En riktig DIY smoothie :)
God morgon!
Dagens frukost-smoothie är en riktig gör-det-själv-historia :) Mycket från trädgården och även egna groddar. Hoppas du blir inspirerad till att hitta saker från din trädgård till din smoothie också! Groddar är också toppen att ha i smoothien, de är mättande, proteinrika och enormt nyttiga!
4 mindre bananer
ca 1 dl mungbönsgroddar som jag groddat själv
ca 1.5 dl aroniabär från trädgården
blast från några morötter som jag skördat från trädgården
3 dadlar
ca 2 dl vatten men här kan du dosera utifrån hur tjock-flytande du vill ha din smoothie
Mixa och njut! :)
Vill du få hjälp med att äta mer hälsosamt på ett enkelt sätt som är realistiskt i din vardag? Boka gärna coaching med Jessica.
En grön smoothie.
God förmiddag!
Nu är den nya vardagen i gång på allvar! Ny eftersom det innebär att lillkillen numera går 5 dagar i skolan istället för 2 dagar som tidigare då han gick hos dagmamma. Det blir långa veckor men vi kommer att hämta redan klockan 13 2 dagar i veckan så det kommer att bli bra.
Väl hemma pysslade jag om mina odlingar och sedan gjorde jag en smoothie och satte mig i solen. Jag ville landa och sätta en intention för dagen. Kroppen och sinnet skall lära sig nya rutiner och det gäller att vara snäll mot sig själv i det nya.
Dagens smoothie blev väldigt grön och den innehåller följande:
3 bananer (mogna bananer blir absolut godast!)
3 dadlar
1/4 paket frysta jordgubbar
några maskrosblad
en tesked spirulina
vatten
Mixa och njut!
Ha en underbar dag!
En riktig smoothie-goding!
Den här smoothien gjorde jag på retreaten i helgen. Den var väldigt omtyckt så här får ni receptet:
3 bananer
Ett halvt paket frysta jordgubbar (försök välja ekologiskt här då jordgubbar annars är hårt besprutade)
Ett halvt paket frysta blåbär
2 medjool dadlar ( eller fyra mindre dadlar)
Vatten för lagom konsistens
Vill du göra smoothien ännu nyttigare så lägg i en näve bladspenat eller grönkål!
Mixa och njut! :)
Supergod smoothie!
Jag brukar alltid höfta mina smoothies. Jag har räknat att jag gjort över 4000 så jag vet vad som funkar och inte funkar. Dessutom går jag på dagsbehovet. Om jag t ex har mens försöker jag ha nässlor i smoothien för att boosta mig med järn. Idag var jag sugen på Spirulina vilket inte är särskilt ofta då jag inte tycker det är jättegott *skrattar*
Ibland blir smoothien dock extra god så då vill jag komma ihåg kombinationen. Idag var det just så :)
3 mogna bananer
1 rött äpple
ett halvt paket frysta blåbär
en knapp tesked Spirulina
vatten
Mixa allt och njut!!!! På bilden har jag toppat med mynta.
Intervju och grön mat.
Enormt roligt att prata om det jag brinner för.
Jag är så tacksam att det är svalare här hemma igen! Min hjärna gillar inte när det närmar sig 30 grader.
Jag började min morgon med att göra yoga, meditera och ta en stund för mig själv att blicka inåt. Jag hade en spännande intervju framför mig så jag ville vara laddad. Det var en journalist som ville prata meditation och ilska med mig. Det blev ett jättespännande samtal och jag ser fram emot att få dela med mig av det när det publiceras.
Efter min morgonyoga gjorde jag en riktigt grön smoothie. Jag har mens just nu och då försöker jag passa på att äta nässlor som är rika på järn. Jag har turen att ha nässlor i trädgården så det var bara att gå ut och hämta sig några blad. Jag mixade sedan bananer, egenplockade blåbär, salladsblad, nässlor och vatten. En perfekt kombination!
