Yoga för ökat flöde i kroppen.
Det här passet ger härligt flöde och värme i kroppen! Perfekt att göra om du vill ha lite mer energi!
Gillar du passet? Skriv gärna en kommentar nedan och berätta! <3
Lycka till!
Så når du dina hälsomål!
Idag pratar jag om vikten av realistiska mål när vi vill göra hälsosamma förändringar i våra liv. Vad är realistiskt för dig just nu i din rådande livssituation? Det är det du skall utgå ifrån när du sätter dina mål!
Hur är det för dig? Känner du igen dig i det jag pratar om i videon? Skriv gärna i kommentarsfältet och berätta!
Vill du boka coachning med mig? Gå till: https://www.jessicaisegran.com/coachning
Boka dig på BARA VARA retreatet: https://www.jessicaisegran.com/retreats/2020/4/4-bara-vara-en-dag-fr-terhmtning-och-pfyllning
Yoga för andra chakrat.
Jag fortsätter med min chakra-serie och här har vi ett yogapass för andra chakrat. Det kallas även för sexualchakrat. Här kan du se yoga-passet för första chakrat (även kallat rotchakrat): https://www.jessicaisegran.com/yoga-och-meditationsfilmer/2019/11/25/yoga-fr-rotchkrat
Andra chakrat står för kreativitet och skaparglädje och när det är i balans njuter vi av livet och vi gör saker med lust och glädje. Ett obalanserat andra chakra kan ge oss låg självkänsla och starkt kontrollbehov.
Våga känna ALLA känslor!
Jag upplever att vi lever i en kultur där det inte är okej att känna ‘dåliga‘ eller negativa känslor. Allt skall vara tip-top och vi sopar det jobbiga under mattan. Jag tror att det finns en stor fara med det. Det finns en stor risk att vi sopar allt under mattan tills det en dag blir för mycket och svämmar över i något vi inte kan få stopp på. När vi väl står där med något stort som hänt oss har vi inga verktyg alls att hantera det känslomässiga påslaget.
För mig personligen handlade det mycket om rädsla, en rädsla för att de negativa känslorna skulle ta överhanden och skapa katastrofer i mitt liv. Jag växte upp med en psykiskt sjuk förälder så jag hade sett på nära håll vad mörka känslor kunde skapa.
I den här videon ger jag bland annat tips på hur du kan börja låta även de mörka känslorna få finnas i ditt liv och därmed lära dig att de också passerar. Precis som allt annat i livet.
Hur är ditt förhållande till mörka känslor? Vågar du känna dem? Hur hanterar du dem? Dela gärna i kommentarsfältet nedan!
Mår du riktigt dåligt skall du självklart söka professionell hjälp!
Yoga för midja och matsmältning!
Det här är ett härligt och lite annorlunda yogapass. Det stärker matsmältningen och skall göras på tom mage. Efter passet rekommenderar jag att du lägger dig ner och vilar på rygg i 5-10 minuter och sedan kan du, om du har tid över, göra någon av mina meditationer.
Lycka till!
Meditation för inre lugn.
Vi har alla lugnet inom oss. Den här meditationen hjälper dig att hitta tillbaka till ditt inre lugn. Det är en trygghet att veta att vi alltid har lugnet inom oss.
Lycka till!
Kom tillbaka till balans i livet.
I den här filmen pratar jag om vikten av att skala av och ta bort saker för att hitta tillbaka till balans igen.
Yoga för ENERGI och STYRKA!
Det här är ett pass som ger energi och styrka utan att ge avkall på det faktum att vi just nu är i den mörkaste delen av året här i norr. Det här är en tid för vila och återhämtning. I det här passet får du göra andningsövningar, styrkeövningar och dynamiska övningar. Passet tränar framför allt armar och bål.
2020 - Skapa det liv du vill ha! - Övning
2020 står för dörren och i den här videon får du en övning som hjälper dig att att Skapa det liv du vill ha! Övningen går ut på att släppa taget om gamla saker som inte gagnar dig längre och att ge plats för det nya och fräscha!
