17: Livet är en berg- och dalbana - för ALLA.

Livet är en berg- och dalbana - för ALLA. Vad kan vi göra för att göra den här resan så smidig som möjligt? Det pratar jag om i det här avsnittet! 

• Allting hänger ihop när det gäller hälsa

• Jessicas 1:1 coaching identifierar och hjälper dig att ta dig FÖRBI dina hinder för att nå dina mål

• Kom igång med din nya vana med Jessicas fantastiska guide!

• Våga känna alla känslor!

• Jag delar en formel som hjälper till att minska vårt lidande

• Jag delar ett av mina favorit-mantran för att klara livets med- och motgångar

• Kunskap är det bästa botemedlet mot rädsla!

• Ha örnkoll på DIN lycko-lista!

Länkar:

Jessicas 1:1 Coaching:

https://www.jessicaisegran.com/coaching

Meditationen som stressar av, varvar ner och är perfekt för nybörjaren:

https://www.jessicaisegran.com/produkter/meditation-som-tar-dig-till-ditt-inre-lugn

Hämta ditt exemplar av Jessicas guide ->

https://www.jessicaisegran.com/4-steg-till-din-nya-vana

UTOMHUSYOGA varje TORSDAG i hela juli:

https://www.jessicaisegran.com/utomhusyoga

Våga känna alla känslor:

https://www.jessicaisegran.com/yoga-och-meditationsfilmer/2020/2/6/vga-knna-alla-knslor

Lycka och meningen med livet:

https://www.jessicaisegran.com/yoga-och-meditationsfilmer/2020/2/27/lycka-och-meningen-med-livet

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

16: Självkärlek - älska ALLA delar av dig själv!

Självkärlek handlar om att älska ALLA delar av oss själva. The good, the bad and the ugly <3 Först när vi kan älska och acceptera oss själva fullt ut kan vi sprida detta till vår omgivning. Självkärlek är således win-win både på det personliga planet och för dem runtomkring oss. Självkärlek är att bry sig om sig själv och andra. Som vanligt är det viktigt att lyssna inåt regelbundet för att checka av vår självkärlek.

I avsnittet:

• Jessica har tagit fram en guide som hjälper dig att lyckas med din nya hälsosamma vana: 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA

• Jessica kör utomhusyoga varje TORSDAG I JULI kl: 8-9:15.

• Att älska oss själva handlar om att älska ALLA delar av oss

• Att göra saker som gör oss glada och lyckliga är självkärlek

Länkar:

Meditation som tar dig till ditt inre lugn: https://www.jessicaisegran.com/produkter/meditation-som-tar-dig-till-ditt-inre-lugn

Hämta ditt exemplar av Jessicas guide -> 4 STEG TILL DIN NYA HÄLSOSAMMA VANA

Var med på UTOMHUSYOGA TORSDAGAR I JULI

Avsnitt 95 The Game Changers Podcast: Sommaren - perfekt tid för nya vanor!

Avsnitt 8 Torsdagar med Jessica: Självkärlek - egoistiskt eller livsnödvändigt?

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

15: Från rädsla till trygghet.

Vår kropp har en fantastisk förmåga till att återhämta sig och vara frisk om vi ger den rätt förutsättningar. 

I det här avsnittet berättar jag hur jag gick från ett dåligt immunförsvar och rädsla till ett starkt immunförsvar och trygghet med hjälp av en oprocessad växtbaserad kost, skogsbad och meditation.

• Mina två lunginflammationer under loppet av en månad

• Hur jag kom tillbaka med en fruktbaserad kost

• Mina insikter kring att äta utifrån rädsla 

Boken Self Healing Colitis & Crohns av David Klein

Länkar:

Meditation som tar dig till ditt inre lugn.

https://www.jessicaisegran.com/produkter/meditation-som-tar-dig-till-ditt-inre-lugn

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

14: Identifiera DINA UNIKA GÅVOR och använd dem på rätt sätt!

