Har du fastnat i självhjälpsträsket? Så tar du dig ur det!
Innan jag förstod att läkning börjar inifrån och att det är vi själva som har svaren på vad vi behöver för att må bra sökte jag ständigt svaren på utsidan!
Jag läste alla självhjälpsböcker, gick till psykolog, healers, medium m m men ingen av dem kunde trolla bort hur jag kände på insidan! Jag var fast i självhjälpsträsket!
Känner du igen dig? Då är denna video för dig!
Lycka till!
Jessica 💛
Dela gärna dina reflektioner och tankar nedan!
Vill du ha personlig stöttning? Boka coaching med Jessica!
3 tips som höjer din vibration.
Vi lever i en minst sagt omtumlande värld. Många mår dåligt och behöver hjälp med att höja sin vibration! I den här videon delar jag 3 kraftfulla tips som garanterat höjer din vibration!
Lycka till Jessica 💛
Dela gärna dina reflektioner och tankar nedan!
Vill du ha personlig stöttning? Boka coaching med Jessica!
5 steg som tar dig ur ältande!
I den är videon får du 5 tips som tar dig från ältande till lugn och ro. Att älta tar oerhört mycket energi från oss alla och det är bra både för oss själva och vår omgivning om vi kan lägga detta beteende bakom oss. Jag har själv ältat mycket och i mitt arbete som coach märker jag att det är ett vanligt beteende.
Lycka till!
Jessica
Vill du ha personlig stöttning? Boka coaching med Jessica!
Du behöver inte tacka ja när någon bjuder upp till dans!
Påverkas du lätt av omgivningen? Blir du t ex irriterad när andra omkring dig är irriterade?
Då är det viktigt att veta att du faktiskt har ett val. Bara för någon är irriterad behöver du inte ryckas med och dansa med. Du behöver inte tacka ja till en dans om du inte vill dansa...
Den är videon ger dig tips på hur du kan stå kvar i din kraft och balans när omgivningen vobblar.
Lycka till!
Jessica
Vill du ha personlig stöttning? Boka coaching med Jessica!
Vet du inte vad du vill!? Avvakta då!
Känner du att du borde ta vissa beslut men känner att du inte vet VAD? Då kan det vara en lösning att avvakta tills du VERKLIGEN vet vad du vill göra.
Lycka till!
Jessica
Vill du ha personlig stöttning? Boka coaching med Jessica!
Låter du känslorna ta över!?
Känslor, känslor! Dessa fantastiska känslor som är BRA till så mycket! Men som högkänslig, högsensitiv och empat kan känslorna nästan bli ett fängelse! Hur du kan undvika detta pratar jag om i denna video.
Lycka till!
Jessica
Vill du ha personlig stöttning? Boka coaching med Jessica!
This too shall pass!
Livet går upp och ner. Det enda vi vet med säkerhet är att ALLTING FÖRÄNDRAS. Ett av mina favoritmantran är just THIS TOO SHALL PASS. Här berättar jag hur du kan använda dig av detta mantra för att jämna ut livets berg- och dalbana.
Vill du ha personlig stöttning? Boka coaching med Jessica!
SELF LOVE BOOST!
Här får ni en dos SELF LOVE!
Sååå mycket av vårt mående bottnar i huruvida vi älskar oss själva eller inte.
Jag hoppas att den här videon skall påminna dig om att bli medveten om vad du tänker om dig själv och vad du säger till dig själv då det är en mycket viktig faktor i ditt mående.
Vill du ta din energi och ditt välmående till nästa nivå så boka coaching med Jessica!
Enkelt och effektivt Yogapass som ingick i Jessicas Yogakalender 2020.
Det här yogapasset ingick i Jessicas Yogakalender 2020. Det är ett enkelt och effektivt pass som mjukar upp och stärker kroppen och även stärker kopplingen till din inre röst.
Solhälsningar.
Nu släpper vi in lite sol i vårt liv med solhälsningar tycker jag :)
Här kan du anmäla dig till Yogaklasser online på torsdagar.
Vill du göra Metta-meditationen som jag tipsar om i videon så hittar du den här.
Det finns EN plats kvar till BARA VARA dagen den 9:e maj. Här kan du göra din bokning.
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
METTA Meditation.
