll. Ett slående exempel är att jag t ex tidigare åt nyttigt för att jag var rädd för att bli sjuk. Numera har jag insett att det inte är ett stärkande fokus. Nu äter jag hälsosamt för att jag vill må bra både fysiskt och mentalt (yes, det vi äter påverkar vårt mentala tillstånd)!
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på Jessicas podd Torsdagar med Jessica.
Vill du använda dig av samma teknik för att skydda och stärka ditt energifält som Jessica gör så hittar du meditationen här. Fram till 17:e januari får du 15% rabatt om du anger koden FOKUS.