The Game Changers Podcast
66: Äg dina mörka sidor- självkärlek på riktigt!
I det här spännande avsnittet diskuterar vi varför det är viktigt att vara i kontakt med de mörkare eller mindre bra sidorna av vår personlighet. Vi har ofta en förmåga att inte vilja titta på våra så kallade skuggsidorna eller ens erkänna att vi har några mindre bra sidor. Men de kan lära oss mycket om oss själva och i vår värld spelar de en viktig roll i att älska sig själv fullt ut.
Varför är det viktigt att känna till sina skuggsidor?
Jessica delar om hur det är att vara en högkänslig person
Jenny delar en övning man kan göra för att komma i kontakt med sina mörkare sidor
Att äga HELA sin personlighet
Att vila i vilka vi är emellanåt
Shaman Dureks bok, Spirit Hacking
S.N. Goenka som gjorde att Vipassana började spridas igen efter ca 2500 år.
2020 - Kliv in i din fulla potential!!!
Vårt första Endagsretreat i Göteborg! Välkommen!
https://www.facebook.com/events/2490220034387081/
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
65: Vad är Gud?
Nu alla skeptiker får ni sätta på er säkerhetsbältet för nu tar vi oss an ett stort, ofta känsligt ämne; nämligen Gud. Vi funderar över hur synen har varit på Gud historiskt och hur det har påverkat oss. Från början var Gud neutrum men antog en maskulin form någon gång på 1500-talet. Vi delar våra personliga relationer till gud.
-Jenny delar om sin första gong-upplevelse
-Jessica berättar om sin känslighet
-Vi reflekterar över varför vi är så rädda för att tala om Gud
-Vid vissa tillfällen i livet, som tex vid kriser, är det mer okej att prata om Gud
- Är Gud en gubbe med skägg eller vad är det egentligen?
-Vi pratar om olika perspektiv om vad Gud är
-Vad är det som betraktar våra tankar när vi mediterar?
Endagsretreat tema Paus 30 november.
https://www.jessicaisegran.com/retreats/2019/11/30/endagsretreat-tema-paus
Endagstretreat Kliv in i din fulla potential 2020!
https://www.facebook.com/events/2490220034387081/
Annaka Harris om conciousness i Rich Rolls podcast:
https://www.richroll.com/podcast/annaka-harris-460/
Joe Dispenza
The Infinite Game av Simon Sinek
Neale Donald Walsch - Samtal med Gud
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
64: Hållbar kropp, själ och planet; konkreta tips!
I detta avsnitt konkretiserar vi vår vision: en hållbar kropp, själ och planet! Vi ger enkla, konkreta tips att börja med i alla tre delar och de hänger givetvis ihop. Stressen de flesta av oss lever med är en accepterad del av det nuvarande paradigmet, det ska vara mycket och vi förstärker det genom att uttala att det är mycket hela tiden. Hur kan vi börja idag med att ta steg mot en mer hållbar inre och ytte värld? Vi delar våra bärsta erfarenheter och lärdomar ;-)
Entreprenörskapets utmaningar och fördelar
Man växer av att våga
Att inte tappa modet om man inte allt går din väg
Börja tillföra nyttig mat till din diet- ta inte bort och begränsa dig
A smoothie a day keeps the doctor away;-)
Hur kan vi använda träningen för att balansera upp vårt liv?
Samhället accepterar att vi är stressade hela tiden
Gröna Maja länk
DN genomgång forskning (tyvärr endast tillgänglig för prenumeranter)
Mattias Kristianssons bok
Det veganska köket med 1700 recept
https://www.vegomagasinet.se/bok-det-veganska-koket-2019/
Groddbricka
https://www.med24.se/groddbricka
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
63: Hänger du med in i det nya paradigmet!?
Vi är inne i ett paradigmskifte. Det är dags att skapa välmående på ett planetärt OCH PERSONLIGT plan. Mycket fokus ligger på klimatet men vi behöver hand i hand med detta titta på vår PERSONLIGA HÅLLBARHET. Planeten klarar sig alltid, frågan är om vi människor vill fortsätta resa på det här klotet <3
Jessica delar om att det inte är farligt att möta våra inre spöken
Jenny kämpar mot sina krav på produktivitet och övar med att måla, måla, måla
Om att återkoppla till det vi kommer ifrån
Vikten av att erkänna för sig själv om man mår dåligt - först då kan en förändring komma till stånd
Vikten av att prioritera välmående i vår turbulenta värld
Att bara ha pengar som måttstock för lycka gör ofta att vi gör fel val
Länkar:
Jessicas retreat 30 november med tema Paus:
https://www.jessicaisegran.com/retreats/2019/11/30/endagsretreat-tema-paus
Jennys retreat 19 april Sherry marathon
http://www.soulplanet.se/events/wellbeing-weekend-sherry-marathon-16-20-april-2020/
Avsnitt 9: Är det okej att må dåligt när man har allt?