Vi har alla en uppsättning gåvor. Men ofta är vi omedvetna om vilka dessa är och använder oss inte av dem på rätt sätt. Om vi använder våra medfödda gåvor blir livet mycket enklare och rikare. Det vi är bra på är enkelt. Att använda oss av våra gåvor ger mer energi än vad det tar ifrån oss. Det är när vi försöker slå knut på oss själva och jämför oss med alla andra som livet blir utmanande och svårt.

I det här avsnittet berättar jag hur DU kan identifiera DINA UNIKA GÅVOR och använda dem på bästa sätt!

• Jag älskar att använda mig av våra viktiga medicinalväxter; kirskål, brännässla, maskros m m 

• 4 tips på hur du kan identifiera dina gåvor

• Jag delar några av mina gåvor och hur jag använder mig av dessa

• Att följa våra gåvor ger oss mer energi och glädje i livet

Länkar:

Meditation som tar dig till ditt inre lugn.

https://www.jessicaisegran.com/produkter/meditation-som-tar-dig-till-ditt-inre-lugn

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

13: Livet i färger.

Livet är fullt av kontraster, färger. När vi känner in hela känslospannet, alla färger, blir våra liv så mycket rikare!

• Våra tre världar

• Att känna känslor gör oss mer levande

• En stark rädsla för döden kan hindra oss från att leva fullt ut

• Meditation och flödande skrivande hjälper mig att vara i och möta mina känslor

• Upp- och nedgångar i livet lär oss empati och tacksamhet

Länkar:

Meditation som tar dig till ditt inre lugn. Använd koden LUGN för 10 % rabatt.

https://www.jessicaisegran.com/produkter/meditation-som-tar-dig-till-ditt-inre-lugn

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

12: Slut fred med din mamma!

Jag möter många kvinnor som har en trasslig relation till sin mamma. Det har jag också haft och det har kostat mycket energi och lidande. En dag förstod jag att jag behövde göra något åt detta. Min lösning blev att låta alla känslor få finnas och läka ut så jag kunde ge plats för det som fanns under allt, nämligen ren kärlek till min mamma.

Att ha landat i detta har varit oerhört befriande och läkande både för mig själv och naturligtvis för min relation till min mamma. 

Det är min förhoppning att det här avsnittet skall inspirera dig till att också våga läka din relation till din mamma.  

• Att gå från ilska och sorg till kärlek

• Vi kan läka relationer utan att blanda in motparten

• Det är viktigt att skydda vår egen energi

• Kan vi inte läka våra nära relationer kan vi inte heller läka världen

Länkar:

Meditation som tar dig till ditt inre lugn. Använd koden LUGN för 10 % rabatt.

https://www.jessicaisegran.com/produkter/meditation-som-tar-dig-till-ditt-inre-lugn

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

11: Vila föder energi och livslust.

Vila föder energi och livslust. Vi lever i en värld där prestation premieras och skapar ryggdunkningar. Att vila förknippas med lathet. Men den här obalansen skapar ohälsa hos oss människor. Vi behöver respektera och upphöja vila till samma status som prestation. 

• Prestation premieras 

• Vikten av att våga släppa kontrollen

• Om vi bara andas ut finns inget syre kvar till sist

• Vi behöver gå mot en värld där vila och prestation är i balans

• Styrkan i lugna promenader

• Naturens lugnande inverkan

• Meditation hjälper oss att vara i stillhet

Länkar:

Meditation som tar dig till ditt inre lugn:

https://www.jessicaisegran.com/produkter/meditation-som-tar-dig-till-ditt-inre-lugn

Använd koden LUGN för 10 % rabatt. 

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

I veckans avsnitt drog jag ett Änglakort som påminner oss om att vistas i naturen. Naturen hjälper oss att varva ner och se bortom prestation. <3

10: Följ din glädje-barometer!

Låt glädjen föda din motivation! Om du låter det som du gläds av styra så kommer du märka att motståndet försvinner och istället för att pusha dig själv så får du draghjälp. Likt ett bi som dras till den sötaste blomman! Att följa glädjen fyller på och ger tillbaka energi. Det blir ett positivt kretslopp.

• Yogaklass online på morgonen?

