Meditation - den viktiga pusselbiten jag saknade i yogan under 9 år.

Jag glömmer aldrig våren 2009 när jag provade meditation första gången. Det var på mitt livs första pass i kundaliniyoga och det var mantra-meditationen Sa Re Sa Sa. Det kändes så rätt!

Det var som om hela mitt system sa: Yes! 

Jag fick gåshud över hela kroppen och kände mig så lycklig! 

Jag har alltid känt mig hemma på min yogamatta. Jag har sett det som ett varmt och innerligt möte med mig själv och mitt inre. Yogan kom in i mitt liv ungefär 9 år före meditationen. När jag sedan började stanna kvar på yogamattan, för att meditera, fick jag möta min inre visdom, min inre guidning. 

Det är samma energi jag befinner mig i nu när jag börjat kanalisera. Kanalisera! What! Kanske du tänker. O så flummigt och konstigt! 

Men att koppla upp oss och ta emot information, kanalisera som en del kallar det, är lika naturligt för oss som att andas. Om du praktiserat yoga känner du säkert till de olika chakrana. Ofta pratar vi om de lägre chakrana. Rotchakrat och navelchakrat har du säkert hört mycket om. Men sjätte chakrat - där vi har vår intuition och sjunde chakrat - kronchakrat pratar vi inte lika mycket om. Kronchakrat sägs enligt yogan vara sätet för själen och meditation är den främsta vägen att öppna upp kronchakrat. Att vi inte pratar om de högre chakrana i samma utsträckning här i väst kanske hör ihop med att vi kommit så oerhört långt bort från det spirituella. Inte desto mindre är det just dessa två chakran som är aktiverade när vi använder vår intuition och när vi tar emot meddelanden från vårt högre jag, vår själ. Det är ju enormt märkligt egentligen då vi inom yogan arbetar med hela chakrasystemet men under mina nio första år med yoga var det INGEN som hade meditation i sina yogaklasser. Det var sannolikt därför jag inte kände mig helt hemma förrän jag kom till kundaliniyoga där meditation var en självklar del av varje yogapass. Det var helt enkelt en mycket viktig del i yogan som valts bort och jag saknade den, på ett undermedvetet plan. 

Vår intuition och vår koppling till vår själ är uråldrig visdom och dessa tu har hånats och tryckts ner under en lång tid. Intuition och att uppleva samhörigheten med vår själ är kvinnlig energi. Och vi ser samma mönster i det yttre, att kvinnor och deras egenskaper tryckts ner och hånats. 

Det vi ser världen över dock är att fler och fler vaknar upp till sina kvinnliga energier, såväl kvinnor som män. Vi har nämligen alla kvinnliga OCH manliga energier inom oss. 

Det är inte en slump att avsnittet med Änglakort varit ett av våra mest omtyckta avsnitt av The Game Changers Podcast den senaste tiden. Det finns en enorm längtan tillbaka till det som tagits ifrån oss.

Idag förstår jag varför jag reagerade så starkt på mitt första möte med kundaliniyoga och meditation den där gången 2009. Det var som att komma hem efter en oändlig tid på resande fot. Meditationen kom sedan att bli en ständig följeslagare och i oktober 2019 var jag på 10 dagars tyst meditationsretreat. Meditation för mig är så mycket mer än att bara sitta ner och försöka stilla tankarna. Det handlar om att möta sitt inre, att möta sin inre visdom. Det är också i meditation som jag alltid kopplar tillbaka till mitt inre lugn. Om det är något som hänt som gör mig upprörd eller om det är något jag behöver landa i då tar jag till meditation. Jag sitter ner med mig själv och låter det som skall komma upp komma upp och därmed läkas ut. Effekten är alltid densamma, jag kan känna mig ur form när jag sätter mig ner i meditation men när jag är klar är jag alltid centrerad, påfylld och glad igen. Jag mediterar även bort fysiska åkommor som t ex huvudvärk på samma sätt. 

---

Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.

För mer inspiration lyssna gärna på Jessicas podd Torsdagar med Jessica.

Meditation - ett sätt att städa sinnet.

God kväll!

Jag började min dag men Kundaliniyoga och meditation. Det är guld värt att börja dagen så. Sen såg jag ett citat av Yogi Bhajan som lyder: “Meditation is cleaning the mind. There are no cleaning people for the mind. You have to do it yourself.”

Och det är sååå sant. Att börja dagen med ett rent sinne är guld värt.

Efter stunden med mig själv gjorde jag en härlig smoothie som jag avnjöt på balkongen i solen.

För mig är det viktigt att leva som jag lär. Om jag vill coacha andra människor till ett balanserat och hälsosamt liv så behöver jag se till att jag ger detsamma till mig själv. Min morgonstund på mattan är en mätare på hur väl jag tar hand om mig själv. För jag kan inte coacha någon på ett äkta vis om jag inte har koll själv <3

Under dagen har jag både spelat in videofilm och redigerat. Och tagit avbrott för att fylla på med energi i form av mat och sol.

Jag önskar dig en härlig helg och kanske börjar du din semester idag <3

Jessica - Din Yogacoach.

Hållbara böcker?

My kind of books :D

Idag fick jag hem två böcker jag väntat läääänge på <3. Jag älskar böcker och jag älskar att läsa. Att läsa är en av mina absoluta favoritsysselsättningar.

Dock vill jag inte längre samla på mig en massa saker. Innan jag köper en fysisk bok kollar jag om den finns på biblioteket eller om den går att låna eller köpa digitalt. Går inte detta - och jag absolut vill ha boken i fråga - köper jag den. Men det är ett dilemma för mig. Romaner och noveller läser jag aldrig om så det känns som oerhörd slöseri att läsa en bok en gång och sedan kasta bort den.