Metta handlar om att skapa känslor av trygghet och kärlek för oss själva som vi sedan kan dela till andra. Vi kan bara ge det vi har så därför behöver vi fylla på kärleken till oss själva innan vi på riktigt kan ge till andra. Den kritik vi så ofta ger oss själva tar vi med oss till dem runtomkring. Vi blir dömande och ställer orimliga krav på oss själva och vår omgivining. Genom att regelbundet utöva Metta tränar vi på att ta emot kärlek själva - som vi sedan kan dela med oss, villkorslöst till andra.
Det finns EN plats kvar till BARA VARA dagen den 9:e maj. Här kan du göra din bokning.
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
5 Yoga-övningar vid ORO eller STRESS.
Den här videon innehåller yoga övningar som i studier visat sig vara effektiva vid tillstånd som oro, stress och ångest. Yogan passar ALLA nivåer.
Vill du vara med på min första Yogaklass online kan du läsa mer här!
BARA VARA den 18:e april är fullbokad så jag har satt in ett extraretreat den 9:e maj. Där kan du boka en plats!
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
Meditation för navelchakrat.
Det här är en meditation för vårt navelchakra, vårt tredje chakra. Navelchakrat är vårt kraftcentrum och om vi är trötta eller låga på energi kan det vara bra att balansera detta chakra. Det finns olika sätt att göra detta. Här kan du se en film där jag berättar mer om navelchakrat.
Jag har även lagt upp ett yogapass som balanserar navelchakrat, det hittar du här.
Den här meditationen är även bra för binjurarna och om du utsatts för långvarig stress. Under meditationen skall du mentalt upprepa mantrat SAT när du andas in och NAM när du andas ut.
BARA VARA den 18:e april är fullbokad så jag har satt in ett extraretreat den 9:e maj. Där kan du boka en plats!
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
Yoga för navelchakrat.
De här 3 yoga-övningarna balanserar navelchakrat eller tredje chakrat. Navelchakrat är vårt kraftcentrum i kroppen så om vi är trötta eller låga på energi kan det vara bra att balansera detta chakra. Förutom dessa 3 yoga-övningar finns det olika sätt att balansera navelchakrat på, kolla gärna in den här filmen där jag berättar mer om detta.
Här hittar du filmen om vikten av att ha en Lycko-lista och hur du skapar en sådan.
Här hittar du Meditationen mot ilska.
BARA VARA den 18:e april är fullbokad så jag har satt in ett extraretreat den 9:e maj. Där kan du boka en plats!
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
Meditation mot ilska.
Det här är en riktigt, riktigt bra meditation om du bär på mycket ilska! Det kan var ilska som uppkommit över något du varit med om nyligen, kanske något gjorde dig arg på jobbet idag. Det kan också vara ilska som du burit länge, kanske efter en gammal relation eller från din barndom.
Under tiden du gör meditationen kan ilskan komma upp till ytan och det kan kännas som det är fel - meditationen skall ju ta bort ilskan! Bara betrakta detta och se det som att du nu städar ut ilskan och gör dig av med den. Efteråt kommer det kännas väldigt skönt!
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
Energinivå och navelchakrat.
Tredje chakrat, navelchakrat är vårt energicentrum i kroppen. Här lagrar vi vår livsenergi eller prana eller qi. Detta chakra står för kraft, vilja, styrka och självkänsla.
Om du känner dig energilös kan det vara ditt tredje chakra som är i obalans. Det finns olika sätt att balansera upp chakrat som t ex genom att äta god och näringsrik mat, ha en positiv livssyn, utöva yoga och meditation. Ett annat bra sätt är att göra saker som vi blir glada av. Det pratar jag om här.
I vårt tredje chakra lagras också obearbetade känslor. Som t ex sorg och ilska. Här är en riktigt kraftfull meditation som är bra vid ilska.
Vill du vara med på BARA VARA-dagen som jag berättar om i filmen den 18 april i Göteborg!? Läs mer här och boka din plats!
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
Yoga och avslappning för stela!
Om en följer yogakonton på Instagram så är det lätt att tro att en måste ha en bakgrund som gymnast eller dansare för att kunna yoga. Det kunde inte vara mer fel. Syftet med yoga är att göra kroppen så smidig som möjligt så att vi kan sitta och meditera länge. Det behöver vi varken vara extremt viga, kunna stå på huvudet eller händerna för att kunna göra.
Är det någon som behöver yoga så är det vi vanliga vardagsstela människor som tillbringat alldeles för mycket tid sittandes. Det här passet är klockrent för dig som tror att det inte går att yoga för att du är stel. Passet innehåller även en skön avslappningsövning.
Och kom ihåg ALLA kan yoga!
Vill du vara med på BARA VARA-dagen som jag berättar om i filmen den 18 april i Göteborg!? Läs mer här och boka din plats!
