Harmoni börjar hos dig.
Meditation är ett fantastiskt verktyg för att hitta harmonin och lugnet inom oss själva!
Finns det mycket irritation och frustration hos människorna i ditt liv?
Om vi är högkänsliga kan det vara riktigt jobbigt om de omkring oss är irriterade och frustrerade eftersom vi känner av det och drabbas vi också. Men innan vi går och retar upp oss för mycket på vår omgivning behöver vi först göra en sanningsenlig check över hur vi själva mår inombords. Är vi själva fullständigt harmoniska och lugna eller blir vi triggade av och irriterade på dem omkring oss?
Det är ett mycket stort arbete om vi skall försöka förändra alla runt omkring oss. Det inte bara är ett stort arbete förresten utan även faktiskt helt omöjligt. Hur mycket vi än vill emellanåt kan vi inte förändra någon annan än oss själva…
Om du gjort din sanningsenliga själv-check och kommit fram till att du kanske inte är så himla harmonisk själv i alla lägen så blir det också enklare att inte döma dem runt omkring. Känner du efter att du gjort din själv-check att du faktiskt VILL ha mer harmoni och lugn och ro i ditt liv, ja då kan du börja med dig själv!
“Under mina 10 dagar på Vipassana blev det 100% klart för mig att inom oss, under alla lager av frustration och irritation, finns det bara lugn. Det är som en spegelblank sjö. Inget kan rubba vårt inre lugn. När vi är i kontakt med detta inre lugn är vi harmoniska, glada och tillfreds. Vi blir inte irriterade och frustrerade och vi har ett annat överseende med dem omkring oss. Vi är i fullständig harmoni.”
Under mina 10 dagar på Vipassana blev det 100% klart för mig att inom oss, under alla lager av frustration och irritation, finns det bara lugn. Det är som en spegelblank sjö. Inget kan rubba vårt inre lugn. När vi är i kontakt med detta inre lugn är vi harmoniska, glada och tillfreds. Vi blir inte irriterade och frustrerade och vi har ett annat överseende med dem omkring oss. Vi är i fullständig harmoni. Istället för att bli triggade av dem runtomkring och minsann tala om hur illa de beter sig så berör det oss inte. Inte så att vi är likgiltiga gör dem runt omkring utan vi är så harmoniska att inget kan rubba oss. Som en stabil gran i skogen. Vi står stadigt kvar trots regn och rusk.
Nu är det ju inte så att alla har möjlighet eller ens vill vara på Vipassana i 10 dagar men jag kan lugna dig med att det absolut inte är ett måste för att nå harmoni. Det är mest ett sätt att faktiskt få uppleva det vi ofta hör - nämligen att vi har lugnet inom oss. Så om du inte har möjlighet att uppleva det på ett sådant “träningsläger” så kan du landa i att du väljer att tro och lita på alla dem som faktiskt vittnar om samma sak och göra sådant i ditt liv som tar dig till harmoni och lugn för dig.
5 sätt att komma i kontakt med vår inre harmoni
Här listar jag 5 bra sätt att komma i kontakt med vår inre harmoni och på så sätt även skapa harmoni omkring oss.
Meditera regelbundet. Meditation är ett kraftfullt verktyg att komma i kontakt med vårt inre lugn. Det gäller att träna på att sitta i stillhet med oss själva och successivt skala den lök som består av tankar som skapar oro, irritation, frustration och rädsla hos oss. Dvs allt som tar oss från ett harmonisk tillstånd. Det finns många meditationer att botanisera mellan och jag har tagit fram en som bygger på mina personliga erfarenheter efter att ha mediterat regelbundet i 12 år tid. Meditation som tar dig till ditt inre lugn är en guidad meditation som passar alla som är redo att komma i kontakt med sitt inre lugn.
Var i naturen. Naturen ÄR harmoni. Forskning visar att vi blir stressade av att befinna oss i konstgjorda miljöer, d v s sådana miljöer som människan skapar men att vi blir lugna av att befinna oss i naturen. Så spendera så mycket tid du kan i naturen, i skogen eller vid havet.
Gör mer av de saker du tycker om att göra. Jag tror att vi alla är bekanta med upplevelser där vi helt tappar kontakt med tiden. Vi är till 100% i nuet och befinner oss i flow. Några upplever det när de springer i skogen, andra när de målar eller skriver, ytterligare andra när det sjunger o s v o s v.
Kolla gärna upp Konmari och börja skapa harmoni i ditt hem. En rörig miljö kan skapa irritation och frustration hos många av oss så det är viktigt att se över vårt hemmamiljö där vi ju faktiskt tillbringar en stor del av vår tid.
Sist men absolut inte minst, sätt en intention som är i linje med det du vill skapa! I det här avsnittet av Torsdagar med Jessica pratar jag om vikten av att sätta intentioner i våra liv. Din intention kan lyda i stil med: Jag är lugn och harmonisk och mitt hem är fridfullt och hamoniskt (eller om du vill skapa förändring på din arbetsplats så byter du ut till din arbetsplats istället). Kom ihåg! Energy flows where intention goes och vi skall ju inte fokusera på det vi vill ha mindre av i vårt liv utan det vi vill ha mer av!
Sådär. Nu har du 5 saker du kan börja med för att skapa mer harmoni inom dig själv. När du gör ditt arbete med att skapa mer harmoni inom dig själv så kommer du börja notera positiva förändringar hos dem runtomkring också. Det är det som är det fina i kråksången, vi påverkar nämligen varandra, både positivt och negativt och då har vi ju en fantastisk möjlighet att på ett harmoniskt och fredligt sätt faktiskt påverka dem runt omkring oss i positiv riktning också!
Vill du ha personlig stöttning av Jessica så boka gärna Coaching eller Vila dig till Harmoni eller Soul Alignment & Healing.