Hälsa ur ett Ayurvediskt perspektiv.
Aurveda var den lära som på allvar fick mig att förstå hur vi påverkas av vad vi äter, hur vi sover, hur vi rör oss osv. Därför är jag extra glad att idag kunna publicera denna artikel författad av den ayurvediske läkaren Sunil Siyaguna på Surya Lanka Ayurveda Retreat.
Ayurveda (Ayu – alla delar av livet från födsel till död, och Veda – lärande eller kunskap) är en antik naturlig hälsolära, livets vetenskap. Den har 2 huvudsakliga syften:
Läka grundorsaken till ohälsa snarare än att behandla dess symtom.
Aktivt främja den goda hälsan och livslängden.
Enligt Ayurveda är hälsa ett perfekt tillstånd med en balans mellan de tre bioenergierna (Doshas) – Vata, Pitta, Kapha - och en jämlik vital balans mellan kropp, sinne och medvetande. Det är ett holistiskt medicinsystem av den mest äkta formen, som relaterar en individs liv till hela universums liv, och identifierar deras sammankoppling.
Ayurveda lär ut att varje individ har en unik sammansättning bestående av de tre Doshas. Det här är vår Prakruti eller individuella sammansättning - vår kombination av fysiska och mentala karaktärsdrag. Genom att förstå ditt Prakruti (dina standardvärden) kan du få bättre insikt i både dina fysiologiska och psykologiska anlag. Det gör att du kan förutspå den typ av ohälsa och obalans du kan drabbas av, och på så sätt vidta åtgärder för att förhindra att de utvecklas.
Men den här sammansättningen är evigt föränderlig beroende på en rad externa och interna faktorer. Exempelvis ålder, kvaliteten och kvantiteten mat vi äter, förändringar i den externa miljön, otillräcklig träning, vila, etc. Alla de här parametrarna förändrar den individuella balansen och skapar små biokemiska skiftningar som resulterar i Vikruti (obalanserad sammansättning). Om det inte justeras för att återställa den naturliga balansen så kan det leda till sjukdom. För att bibehålla hälsan behöver vi därför konstant vara medvetna om de här förändringarna, och vidta åtgärder som justerar och upprätthåller balansen. Som en vetenskap för självläkande ger Ayurveda oss all information vi behöver för att justera och återställa denna balans:
Rengörande program (Panchakarma)
Föryngrande program
Kost och näring
Livsstil
Träning
Andningsövningar
Användning av medicinska örter
Dinacharya - Daglig rutin
För ytterligare guidning innehåller Ayurveda en daglig rutin som heter Dinacharya. Den baseras på kunskapen för att etablera en essentiell daglig rutin som hjälper med att upprätthålla en god hälsa och transformera våra kroppar och sinnen till en bättre funktionsnivå. Hur du lever ditt dagliga liv är en nyckelfaktor till din hälsa.
En del av innehållet i Dinacharya:
Vakna tidigt (som Kapha tidigast, sedan Pitta-typer, Vata senare).
Drick (sakta) ett glas varmt vatten (för Kapha- och Vata-typer) eller ljummet (Pitta). Det sköljer magtarmkanalen, renar njurarna och förbereder kroppen för en god tarmrörelse. Undvik vanebildande kaffe.
Rengör tänder, tunga och näsa. Tänderna bör borstas varsamt med ett örtpulver eller stark örtpasta, blodstillande örter. Observera eventuella beläggningar på tungan (tecken på gifter i systemet) och använd en tungskrapa. Det tar bort bakterier från tungan och stimulerar matsmältningsenzymer. Gurgla med varm sesam- eller kokosnötsolja och massera ditt tandkött lätt. Använd varmt ghee eller sesamolja för näsborrarna. Det håller dem smorda (särskilt i torrt klimat och i luftkonditionerade miljöer), och hjälper med att rengöra bihålorna och förbättra röst och mental klarhet.
Oljemassera med sesam (Vata-sammansättning), solrosolja (Pitta) eller majsolja (Kapha) eller medicinska oljor som utvecklats för specifika Dosha-typer. Det förbättrar cirkulation, lugnar sinnet och gör huden mjuk och len.
Näring
Näringsrik, nyttig mat och goda matvanor kan vara ett avgörande bidrag till både mental och fysisk hälsa, medan dåliga kostval ofta är anledningen till ohälsa och dålig energi. Ayurveda ger en bred kostrådgivning för var och en av de olika tillståndstyperna. Samt även vad och hur man balanserar maten, de läkande egenskaperna för varje specifikt livsmedel, hur man undviker inkompatibla matkombinationer, användning av örter för att få ut maximalt av det du äter, etc.
Allmänna riktlinjer:
Välj färska och högkvalitativa livsmedel enligt din sammansättning och den eventuella ohälsa du lider av just nu.
Undvik inkompatibla matkombinationer som stör balansen av Doshas.
Tugga ordentligt för enklare matsmältning.
Undvik emotionellt ätande, småätande och överätande.
Det är rekommenderat att äta en tidig middag följt av lugnande aktiviteter/meditering innan läggdags.
Genom att följa de här riktlinjerna i Dinacharya, göra nödvändiga förändringar enligt ditt nuvarande hälsotillstånd och ta hänsyn till andra externa faktorer, så kan du utveckla en livsstil som ger dig en optimal hälsa och minimera riskerna för att utveckla sjukdom.
Som du ser erbjuder Ayurveda ett mångsidigt och holistiskt perspektiv och tillvägagångssätt för hälsan. Det är inte en passiv form av terapi som kräver professionell inblandning, utan något som kräver att individen tar ansvar för hens eget dagliga levande. Det kräver att man utvecklar medvetenhet - och observerar samt förstår både de externa och interna faktorerna som leder till små förändringar i våra Doshas, och effekterna som de medför. När du förstår detta kan du göra nödvändiga justeringar/förändringar som återställer balansen och bibehåller hälsan.