Jag rekommenderar att du avsätter en timme ungefär innan det nya året för att göra övningen!
Ta fram penna och anteckningsbok och följ med på resan mot ditt bästa 2020! :)
Meditation/ andningsövning mot stress, oro och ångest.
Det här är en enkel andningsövning som i studier visat sig verksam vid stress, oro och ångest. Den är perfekt att göra när du är stressad, har svårt att sova eller behöver gå ner i varv.
Ändra ditt perspektiv och se ditt liv förändras!
Hur ser ditt liv ut? Är du nöjd med relationer, arbete med mera? Ser du det positiva i saker eller har du en tendens att fokusera på det som är dåligt? Vårt perspektiv styr hur vi uppfattar vår omgivning. Här får du en enkel men kraftig övning som kan förändra dina relationer, ditt arbete eller vad helst du vill förändra i ditt liv!
Mjuk Yinyoga i december.
Bara några veckor kvar till vintersolståndet blir det mörkare och mörkare för varje dag. Detta är en tid för vila. Att vända fokus inåt och ta hand om oss ordentligt. Det här passet är helt i linje med det lugn som vi ofta behöver balansera oss med just nu.
December - från magont till lycka!
Jag brukade få ont i magen den här tiden på året. Det var så mycket åtaganden att jag bara ville dra täcket över mig och försvinna. Men efter ett inre arbete och till följd av detta några yttre förändringar älskar jag numera denna mysiga tid.
Meditation för rotchakrat!
Här är en meditation för att balansera rotchakrat. Rotchakrat är vår bas och grunden för vår stabilitet. Ett balanserat baschakra ger oss tillit och acceptans i livet.
Behövs det kosttillskott på en vegankost?
Jag fick en fråga via mail om hur jag gör med kosttillskott på en vegankost. Det är en väldigt relevant fråga tycker jag så jag har gjort den här videon för att svara på detta. Det här B-12 vitaminet använder jag just nu:
https://www.clearlife.se/sv/artiklar/vegansafe-vitamin-b-12.html
Yoga för Rotchakrat.
Rotchakrat, vårt första chakra, är grunden för vårt fysiska, emotionella och psykiska välmående. I den här videon får du 3 övningar och en fokusövning som balanserar ditt rotchakra. Om du haft en stökig barndom har du sannolikt obalanser i ditt rotchakra så då kan det vara bra att balansera detta. Förutom dessa yogaövningar kan du även ta hand om din kropp och vistas i naturen för att balansera rotchakrat.
Grön julmat, rotchakrat och Q&A!
I den här videon pratar jag om en matlagningskurs i vegansk julmat jag varit på, om rotchakrat och jag svarar på en fråga om yogaövningar vid bihåleproblem.
Länkar
The Game Changers Podcast Avsnitt 16: Grön Julmat med Gröna Maja
Bunnybites - vegansk matlagningskurs och catering i Göteborg
ÖKA din ENERGI på 3 MIN med denna ENKLA meditation/andningsövning!
Det här är en meditation/andningsövning som ökar din energi på 3 minuter. Du kan även göra den så lite som i 1 min för att känna effekt!
4 ENKLA YOGA övningar för RYGGEN!
Att hålla ryggen flexibel är så viktigt för vårt välmående! Inom yogan pratar vi om att flexibiliteten i ryggraden visar vårt åldrande. Här har du 4 ENKLA yogaövningar som håller ryggen i trim! Missa inte att vara med på mitt retreat! Det blir en härlig dag med ljus i mörkret! Läs mer och boka din plats här!
Så lyckas du med din morgonrutin!
Att ha en morgonrutin sätter tonen för resten av dagen! Det ökar din energi, minskar din stress och gör dig mer balanserad. Här delar jag med mig av mina viktigaste tips för en lyckad morgonrutin.
Varmt välkommen på mitt endagsretreat 30 november. Läs mer och anmäl dig här!