37: Var snäll mot dig själv på din förändringsresa!
Förändring är utmanande. Då är det extra viktigt att vi är snälla mot oss själva genom vår förändringsresa. Ingen blir ju inspirerad av att växa om den får skäll för sina misslyckanden eller hur? Inte heller vi själva… ändå är vi ofta så tuffa mot oss själva. Det vill jag ändra med det här avsnittet. Du får konkreta tips på hur du kan vara snällare mot dig själv men också hur du kan göra dig redo för förändring.
Var med på Yogakalendern 2020!!!
Vi gör alltid vårt bästa utifrån de förutsättningar vi har vid den aktuella tidpunkten
Varför är vi rädda för förändring?
Övning som hjälper dig om du känner motstånd inför förändring
Be om hjälp!
Övning som hjälper dig om du ofta kritiserar dig själv
Var med i Jessicas Yogakalender 2020:
https://www.jessicaisegran.com/produkter/jessica-yogakalender-2020
Stärk ditt energifält, skydda och öka din energi med Jessicas meditation: Meditation som ökar din energi.
Använd koden ENERGI vid utcheckningen i kassan för att erhålla 15% rabatt. Rabatten gäller november ut!
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
36: Stärk och skydda ditt energifält!
Trots att jag åt bra, sov bra och hade koll på läget kunde jag bli dränerad på energi i vissa situationer. Speciellt kunde detta ske när jag var på platser med mycket folk, eller när jag umgicks med s k energitjuvar men även efter att jag t ex hållit retreat. Detta förändrades när jag började skydda min energi och mitt energifält med bland annat en mycket kraftfull meditation!
En telefonfri dag och kärlek till hemmet
Därför skall vår energi-kanna vara överfull
Världspremiär för min meditation som stärker och skyddar din energi!
Vikten av att skydda vårt energifält för att må riktigt bra!
Stärk ditt energifält, skydda och öka din energi med Jessicas meditation: Meditation som ökar din energi.
Använd koden ENERGI vid utcheckningen i kassan för att erhålla 15% rabatt. Rabatten gäller november ut!
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
35: Att höra vår inre röst är en muskel som alla kan träna upp.
Vi är i mitten av november och mörkret tätnar. Det är en fantastisk tid att sätta ljuset på vårt eget mörker och transformera detta så att vi kan stå i vårt eget fulla ljus och vår egen fulla kraft!
Använd november-energin till din fördel! Jag pratar också om vår inre röst, att det är en muskel som alla kan träna upp!
Möt mörkret men hitta tillbaka till ljuset!
När vi inte längre vanemässigt kapslar in känslor kan vi ta fram och läka gamla saker
November har låtit mig transformera både sorg och rädsla
Sorg äter vår energi
Lita på din inre röst!
Träning ger färdighet, alla kan lära sig att höra sin inre röst starkt och tydligt!
Mitt nya koncept Vila dig till harmoni är strax redo att läggas upp som tjänst!
Min coaching stöttar dig att komma tillbaka till din full kraft!
Läs gärna mer på bloggen om vad vi kan göra när ilska och frustration gör att vi läcker negativitet:
https://www.jessicaisegran.com/blog/2020/10/21/negativitet-kan-vara-ilska-och-frustration-som-sipprar
Prova gärna min meditation som verktyg i att börja höra din inre röst:
https://www.jessicaisegran.com/produkter/meditation-som-tar-dig-till-ditt-inre-lugn
Länk till förra veckans avsnitt; “Att fokusera på i november”:
https://www.jessicaisegran.com/torsdagar-med-jessica/2020/11/05/34-att-fokusera-p-i-november
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
34: Att fokusera på i NOVEMBER!
Inför varje månad sätter jag mig ner och mediterar och tonar in på vad vi skall fokusera på den kommande månaden. Det jag får till mig är enkla men kraftfulla budskap. Det är ett missförstånd att förändring kräver något stort! De är istället de små sakerna som är konsekventa som skapar förändring.
Hoppas ni gillar budskapet och känner att det är något ni vill fokusera på i november!
Prova Jessicas omtyckta meditation som tar dig till ditt inre lugn.
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
33: Du skall följa DIN DRÖM - ingen annans!
Jag delar en del av mitt liv men det är ju inte för att du skall leva på exakt samma sätt som jag gör. Det är för att inspirera dig att lyssna inåt och följa det DITT hjärta vill.
-Jag har fått en annan syn på november - jag berättar varför
- Lite astrologi
-Bara VARA dagen den 7 november handlar om tanka energi och ljus i höstmörkret
-Min debut i Radiostudion!