Avsnitt 10: Är du prestationsmissbrukare?
https://www.jessicaisegran.com/podcast/2018/10/26/10-r-du-prestationsmissburkare
Spirit Hacking av Shaman Durek
The Infinite Game av Simon Sinek
Start with why - Simons berömda TedTalk: https://youtu.be/u4ZoJKF_VuA
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
62: Att vandra med sina känslor.
I det här avsnittet dyker vi in i känslornas roll för vår upplevelse av livet. Om vi förstärker våra positiva känslor, hur påverkar det oss? Jenny har varit på pilgrimsvandring genom Europas största nationalpark och fått känna på den Andalusiska kulturen på nära håll. Det blev tydligt hur kulturen skiljer sig åt och hur spanjorerna inte lägger band på sina känslor på samma sätt som svenskar.
Spanien vs. Sverige att KÄNNA sina känslor
Religionens enande roll i Andalusien
Våra känslor styr hela vår upplevelse av livet
Vikten av att testa sina drömmar!
Gör tidsbristen i vardagen att vi tackar nej till mycket?
Barnen och djuren är våra bästa förebilder!
Nimai Delgado
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
61: Jessica om sin upplevelse av Vipassana.
Jessica delar sin upplevelse från Vipassana. Vipassana är ett tyst meditationsretreat och Jessica valde att gå en 10-dagarskurs i Sverige på Dhamma Sobhana i Ödeshög. Jessica berättar om vad Vipassana är och hur hennes egen upplevelse var. Kom ihåg att varje persons upplevelse är helt unik. Det är en utmaning men också enormt lärorikt. Känner du dig dragen till Vipassana så tveka inte att göra det! :) Du kommer inte att ångra dig :)
Vi klättrar på topplistorna!
Vi pratar om trenden att lägga poddar på betalplattformar
Jenny berättar om sin första lyckade Wellness Weekend i Spanien
Vi djupdyker i Jessicas Vipassana upplevelse
Länkar:
Vipassana i Sverige
https://www.sobhana.dhamma.org/sv/
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
60: Genomskåda systemet- follow the money!
I detta avsnittet dyker vi in i att allt är inte alltid vad vi vill tro att det är. Om man ifrågasätter det rådande systemet blir man ofta kallad konspirationsteoretiker och blir avfärdad. Vi samtalar bland annat om Googles attack på alternativ medicin och hur de troligtvis ändrar algoritmer för lägre synlighet. Vi behöver inse att strukturerna som finns inte alltid gynnar oss. Du har makten över ditt liv- ge inte bort den. Vi pratar också om det som alla pratar om; Greta och hennes roll i skiftet vi är inne i.
Att granska allt med ett kritiskt öga
Kan vi lita på Google?
Läkemedel tredje största dödsorsaken i väst
Vi har makten, ingen annan, men vi är vana att ge bort den
Vår övertro på “systemet” och samhället
Att våga stå för den man är avgörande för vårt välmående
Följ pengarna!
Länk till artikel om Google:
Yoga med Adriene
Bok:
Dödliga mediciner och organiserad brottslighet : hur läkemedelsindustrin har korrumperat sjuk- och hälsovården, Peter Gøtzsche. Bokens engelska originalversion recenserad i Läkartidningen:
Läkare för framtiden
https://www.lakareforframtiden.se
E-nummer
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
59: Ilska, kött och omedvetenhet.
I det här avsnittet hettar det till. Vi pratar om olika väckarklockor i världen. Att vi måste sluta äta kött i dessa mängder och vi behöver hushålla med det vi har och inte bara konsumera hela tiden. Det är hög tid att vi förändrar vårt beteende och det behöver inte vara svårt! Börja förändra idag, just do it!
