Landa i din stillhet för att höra din inre visdom.
Vår tid i stillhet är viktig. Fyll inte all din lediga tid med skrollande. <3 Jag vet hur lätt det är att fastna. Man skall bara kolla en sak och vips har telefonen ätit upp en halvtimme. Vad hade jag kunnat fylla den tiden med i stället?
Jag kom ihåg jämförelsen med när vi fick flera kanaler på TV. Det i kombination med fjärrkontroll var förödande. Istället för att stänga av TV:n och gå därifrån blev jag fast och flippade bland kanaler. Jag kom på mig själv en dag och slutade med det beteendet. Skulle jag titta på något skulle det vara ett aktivt val, inte ett planlöst bläddrande bland kanaler. Det är längesedan jag slutade att titta på TV. Vi har en jättestor skärm som vi kallar TV men vi använder den mer som en skärm. Jag använder idag endast denna ‘TV’ när jag gjort ett aktivt val, som att titta på en film eller en serie från Netflix. Det gör jag också extremt sällan. Det är helt enkelt något jag inte prioriterar. Märk att jag inte säger att jag inte ‘hinner’ titta på filmer och serier. Det är istället något jag aktivt valt bort. Eller prioriterat ner.
Men skrollandet kan jag absolut fastna med ibland. Särskilt på kvällen när Charlie är nattad och jag landar i soffan. Då är det enkelt att jag tar fram telefonen och slösar bort min kväll. Detta kom så starkt till mig i morse efter min meditation. Jag insåg att jag verkligen inte vill slösa bort min tid på passivt skrollande.
Hur kan vi då göra för att minska vårt planlösa skrollande? Ett sätt är helt enkelt göra ett aktivt val. När Charlie har somnat kan jag t ex fråga mig: Vad vill jag göra med den här kvällen? Jag kan tänka mig tusen saker utan planlöst skrollande som ger mig tusenfalt tillbaka :)
Jag kan också välja att lägga en stund på att kolla in dem jag följer på sociala media. Tänka att nu skall jag avsätta en stund och kolla läget. Då blir det mer ett aktivt val och inte något jag bara gör planlöst. Ställer jag mig den här frågan, vad vill jag göra med den här kvällen, innan jag tar upp telefonen kan jag också känna in hur jag mår. Är jag trött idag? Skall jag kanske satsa på att lägga mig lite tidigare istället för att slösa bort kvällen på planlöst skrollande? Eller har jag mycket energi? Kanske skall jag då göra något som jag gillar som att forsätta med någon webkurs eller läsa en bok jag tycker om. Att ge oss själva den där pausen innan vi plockar upp telefonen ger oss alltså utrymme för att känna efter vad vi behöver och utifrån detta göra ett aktivt val.
Tillbaka till stillheten. Jag försöker ha min stund på morgonen för att landa i min stillhet. Det är i de stunderna jag tänker klarast och får mest idéer till mig. Stunden efter meditation. I dag när vi översköljs av information 24/7 är det ännu viktigare att landa i stillhet och göra aktiva val med den tid vi har.
Vi kan alltid ställa oss frågan vad vi vill minnas när vi är i slutet av det här livet. När jag tänker den tanken så inser jag med smärtsam insikt att jag verkligen inte vill fylla så stor del av mitt liv på planlöst skrollande. Ett sätt att få koll på hur mycket tid du hänger med telefonen är att installera en app som hjälper dig att monitorera detta. Du kommer sannolikt bli förvånad över hur mycket av din tid, ditt liv som du ger till telefonen.
Känner du igen dig? Fastnar du också med telefonen eller kanske TV:n ibland på kvällen?
Vill du få hjälp med att landa i din stillhet? Prova gärna Jessicas omtyckta meditation.
Vill du boka coaching med Jessica kan du göra det här.
För mer inspiration lyssna gärna på podden Torsdagar med Jessica.