- Jag berättar om min vipassana-helg
Anmäl dig till BARA VARA dagen 7:e november:
Prova Jessicas omtyckta meditation som tar dig till ditt inre lugn.
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
32: Retreat yourself!
I helgen som var anordnade jag tillsammans med min vän Jenny en tredagarsretreat i Hällingsjö utanför Göteborg. Wow, vilken fantastisk upplevelse det blev! Helt magsiskt! Jag berättar lite om upplägget på helgen och också om att jag tänker göra en egen Vipassana-helg hemma nu till helgen :)
Höstens retreats hittar du här:
www.jessicaisegran.com/retreats
Prova Jessicas omtyckta meditation som tar dig till ditt inre lugn.
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Avsnitt 29: Att fokusera på i OKTOBER.
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
31: Varför är det så svårt att säga nej till andra?
Varför är det så svårt att säga nej i olika sammanhang och varför behöver vi bli bättre på det? Samma sak gäller det att låta det vara okej, t o m bra, när andra säger nej till oss. Det visar att de står i sin sanning och respekterar sig själva. I det här avsnittet funderar jag på kring det här med nej i olika sammanhang.
Höstens retreats hittar du här:
www.jessicaisegran.com/retreats
Prova Jessicas omtyckta meditation som tar dig till ditt inre lugn.
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Avsnitt 29: Att fokusera på i OKTOBER.
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
30: Så här kan du stärka din intuition!
Vi lever i en tid nu då det är dags att komma tillbaka till oss själva och våga lita på vår egen kraft och visdom. Då är vår intuition ett viktigt verktyg. I detta avsnitt ger jag enkla tips på hur du kan stärka din intuition!
Hur går det med månadens fokus?
Om vi lyssnar på vår intuition och börjar agera därefter blir den starkare!
Experimentera och lek med din intuition, du får enkla tips!
Höstens retreats hittar du här:
www.jessicaisegran.com/retreats
Prova Jessicas omtyckta meditation som tar dig till ditt inre lugn.
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Avsnitt 29: Att fokusera på i OKTOBER.
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
29: Att fokusera på i OKTOBER.
Vad skall vi fokusera på i oktober? Inför varje månad använder jag min intuition för att se vad vi kan fokusera på den kommande månaden för att må så bra som möjligt! Det är alltid lika spännande! Lyssna på avsnittet så får du veta vad det är!
I avsnittet:
Jag lever som jag lär
I lördags hade jag höstens första BARA VARA dag!
Jag älskar att möta er lyssnare!
Att börja sin spirituella resa kan kännas ensamt, men det finns bot!
Månadens fokus
Hur jag kommer implementera månadens fokus i mitt liv.
Prova gärna min meditation nu i oktober!
Boken Budskap från andra sidan av Marlo Morgan.
Höstens retreats hittar du här:
www.jessicaisegran.com/retreats
Prova Jessicas omtyckta meditation som tar dig till ditt inre lugn.
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
28: Sätter du alla andras behov före dina egna?
Tillhör du dem som sätter alla andras behov före dina egna? Det är ju fantastiskt fint att vi vill hjälpa andra men det finns en stor risk med detta och det kallas utbrändhet. Därför är det jätteviktigt att bli medveten om du bär på detta beteende och hitta ett sätt att skapa balans mellan det du ger till dig själv i relation till hur mycket du ger till andra. I detta avsnitt får du konkreta råd hur du kan hitta till en balans så du kan fortsätta finnas för andra utan att trötta ut dig själv.
Jag har gjort radiodebut!
På lördag är det dags för höstens första BARA VARA dag!
Är kärlek villkorad?
Viktiga verktyg för att undvika utbrändhet hos högkänsliga och empater
Min radiodebut i Radio P4 Sjuhärad:
https://p4dela.sverigesradio.se/?id=20869&fbclid=IwAR0Bhym2ouY48o9Awk3wfxbA1biQI0kufrvgV_3O2hDU2NsRd20PxBCX8UI
Höstens retreats hittar du här:
www.jessicaisegran.com/retreats
Boka coaching eller yoga med Jessica:
Prova Jessicas omtyckta meditation som tar dig till ditt inre lugn.
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
27: Lyssna på kroppen och våga säga nej!
I det här avsnittet pratar jag om vikten av att lyssna på och respektera våra kroppars signaler. Våra kroppar är fantastiska! De stöttar oss i ur och skur och de vill verkligen vårt bästa! När kroppen signalerar att vi behöver vila t ex skall vi lyssna på det och agera därefter. Jag pratar också om att våga säga nej när vår intuition eller känsla säger något till oss även om vår logiska analys säger något annat.