Jenny berättar om hur en dag i Spanien kan se ut
Jessica pratar om att använda ilska till något konstruktivt istället för destruktivt
Att vi har större makt att förändra världen än vad vi tror
Vi behöver värdera våra saker på ett annat sätt och inte byta ut hela tiden
Länkar och tips:
Gustav ‘Jävligt Gott’ Johansson https://www.instagram.com/javligtgott/
Shaman Dureks kommande bok Spirit hacking
Det veganska köket av Mattias Kristiansson
The Game Changers Movie
https://gamechangersmovie.com/
Rich Roll
Jessica på YouTube
https://www.youtube.com/c/jessicaisegran
Programmet Skapa det liv du vill ha
https://www.jessicaisegran.com/skapa-det-liv-du-vill-ha
Soulplanets Event:
http://www.soulplanet.se/event/
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
58: Så här boostar du ditt immunförsvar!
Förkylnings- och influensatider! Vad passar bättre då än att boosta sitt immunförsvar!? Efter att Jessica 2011 var svårt sjuk i lunginflammation bestämde hon sig för att skapa ett superstarkt immunförsvar. Jenny - å sin sida är i princip aldrig sjuk. Här delar vi med oss av våra bästa tips för att hålla oss friska!
Vi pratar om:
Jenny bubblar om döttrarnas skola i Spanien
Jessica är numera bästis med Danny Saucedo….
Jessica ska på Vipassana!
Varför vi tror att Jenny aldrig är sjuk
Våra bästa tips för ett starkt immunförsvar
Hur viktigt vårt mindset är för hälsan
Forskning om hur yoga boostar ditt immunförsvar:
Joe Dispensa - You are the Placebo
The 80/10/10 diet - den raw food som Jessica åt för superstarkt immunförsvar
https://foodnsport.com/index.php
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
57: Tillit, kärlek och glädje.
I detta avsnitt litar vi helt på universum och låter det flöda, ingenting är förberett. Det blir en mix av tankar och reflektioner högt och lågt. En övning i tillit för oss och vi litade på att det ni behöver höra just nu kommer igenom. Hoppas att du gillar det och känner dig upplyft och inspirerad! Genomgående temat blev tillit och att lita på att allt ordnar sig.
Tillit, tillit, tillit - allt ordnar sig
Att KÄNNA sina känslor och gå in i varje känsla
Hjärtat i fokus och komma tillbaka dit
Att släppa sina förväntningar-fokusera på upplevelsen
Stressen som genomsyrar vårt samhälle
Vad vi kallar oss begränsar oss ofta
Att släppa taget och bara flowa!
Dejta dig själv!
Att inte fastna i destruktiva tankar
Prova, experimentera och ha tilliten
Länkar
Gursinghs bok: Buried treasures
Julia Camerons bok: The Artist´s way
Episod 38: Etiketter - en tillgång eller ett hinder?
https://www.jessicaisegran.com/podcast/2019/5/14/38-etiketter-en-tillgng-eller-ett-hinder
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
56: Dina tre hjärnor; Magen, hjärtat och hjärnan.
I detta spännande avsnitt diskuterar vi våra tre intelligens-centra i kroppen och att huvudet tar den största platsen. Vi har neuroner både i hjärtat, magen och hjärnan och de flesta signalerna går från organen till hjärnan INTE tvärtom. Vi pratar om att det du ger din mage faktiskt också påverkar ditt humör. Spännande forskning som är i sin linda pågår just nu och det är först på senare år vi blivit medvetna om dessa intelligenta kommunikationssystem i kroppen.
Vi har tre “intelligens-centra” - magen, hjärtat, hjärnan
Vad du äter påverkar ditt humör
Vilka uppgifter har de tre olika centren
Vad gör vagusnerven?
Hur vi kan öva upp att lyssna mer på hjärtat och magen
Teknik för att låta hjärtat/magen vara med vid beslutfattande
Länkar:
Heart Math Institute
The Exam room podcast
https://www.pcrm.org/news/exam-room-podcast/why-your-gut-and-brain-cant-stop-talking-each-other
Länken mellan växtbaserad kost och humör:
https://www.pcrm.org/good-nutrition/food-and-mood
https://www.cindyjobs.com/2018/12/13/head-brain-heart-brain-gut-brain-what/
Övning; Kom tillbaka till hjärtat
Att följa sitt hjärta
https://podcasts.apple.com/us/podcast/3-att-f%C3%B6lja-sitt-hj%C3%A4rta/id1434107942?i=1000419282420
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
55: Jennys flytt till Spanien - en inre och yttre resa.
I det här avsnittet pratar vi om Jennys familjs flytt till Spanien. Jenny delar tankar kring finansiering av flytten, funderingar kring barnen. Vi pratar även om mål i livet och hur dessa brytas ner och konkretiseras.