• Vikten av att hitta lugnet inom oss själva i en turbulent värld

• Att följa sin glädjebarometer skapar ett positivt kretslopp

• Jag har dragit ett änglakort för er kära lyssnare!

• Inspireras av andra men stäm alltid av med din egen glädjebarometer!

• Ha koll på din lyckolista!

Länkar:

Video om hur du skapar din lyckolista!

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

I

I veckans avsnitt drog jag ett Änglakort för er lyssnare <3 Det här kortet handlar om att följa och respektera våra cykler och vår rytm! Det pratar jag ju ofta om så det är ingen slump att detta kort kom idag. Det är viktigt att förstå att vi inte bara har perioder då vi är fyllda av energi utan att vi även har perioder då vi är lite tröttare och behöver ta igen oss mer. Det är viktigt att vi börjar lyssna på dessa signaler från kroppen och respekterar dem! I naturen är det helt naturligt med cykler och vi människor är en del av det stora hela så därför är det inget konstigt att vi också genomgår cykler.

9: Sätt ingen på piedestal!

Om vi sätter gurus, experter eller inspiratörer på piedestal så riskerar vi bara att bli besvikna! Vi behöver förstå att vi alla bara är människor, med bra och mindre bra egenskaper. Bara för att någon du inspireras av plötsligt säger något du inte håller med om behöver du inte förkasta den personen helt. Om du istället separerar budskapet från budbäraren kan du ta till det du gillar och släppa det andra. Det är viktigt att vi alltid checkar av med oss själva och känner efter om det vi hör resonerar med vad vi står för.

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

8: Självkärlek - egoistiskt eller livsnödvändigt?

Vad är självkärlek och varför är det så viktigt? I den här podden berättar jag om vad det är och varför självkärlek är livsnödvändigt och vad du kan göra konkret för att boosta dig själv!

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

7: Du har lugnet inom dig!

Vi har alla lugnet och stillheten inom oss! Det gäller bara att våga lita på det och stanna upp och lära oss att regelbundet besöka denna plats.

I det här avsnittet delar jag konkreta tips på hur du kan hitta till ditt inre lugn.

• Hemmet är min bas - vad vill du ha som din bas?

• Utlottningen av en timmes coaching med mig pågår t o m 30:e april

• Jag erbjuder nu Individanpassad yoga! 

• Jag har mediterat regelbundet i 11 år nu och meditation är min källa till inre lugn

• Vi behöver inga yttre attribut för att komma till vårt inre lugn

• Vardagen erbjuder fantastiska möjligheter att öva på tålamod

Här kan du välja mellan olika meditationer. Välj en som du gillar!

Maila din screenshot till:

jessica@jessicaisegran.com

Läs mer om min coachning:

https://www.jessicaisegran.com/coachning

BARA VARA dagen 9 maj:

https://www.jessicaisegran.com/retreats/2020/5/9-bara-vara-en-dag-fr-terhmtning-och-pfyllning

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

6: Är det naivt att inte läsa nyheter?

Är det naivt att inte läsa nyheter? Det är en fråga jag fick på retreatet i lördags och den är verkligen relevant dessa tider! Jag delar min syn på detta ämne i veckans avsnitt.

I avsnittet:

• Jag håller på att skapa en köksträdgård!

• Om BARA VARA dagen i helgen

• Utlottningen pågår april ut

• Rädsla är ett känt marknadsföringstrick

• Rädsla sänker vårt immunförsvar

• Minimera nyhetsintaget

• Gör något aktivt för att bryta rädsla

Maila din screenshot till:

jessica@jessicaisegran.com

Läs mer om min coachning:

https://www.jessicaisegran.com/coachning

BARA VARA dagen 9 maj:

https://www.jessicaisegran.com/retreats/2020/5/9-bara-vara-en-dag-fr-terhmtning-och-pfyllning

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

5: Den kvinnliga kraften.

För mig handlar den kvinnliga kraften om skapande, om att se helheten, att förstå hur magiska våra kroppar är och vilken självläkande förmåga våra kroppar besitter. Det handlar också om att leva i balans med naturen att varsamt sätta ner foten på moder jord och att inte skada andra varelser.  