Viktigare än någonsin att vi hushåller med vår energi
Lyssna på och respektera din kropps signaler
Att säga nej kan vara det mest respektfulla både för dig själv och den du säger nej till
boka höstens retreat
BARA VARA 26 september och 7 november och 3-dagars retreat 16-18 oktober:
www.jessicaisegran.com/retreats
Prova Jessicas omtyckta meditation som tar dig till ditt inre lugn.
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
26: Släpp taget om det gamla och lev din fulla potential!
Jag möter många kvinnor som känner rädsla för att möta sitt inre. Det som är ledsamt när vi inte vågar möta vårt inre är att vi inte heller kan läka ut den eventuella smärta som finns där. Istället blir det som ett öppet sår som ständigt varar och aldrig får tid att läka. Det jobbiga inom oss ligger som en skugga över våra liv. Vi mår aldrig riktigt bra. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan släppa taget om det gamla för att leva din fulla potential.
Så här startar jag mina måndag-morgnar för att få en bra vecka!
Nu finns ENDAST 2 platser kvar till BARA VARA dagen den 26:e september
Det finns olika sätt att fly från inre smärta, jag använde t ex träning för att fly
3 steg som hjälper dig att möta din inre smärta så att du kan komma vidare i livet
Det finns inget att vara rädd för inom oss. Där finns bara stillhet, lugn och trygghet.
Vill du ha stöttning på din resa? Boka gärna coaching med Jessica:
Läs gärna mer på bloggen:
3 steg att sluta fred med det förflutna och leva din fulla potential
Mina Self Love Boost filmer hittar du på Instagram:
https://www.instagram.com/jessicaisegran/
Boka höstens retreat:
BARA VARA 26 september och 7 november och 3-dagars retreat 16-18 oktober:
www.jessicaisegran.com/retreats
Meditationen som tar dig till ditt inre lugn.
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
25: Att fokusera på i SEPTEMBER.
Välkommen september! Jag tycker så mycket om budskapet den här månaden! Det låter busenkelt och trivialt men är svårare och mer kraftfullt än vad vi förstår! Jag pratar också om att vårt växande och vår utveckling pågår hela livet.
Vår personliga utveckling pågår hela livet <3
Det finns olika ingångar till att finna balans och harmoni
Mitt arbete med halschakrat just nu
Att fokusera på i september
Vi kan lära så mycket av våra barn
Det känns viktigare än någonsin att kliva in i den jag är, att våga visa även min spirituella sida
Var med på någon av höstens härliga retreat!
Boka höstens retreat:
BARA VARA 26 september och 7 november och 3-dagars retreat 16-18 oktober:
www.jessicaisegran.com/retreats
Meditationen som tar dig till ditt inre lugn.
Ladda ner 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA - GRATIS:
Ja, tack! Jag vill gärna ha guiden!
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
24: Don't let stress stress you out!
Stress är inget vi skall underhålla i våra liv. Jag talar inte om enstaka tillfällen utan när stressen är mer regel än undantag. Men vi får inte glömma att det är vi, du och jag, som har makten i våra liv. Makten att förändra. I veckans avsnitt delar jag tips på hur vi kan ta bort återkommande stress i vårt liv!
I avsnittet:
Regniga ruggiga dagar väljer jag Kapha-te!
Nu är datumen spikade för höstens BARA VARA dagar och 3-dagarsretreat!
Jag delar olika tips på hur du kan ta bort stress ur ditt liv!
Boka höstens retreat:
BARA VARA 26 september och 7 november och 3-dagars retreat 16-18 oktober:
www.jessicaisegran.com/retreats
Meditationen som tar dig till ditt inre lugn.
Ladda ner 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA - GRATIS:
Ja, tack! Jag vill gärna ha guiden!
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
23: Ta inte livet så allvarligt!
Jag tror att de höga kraven vi har på oss själva gör att vi tar livet alldeles för allvarligt! Detta riskerar skapa stress och spänningar i våra liv istället för harmoni och glädje! Men som alltid kan vi styra våra tankar och påverka våra reaktioner! Första steget är att bli medveten om vårt beteende och sedan kan vi skapa förändring. Som vanligt är det viktigt att vi är snälla mot oss själva, precis som i allt lärande.