Hur tänker ni andra bokälskare som också vill leva ett mer hållbart och minimalistiskt liv?

Nu tillbaka till böckerna jag fick hem idag. Den ena boken är en manga-version av Mari Kondos bok The Life-Changing magic of tidying up som jag ser fram emot att njuta av :)

Den andra är skriven av en av mina stora inspiratörer Guru Singh cch den heter Buried Treasures. Det var två andra inspiratörer, Julie Piatt och Rich Roll, som först fick mig att upptäcka Guru Singh och han är verkligen störtcool!!! Han är Kundaliniyogalärare och musiker och faktiskt en av dem som inspirerat mig till att börja spela gitarr!När man ser honom skall man inte avskräckas av att han har långt skägg och turban. Han är så klok, vis och rolig så det skall bli ett sant nöje att läsa hans självbiografi!

Det blir två härliga böcker att mysa i soffan med :D

Tidigare inlägg om Konmari: Kan man bli lycklig av att städa?

Ännu en härlig yogahelg genomförd!

Hej på er!

Nu i helgen anordnade jag en yoga- och meditationshelg tillsammans med mina fina vänner och kollegor i Andromeda Health; Jenny och Maja.

Maja, jag och Jenny.

Det är en ära att få arbeta med dessa kvinnor. De är professionella, inspirerande och varmhjärtade.

Vi höll till i ett fantastiskt naturhus som ligger i Ubbhult utanför Göteborg. Huset har en magisk åtta-kantig sal där vi höll våra yogapass och meditationer. Där hade vi även djupa samtal med de fem fantastiska kvinnor som kom och var med på vår helg. Utmed södersidan av huset finns en ljuvlig vinterträdgård där vi bland de ekologiska odlingarna kunde avnjuta Majas utsökt goda och hälsosamma helvegetariska mat.

På våra retreat finns även tid för individuella behandlingar som t ex massage vilket är väldigt uppskattat.

Vi tycker det är väldigt viktigt i denna uppkopplade tid att ge utrymme för möten och samtal där vi får tid att mötas på djupet och diskutera sådant som vi bär inom oss men som vi inte alltid talar om. Vi vill inspirera till att lyssna inåt och leva ett liv som får DIG att må ditt allra bästa.

Nästa yogahelg kommer att äga rum i Spanien till våren och vi ser fram emot se dig som gäst där!

Yoga, meditation och samtal <3

Jenny leder ett pass i Globalyoga.

Lunch i den härliga vinterträdgården!

Min kärlek till mantra-meditation.

Jag kom i kontakt med mantra-meditation första gången våren 2009. Det var på min första lektion i Kundaliniyoga. Jag var nyseparerad från de äldsta killarnas pappa och jag ville få in mer yoga i mitt liv igen. Jag såg en notis i lokaltidningen om Kundaliniyoga. Jag visste inte då alls vad Kundaliniyoga var för något. Jag kontaktade läraren och frågade om jag kunde gå varannan vecka (då jag hade barnen varannan vecka och inte ville vara borta från dem när de var hos mig) och det gick bra.

Ett Kundaliniyogapass består av fysiska övningar, en vila och en meditation. Det var första gången jag testade mantrameditation och jag blev helt såld!

Jag har förstått att en del tycker att mantran är lite spooky och avfärdar dem utan närmare undersökning. Jag tycker det är synd då mantran är ett fantastiskt verktyg till välmående och fördjupning av meditationen. Mantran är egentligen inget annat än ett komplement till de fysiska rörelserna och andningen i yoga. Syftet med mantran är bland annat att skapa vibrationer i kroppen. Dessa vibrationer påverkar kroppen och sinnet på ett positivt sätt.

Mantran hjälper oss också att stilla tankeverksamheten. På så sätt kan vi komma åt det undermedvetna och möta de känslor och tankar som ligger på ett djupare plan och kanske behöver höras eller bearbetas.

De hjälper oss också att koncentrera sinnet. Genom att upprepa ett mantra riktas uppmärksamheten till mantrat istället för tankarna. Då blir det enklare att betrakta tankarna utifrån. Detta är sedan en förmåga vi tar med oss även utanför meditationen som hjälper oss att detektera olika negativa tankemönster vi har och möjliggör det därför för oss att avbryta dem innan vi dras ner i en spiral av negativitet.

Mantrameditation gör även att andningshastigheten regleras. Vi andas djupare, långsammare och mer rytmiskt. Det får samma positiva effekter på kroppen och sinnet som djupandning.

Varför dessa konstiga ord då? Ja det är ju inte konstigare än yogaställningarna. Egentligen. Yogan har ju kommit till oss från Indien. Yogan är framtagen av Indiska mästare och på samma sätt som de tog fram yogaställningarna utformade de också olika mantran. Många av oss betraktar inte längre Yogan som något flummigt och spooky. Men det gjorde vi en gång i tiden. Nu är det dags att våga använda mantran och se vilka effekter det får på vårt välmående på samma sätt som yogan. :)

Är du nyfiken på att veta mer? Du vet väl att jag erbjuder privatlektioner i meditation?

Du har väl inte missat förra veckans avsnitt av The Game Changers Podcast? Där ägnar Jenny och jag ett helt avsnitt till att prata om Meditation. Vi pratar om hur meditation påverkar oss i vår vardag, hur vi får in det i vårt liv och mycket mer!