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
Lycka och meningen med livet.
Jag minns en gång när en person som står mig nära funderade över vad meningen med livet var. Barnen började bli stora och han funderade på om han var på rätt bana. Då sa jag att jag faktiskt tror att det är så enkelt som att ta reda på vad som gör oss lyckliga och följa det. Jag minns att han blev så lättad. Vilket enkelt recept på vad meningen med livet är egentligen. Men också svårt eftersom många av oss aldrig ens reflekterat över detta vad som gör oss lyckliga.
När jag fick frågan första gången gällande vad som gör mig lycklig blev det alldeles blankt. Jag hade ingen som helst aning om vad som gör mig lycklig. När det sedan började komma saker till mig trodde jag att de var fel. Att jag borde gilla fräckare saker. Men jag är ju unik. Jag kan inte jämföra mig med vad som gör andra lyckliga. Jag kan bara ta reda på det genom att vända fokus inåt och lyssna på min egen inre röst.
Jag vill poängtera att vi aldrig någonsin kan jämföra oss med någon annan. Vi är komplexa och unika varelser. Därför tjatar och tjatar jag om att vi alla behöver lyssna inåt. Vi behöver alla följa vår egen röst. För ingen annan än vi själva kan svara på vad som gör oss lyckliga.
I den här videon delar jag med mig av vad som gör mig lycklig i syfte att inspirera dig att finna det som gör dig lycklig!
Nu till det riktigt roliga! Nu vill jag höra vad som gör dig lycklig!!! Fyll kommentarsfältet så vi kan inspirera varandra och sprida lycka. Jag gjorde nämligen den här övningen på Insta och jag insåg hur lycklig jag blev av att läsa era listor där! Vill du inte dela här så maila mig gärna på jessica@jessicaisegran.com
Vill du lyssna på The Game Changers Podcast som jag berättar om i filmen så finns den här.
Vill du vara med på BARA VARA-dagen som jag berättar om i filmen den 18 april i Göteborg!? Läs mer här och boka din plats!
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
Bli av med spänningshuvudvärk på 1 min!
Den här meditationen hjälpte mig många gånger när spänningshuvudvärk var ett återkommande fenomen i mitt liv. Jag hoppas att den kan hjälpa dig också!
Vill du vara med på BARA VARA-dagen som jag berättar om i filmen den 18 april i Göteborg!? Läs mer här och boka din plats!
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!
Överlevnadskit för högkänsliga!
Drabbas du lätt av stress vid deadlines? Blir din tillvaro uppochnedvänd när någon av dina vänner eller din omgivning mår dåligt för att du känner en sådan stark inre dragning att hjälpa dem och ställa allt till rätta? Kan du inte se våldsfilmer för du känner smärtan och lidandet så starkt att det blir outhärdligt?
Om du har en högkänslig personlighet som jag är det lätt att plocka upp alla känslor runtomkring och drabbas hårt av lidandet som finns. Men jag ser min högkänslighet som en superkraft.
Så fort någon mår dåligt omkring mig så är min instinkt att ta mig dit och lyfta upp och hjälpa den personen att se det positiva i tillvaron. Och det är ju fantastiskt! En riktigt superkraft! Och jag älskar verkligen att lyfta och stötta människor.
Men jag har också förstått att jag inte MÅSTE hjälpa alla och dessutom vill inte alla ens bli hjälpta. Som högkänslig är det också extra viktigt att vi tar hand om oss själva så vi inte blir sjuka eller utbrända.
Jag har tagit fram ett överlevnadskit för högkänsliga:
Det är inte ditt ansvar att hjälpa alla andra!
Stärk dig själv.
Visualisera ett skyddande fält omkring dig.
Sluta titta på nyheter
Känner du igen dig? Är du också högkänslig? Vad är dina bästa tips för att må bra? Kolla på filmen och använd kommentarsfältet nedan för att dela dina funderingar!
Vill du vara med på BARA VARA-dagen som jag berättar om i filmen den 18 april i Göteborg!? Läs mer här och boka din plats!
Titta på filmen Våga Känna Alla Känslor som jag berättar om i början av filmen.
Öka ditt välmående redan idag!
Yoga är en utmärkt form när det gäller att komma till självinsikt och lära oss att lyssna på våra kroppar. Här får du en YOGAVIDEO med 3 enkla övningar som tar mindre än 5 minuter att göra! Det räcker att göra övningarna 3 gånger i veckan för att börja se resultat!