-Vi berättar vad som är på gång i våra respektive företag
- Vinnaren i tävlingen om en privatlektion i meditation är Sofie Persson, Grattis!
- Jessica tipsar om hur man kan ta hand om sig vid väderomslag enligt Ayurveda
- Jenny ser fram emot att se hur det känns när rutinerna faller på plats
- Jenny berättar om hur de gick till när de köpte sitt hus i Spanien
- Jenny delar tankar kring finansiering av ett äventyr i ett annat land
Länkar:
Ayurvediska téer:
https://shop.vedalila.se/se/grp/te-och-dryck.html
Avsnitt #35: Livet är målet.
https://www.jessicaisegran.com/podcast/2019/4/23/35-livet-r-mlet
Övninga för att programmera om sitt mindset:
Avsnitt #8: Yoga Nidra:
https://www.jessicaisegran.com/podcast/2018/10/12/8-vning-yoga-nidra
Avsnitt #4 Kom tillbaka till hjärtat:
https://www.jessicaisegran.com/podcast/2018/9/14/4-vning-kom-tillbaka-till-hjrtat
Kåsjön trail:
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
54: Spiritualitet, drakar och sköldpaddor.
Vi är inne i ett skifte, vi behöver komma tillbaka till samklang med naturen. Varför är vi så rädda för att prata om de stora frågorna, universum och spiritualitet i Sverige? Många av oss i Väst saknar mening. Varför är vi är? Hur kan vi skapa gemenskap och mening tillsammans? I vår värld är vi stöttade av universum, men vi kanske är stängda och inte ser det.
Vi pratar om:
Att skapa utrymme för sig själv
Vi litar mer på piller än på ämnen som finns i naturen
Vi ser bara 1% av allt som existerar i universum
Försöker universum stötta dig utan att du märker det?
Ta hjälp av universum, hur du kan ställa frågor
Våra egna erfarenheter av när vi fått vägledning från universum
Din energi påverkar världen och allt hänger ihop
Vi behöver forum att mötas och känna gemenskap
Att hoppa av 8-17 karusellen
Länkar:
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
53: Behåll fokus vid utmaningar.
I det här inspirerande avsnittet pratar vi om vikten av att behålla fokus vid små och stora utmaningar i livet. Lyckas vi behålla fokus så mår vi själva mycket bättre och det påverkar vår omgivning på ett positivt sätt. Vidare hushåller vi bättre med vår energi om vi inte ‘slösar’ den med att tänka en massa katastroftankar eller fyller oss själva med tankar om eländiga upplösningar. Rätt fokus gör att du kan ta vara på livet på ett bättre sätt helt enkelt!
I veckans avsnitt pratar vi om:
Jessica om varför frukt minskar PMS
Jenny delar om vilka fina effekter vår övning Yoga Nidra har gett våra lyssnare
Att se på saker i livet med lite mer humor
Hur vi kan vända ilska och frustration till positiv handlingskraft
‘Worrying is praying for things you don’t want’
Vikten av att hålla fast vid sin morgonrutin - i synnerhet när det stormar och blåser i livet
‘Accept it or deal with it’
Länkar:
Avsnitt #8: Yoga Nidra https://www.jessicaisegran.com/podcast/2018/10/12/8-vning-yoga-nidra
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
52: Podden firar ett år!
Vi firar att podden varit igång i ett år! Första avsnittet delade vi den 24 augusti 2018. Under året har vi varit uppe på plats 8 i kategorin hälsa och plats 9 i kategorin självhjälp. WOW! Detta är första gången vi ses efter sommaren och vi är såååå taggade inför hösten! Vi delar med oss av våra erfarenheter av det här året och sommaren som gått.
- Vi kommer tillbaka till varför vi startade podden!
- Om att vara sitt autentiska jag
- Jessica delar att hon ska på Vipassana- 10 dagars meditationsretreat
- Jenny om den fantastiska kraftplatsen Hawaii
- Om att se på nära håll hur den globala uppvärmningen påverkar jorden
- Våra egna inre resor under året
- Hur går vi tillsammans från medvetenhet till action hösten 2019?!
TÄVLING!
Vi firar att vi har passerat 25 000 nedladdningar av The Game Changers Podcast! Vi lottar ut en privatlektion i meditation(värde 900kr) med Jessica. Detta kan göras på plats eller via distans.