I avsnittet:

• Hitta kraften och möjligheten i din månadscykel

• Jag berättar om vår menscykel ur ett Ayurvediskt perspektiv

• Hur vi kan få en långsiktig hälsa genom att ta hänsyn till energiväxlingarna under vår cykel

• Det är hög tid att skapa balans mellan manliga och kvinnliga energier!

• Min syn på t ex Ayurveda och Kinesisk medicin i relation till manligt/kvinnligt. 
  

Boken: Ayurveda for Women av Robert E Svoboda 

Häxprocesserna - så påverkas du idag.

Dean Ornish

Zach Busch

Joel Furhman : Super Immunity

Dr Shiva

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

4: Stärk din inre kompass!

Att komma i kontakt med sin inre röst, eller sin inre kompass är, tror jag, enormt viktigt för att må bra i livet. Om vi ständigt är i en konflikt mellan vår inre röst och längta och vår yttre verklighet skapar detta disharmoni i våra liv. Det finns olika sätt att stärka vår inre röst eller eller vår inre kompass. I det här avsnittet delar jag med mig hur du kan göra. 

I avsnittet:

• Min morgonrutin

• Min relation till änglakort

• Tips på hur du kan komma i kontakt med din inre röst

• Att höra sin inre röst är en förmåga vi alla kan stärka och utveckla

• Därför är det så viktigt att följa den inre rösten

• Våga lita på din inre röst, det kommer att stärka dig! 

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

3: Kriser & kraften i meditation.

Vi hanterar alla kriser på olika sätt. Att bli bättre på att hantera kriser kräver ett aktivt val. Ett val att hitta och välja verktyg som hjälper oss att behålla lugnet och balansen i allt som sker. Det finns ingen utanför oss som kan förse oss med denna balans och lugn. Det är ett arbete vi behöver utföra regelbundet. För mig är meditation i särsklass det viktigaste verktyget för att behålla balansen när det stormar.

I avsnittet:

• Att stärka din förmåga att möta kriser är ett aktivt val

• Jag delar hur jag hanterade min mammas psykiska sjukdom som barn

• Meditation är INTE en verklighetsflykt - jag förklarar varför

• Styrkan du finner i regelbunden meditation

• Utlottningen pågår april ut!

Läs mer om Yogaklasser/miniretreat online på torsdagar kl: 19-20.

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

2: Coronastatus & utlottning!

Redan på avsnitt 2! Det är oundvikligt att inte dela om Corona just nu så det blir självklart en del av podden.

I avsnittet:

• Redan 400 nedladdningar av podden!

• Utlottning!

• Jag börjar med Yogaklasser/miniretreats online på torsdagar!

• Hur min familj påverkas av Corona just nu

• Om styrkan i att dansa!

Läs mer om Yogaklasser/miniretreat online som startar 26 mars kl 19-20 här.

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

1: Att se ljuset i mörkret + lite om mig.

Wow! Det här är både spännande och lite pirrigt!!! Det kändes ovant att sitta ner utan min kära podd-kollega Jenny i The Game Changers Podcast men det var riktigt roligt att få prata till er!

Det är oundvikligt att inte nämna Corona dessa tider så självklart kommer jag in på det:

I avsnittet:

• Jag berättar lite kort om mig själv

• Min tanke med podden

• Hur jag just nu påverkas av Corona

• Om att betrakta vårt dömande av andra

• Att det är okej att känna oro och hur du kan hantera det

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Torsdagar med Jessica - TRAILER.

Välkommen till Torsdagar med Jessica en podd för HÄLSA och VÄLMÅENDE i ditt liv. Varje torsdag kommer det ett nytt avsnitt med tips, råd och inspiration som jag hoppas skall hjälpa dig till ett mer hälsosamt och välmående liv!

Det här är en trailer, första avsnittet är planerat till torsdagen den 19:e mars! Jag hoppas du vill hänga med på den här resan!

Jessica

Musik:

"Super Power Cool Dude" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/