Om att landa i nya rutiner
Om att samsova med barn
Vi för över stress på våra barn
Snart öppnar jag upp min kalender för bokningar
Starten på dagen sätter tonen för resten av dagen
Välmående är en färskvara
Kom ihåg att göra saker som får dig att skratta!
Meditationen som tar dig till ditt inre lugn.
Ladda ner 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA - GRATIS:
Ja, tack! Jag vill gärna ha guiden!
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
22: Våga lita på din inre röst!
Det här avsnittet handlar om vår inre röst, inre visdom eller inre kompass. Kärt barn har många namn :) Oavsett vad vi kallar det behöver lyssna på och våga lita på vår inre röst. Lyssnar vi på vår inre röst blir vi gladare, lugnare och känner oss tryggare.
Meditationen som tar dig till ditt inre lugn.
Ladda ner 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA - GRATIS:
Ja, tack! Jag vill gärna ha guiden!
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
21: Att fokusera på i AUGUSTI + tillhörande MEDITATION.
Ny månad, nya möjligheter!
Vi lever i en turbulent tid och i det här avsnittet provar jag något nytt och använder min intuition för att stötta er kära lyssnare genom att ha något att fokusera på i augusti månad. Tillsammans med detta fokus får ni en meditation. Tanken är att ni kan lyssna igenom meddelandet när ni behöver stöttning och även göra den tillhörande meditationen.
Jag hoppas ni gillar upplägget! Ta hand om er!
För mer stöttning:
Meditationen som tar dig till ditt inre lugn.
Ladda ner 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA - GRATIS:
Ja, tack! Jag vill gärna ha guiden!
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
20: Ge dig själv en informations-paus!
Rädslan är som en stor fuktig filt över stora delar av vår värld just nu. Det är mycket svårt att inte smittas av detta. Därför är det viktigare än någonsin att ta pauser från det ständiga inflödet av information. När vi stänger av det yttre hittar vi tillbaka till vår inre styrka, vår inre visdom. Den styrka och visdom som vi alla har!
Jag ser fram emot hösten!
Det kommer bli härliga retreat i höst!
Jag vill veta vad DU gör när du lyssnar på Torsdagar med Jessica!
Det är BEFRIANDE att ta pauser från sociala medier och main stream media
Pauser från mobilen gör oss starkare och gladare!
Länkar:
Meditationen som tar dig till ditt inre lugn.
Ladda ner 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA - GRATIS:
Ja, tack! Jag vill gärna ha guiden!
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
19: Feel the FEAR and do it anyway!
Rädsla känner vi alla då och då. Det är helt okej och i sin ordning. Det är när vi låter rädslan ta överhanden och den stoppar oss från att leva livet fullt ut som det blir problem. Det finns dessutom mycket växande i att göra saker som från början skrämmer oss.
Jag njuter av allt grönt i naturen!
Respektera dina energicykler
Min andra podd firar 100 avsnitt!
Acceptera rädslan men låt den inte hindra dig!
Jag delar situationer där jag själv trotsat mina rädslor
UTOMHUSYOGA varje TORSDAG 8-9:15 i hela juli!
Meditationen som hjälper dig att höra din inre röst.
Ladda ner 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA - GRATIS:
Ja, tack! Jag vill gärna ha guiden!
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
18: Hälsa handlar om HELHETEN i våra liv!
Hälsa handlar om helheten i våra liv! Vi lever i en värld där många likställer vältränad med hälsosam och visst kan det vara så! Men det är långt ifrån en sanning! Vi kan träna alldeles för mycket… vi kan träna utan att bry oss om andra delar i våra liv och då behöver vältränad inte alls vara samma som hälsosam. Jag själv blev svårt sjuk i lunginflammation när jag var som mest vältränad. I dessa tider är det extra viktigt att vi alla förstår vad hälsa handlar om på riktigt.
För att vara hälsosamma på riktigt dvs må bra på alla plan behöver vi lyssna inåt, lyssna på kroppen och kärleksfullt ta hand om oss själva.
Om ledighet och balans i livet
Jag är så tacksam när ni skriver recensioner
Ett vältränat yttre säger ingenting om hur vi mår på insidan
Flera faktorer spelar in för att vi skall leva ett hälsosamt liv
Vi har alla en inre visdom om hur vi når hälsa
UTOMHUSYOGA varje TORSDAG 8-9:15 i hela juli!
Mitt instagraminlägg med fågelsång under yogan <3
Meditationen som hjälper dig att höra din inre röst.
Ladda ner 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA - GRATIS:
Ja, tack! Jag vill gärna ha guiden!
Musik:
"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/