För att tävla vill vi att du skriver ner på vilka sätt du har påverkats av vår podcast. Har du ändrat några vanor? Har du fått någon viktig tankeställare? Är podden en energiboost i vardagen!? Skriv och berätta och maila till: Thegamechangerspodcast@gmail.com
Senast 23 augusti vill vi ha ditt bidrag.
Lycka till!!!
LÄNKAR:
Om Vipassana:
https://www.sobhana.dhamma.org/sv/
Filmen ”The game changers”
https://gamechangersmovie.com/
Om solskydd:
Guru Singh podcast
https://podcast.gurusingh.com/being-on-top-of-your-world-lecture-1/
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
51: Kliv in i din fulla kraft. - Övning.
Denna vecka leder Jenny dig genom en kraftfull övning som stärker dig inifrån och ut. Övningen är en stående meditation som ger dig kraft, styrka, stabilitet och mod. Du kan med fördel göra den många gånger. Den rekommenderas på morgonen innan du börjar din dag för att ge dig en extra boost, men kan givetvis också göras under dagen.
Lycka till!!
TÄVLING!
Vi firar att vi har passerat 25 000 nedladdningar av The Game Changers Podcast! Vi lottar ut en privatlektion i meditation(värde 900kr) med Jessica. Detta kan göras på plats eller via distans.
För att tävla vill vi att du skriver ner på vilka sätt du har påverkats av vår podcast. Har du ändrat några vanor? Har du fått någon viktig tankeställare? Är podden en energiboost i vardagen!? Skriv och berätta och maila till: Thegamechangerspodcast@gmail.com
Senast 23 augusti vill vi ha ditt bidrag.
Lycka till!!!
Musik:
Werq by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Garden Music by Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
50: Så här enkelt äter du mer grönt!
I det här avsnittet pratar Jessica med Maja Weber aka Gröna Maja om lösningar på de vanligaste frågorna inför att äta mer vegetariskt eller veganskt. Det kan kännas krångligt att helt tänka om men med lite hjälp på traven är det jätteenkelt! :)
Vi pratar om:
Vad du kan äta till frukost
Vi pratar om olika ersättningsprodukter
Hur en lunch/middag kan se ut
Vad du kan laga till festen
Hur du gör på jobbet
Hur du får med familjen på din gröna resa
Majas nödraketer
TÄVLING!
Vi firar att vi har passerat 25 000 nedladdningar av The Game Changers Podcast! Vi lottar ut en privatlektion i meditation(värde 900kr) med Jessica. Detta kan göras på plats eller via distans.
För att tävla vill vi att du skriver ner på vilka sätt du har påverkats av vår podcast. Har du ändrat några vanor? Har du fått någon viktig tankeställare? Är podden en energiboost i vardagen!? Skriv och berätta och maila till: Thegamechangerspodcast@gmail.com
Senast 23 augusti vill vi ha ditt bidrag.
Lycka till!!!
Länkar:
Boken Det veganska köket av Mattias Kristiansson
Tidningen VEGOmagasinet
Avsnitt 5: Äter veganer bara gräs? (Första avsnittet där Maja medverkade)
https://www.jessicaisegran.com/podcast/2018/9/21/5-ter-veganer-bara-grs
Avsnitt 28: Vegomagasinets grundare Mattias Kristiansson: https://www.jessicaisegran.com/podcast/2019/2/28/28-mattias-kristiansson
Avsnitt 40: Har du också gått på mjölkpropagandan?
https://www.jessicaisegran.com/podcast/2019/5/28/40-har-du-ocks-gtt-p-mjlkpropagandan
Anitas gudomliga chokladkaka:
https://www.gronamaja.com/recept/anitas-gudomliga-chokladkaka
Här hittar du Maja:
Hemsida: https:///www.gronamaja.com
Facebook: https://www.facebook.com/GronaMaja/
Instagram: Gronamaja
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
49: Skapa magi med attraktionslagen!
I veckans avsnitt pratar vi om attraktionslagen och hur den går hand i hand med mental träning. Hur allting egentligen hänger ihop om vi vill få till förändringar i våra liv.
Vi pratar om:
Vi delar våra konmari-resor
Kraften i starka intentioner
Vikten av fokus och precision i det vi vill uppnå
Hur vi har använt oss av attraktionslagen
Vi delar konkreta exempel på hur du kan göra för att attrahera saker i ditt liv
Vikten av att sätta realistiska mål
Hur du kan göra intentions-kort
TÄVLING!