Det svalare vädret har gjort att jag har passat på att jobba lite idag. Förutom intevjun så har jag förberett nästa veckas poddavsnitt. Det kommer att handla om hur enkelt det faktiskt är om du vill äta mer grönt. Det kan kännas svårt i början, men med lite pepp och tips så är det jättelätt! Jag hoppas ni lyssnar nästa vecka och blir inspirerade! :)
Introverta dagar - hur jag respekterar min kropp.
Glad fredag på er! :)
Jag fick min mens igår och genast känner jag skiftet inom mig. Jag drar mig undan och vill ha tid för mig själv. Sedan ett antal år tillbaka har jag med stort intresse bevittnat vad som händer i mig under min menscykel. Jag utnyttjar verkligen tiden runt ägglossning och fram till mensen då jag är som effektivast och har mest energi. Det här är pitta-perioden enligt Ayurveda. När mensen sedan kommer låter jag min kropp och mitt sinne gå in i en viloperiod. Jag är inte lika aktiv i min sociala kanaler och jag kör ingen yoga eller löpning mina första dagar då jag har mens. Istället riktar jag mitt fokus ännu mer inåt och lyssnar på vad som kommer upp. Ofta är det tydligt att det är något jag behöver arbeta med. Kanske är det mina skuldkänslor, kanske är det ilska, kanske är det mina stress-triggers. Under mina stilla dagar runt mensen får jag till mig vad jag behöver fokusera på och sedan arbetar jag med det under resten av månaden innan nästa mens kommer.
Just den här gången verkar det inte som jag har något att arbeta med dock. Det kan vara skönt att få lite pauser med självutvecklingen också :D
Så till dig som har mycket problem under mensen: känslomässiga eller fysiska, se det som att din kropp kommunicerar med dig. Du behöver göra förändringar. Att ha mens skall inte vara ett helvete, det är min absoluta övertygelse. Om vi är snälla mot våra kroppar generellt; äter rätt och lever ett balanserat liv så är inte mensen besvärlig. Det blev extra tydligt för mig när jag gick över till en 100% raw fruktbaserad kost under 2 år. All min PMS försvann under den här tiden. Men som med så mycket annat har vi kommit bort från vad som är naturligt. Vi tror idag att mensen skall vara ett helvete. Det är, tror jag, på grund av att vi lever så långt bort från det sätt vi är gjorda för att leva att våra kroppar desperat skriker till oss varje månad. Men vi struntar i det, kör på som vanligt, kanske dämpar vi symptomen (kroppens signaler) med smärtstillande och kör på till nästa mens som då riskerar att bli ännu tuffare. Och eftersom majoriteten av oss kvinnor struntar i våra kroppars signaler så skriker “allas” kroppar vid mens och eftersom alla andras kroppar skriker så blir det till en norm. En sanning. En sanning som styr vår vardag.
Under mina mensdagar är jag också extra snäll mot mig själv när det gäller vad jag stoppar i mig. Jag tenderar att äta mer raw food för att inte belasta systemet. Nu under sommartid är det dessutom perfekt att passa på att äta brännässlor! De är gratis att plocka och de innehåller bland annat järn och c-vitamin vilket är en guldkombo för att optimera järnupptaget och det kan ju behövas fylla på järdepåerna om man blöder mycket. Jag plockar en bunt så lägger jag dem i mixern tillsammans med några bananer, någon dadel, lite frysta bär och vatten. Det blir jättegott och supernyttigt och extremt snällt mot min kropp <3
Har jag möjlighet avstår jag helst från sociala aktiviter under denna tid. Allt går ju inte att avboka men jag strävar efter det.
Som kvinna har vi ju en perfekt hjälp av mensen att verkligen flöda mellan aktivitet och vila. Som så mycket annat har mensen tystats ner och vi har lagt locket på. Vi skall minsann vara preeeecis som vanligt och köra på till 100%. Vi skall agera som om mensen inte finns. Som om vi vore män. Men vi är ju starka, härliga, kreativa kvinnor och det skall vi verkligen ta vara på!
Har du också funderat över hur du kan arbeta med istället för emot mensen?