Vi firar att vi har passerat 25 000 nedladdningar av The Game Changers Podcast! Vi lottar ut en privatlektion i meditation(värde 900kr) med Jessica. Detta kan göras på plats eller via distans.
För att tävla vill vi att du skriver ner på vilka sätt du har påverkats av vår podcast. Har du ändrat några vanor? Har du fått någon viktig tankeställare? Är podden en energiboost i vardagen!? Skriv och berätta och maila till: Thegamechangerspodcast@gmail.com
Senast 23 augusti vill vi ha ditt bidrag.
Lycka till!!!
Länkar:
The Rich Roll Podcast:
https://www.richroll.com/podcast/
Boken Finding Ultra av Rich Roll.
BokenThe Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing av Marie Kondo
Zoe - https://zoeland.se/
Zoes pod: https://zoeland.se/podd/
Avsnitt 46 med Susanne Dahlgren: https://www.jessicaisegran.com/podcast/2019/7/9/46-susanne-dahlgren-o-att-leva-inte-bara-overleva
Avsnitt 39: Lene Yogalene Skomedal: https://www.jessicaisegran.com/podcast/2019/5/21/39-musikern-yogin-och-entreprenren-lene-skomedal-om-anorexi-cancer-och-om-att-ntligen-vga-ta-plats
Avsnitt 18: Håll käften kroppen! https://www.jessicaisegran.com/podcast/2018/12/12/18-hll-kften-kroppen
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
48: Enkla verktyg för att hantera stress.
Stress är en stor bov i våra liv. Alla känner vi någon som varit utbränd. Det går inte längre att tänka “det händer inte mig”. Vi behöver alla ta eget ansvar och dra i bromsen innan det är för sent. Tyvärr är det ingen annan som gör det åt oss och det är vi själva som får leva med kaoset som följer en utbrändhetsdiagnos. I det här avsnittet tar vi upp enkla verktyg för att börja hantera din stress redan idag!
Jessica om att ta en paus med familjen
Jenny om att fokus är den superkraften
Identifiera vad som stressar dig
Utifrån detta kan du sedan göra en plan hur då går vidare
Stressens påverkan på vår hälsa
Naturens avstressande effekt på oss
Utbrändhet kan drabba dig också - bryt trenden redan idag!
TÄVLING!
Vi firar att vi har passerat 25 000 nedladdningar av The Game Changers Podcast! Vi lottar ut en privatlektion i meditation(värde 900kr) med Jessica. Detta kan göras på plats eller via distans.
För att tävla vill vi att du skriver ner på vilka sätt du har påverkats av vår podcast. Har du ändrat några vanor? Har du fått någon viktig tankeställare? Är podden en energiboost i vardagen!? Skriv och berätta och maila till: Thegamechangerspodcast@gmail.com
Senast 23 augusti vill vi ha ditt bidrag.
Lycka till!!!
Länkar:
The Rich Roll Podcast: Cal Newport on Digital Minimalism: Why focus is the new superpower
https://www.richroll.com/podcast/cal-newport-447/
Marie Forleo
https://www.marieforleo.com/
Meditation med fysisk avslappning på podden:
#4 - Kom tillbaka till hjärtat
https://www.jessicaisegran.com/podcast/2018/9/14/4-vning-kom-tillbaka-till-hjrtat
Jessica har gjort en meditation mot stress som finns på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=w7P0NMGD0nw
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
47: Så här bevarar och ökar du din personliga energi!
Det blir allt mer viktigt att vi bevarar vår personliga energi. Idag finns det så mycket som tar vår energi och vi behöver bli uppmärksamma på det och se till att värna om vår energi och hitta sätt att öka den istället för att minska den. Det är ju väldigt enkel matematik egentligen, om vi hela tiden går minus på energi så tar det stopp en dag. För alla.
I det här avsnittet pratar vi om:
Hur vi på olika sätt kan få kroppen att bryta stressmönster
Varför allt - även energihantering - börjar med kärlek till oss själva
Konkreta tips på hur du kan hushålla med din energi
Att det kan vara en god vana att göra en personlig energirevision
Att det är viktigt att vara medveten om du är introvert eller extrovert då detta påverkar din energinivå på olika sätt
Hur alla prylar omkring oss dränerar oss på energi
Hur du kan förhålla dig till sociala media för att bevara din energi
Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till våra utgifter kopplade till produktionskostnader!
Prenumerera där du lyssnar på oss!
Skriv en recension på iTunes nu!
Dela podden med en vän redan idag!
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0