Välkommen till en dag med återhämtning och energipåfyllning!
Det blir yoga, meditation, god och energigivande mat, föreläsning och en djupavslappning i form av Yoga Nidra.
Både yogan och meditationerna är för ALLA nivåer, du behöver inte ha några förkunskaper alls!
VARMT VÄLKOMMEN!
Jessica
Preliminärt schema:
9:00-9:20 Välkommen - Te och småprat
9:20-10:50 Yin Yoga som hjälper oss att landa i kroppen
10:50-11:00 Smoothie
11:00-11:45 Egen tid. Ta en promenenad i omgivningarna eller sitt i soffan med en kopp te och bara koppla av.
11:45-12:45 Lunch
12:45-13:30 Föreläsning på temat Mer harmoni och mindre stress i din vardag!
13:30-15:00 Yoga & YogaNidra
Vi avslutar dagen med ett mer dynamiskt yogapass följt av en djupavslappning i form av 30 min Yoga Nidra. 10 min Yoga Nidra sägs motsvara ungefär 1h sömn så det är en väldigt kraftfull avslappning.
Lunch och mellanmål ingår. Allt är glutenfritt och helvegetariskt. Ange om du har någon allergi vid din bokning.
När? Lördagen den 7:e november 2020 kl: 9:00-15:00.
Investering: Lunch och mellanmål ingår i priset. 1399 kr.
Plats: Iyengar Yogacenter, Träringen 47 B, Göteborg. Det finns tre gratis p-platser vid lokalen: 35, 36 och 37. Annars finns det besöksparkeringar lite längre upp mitt emot vattentornet.
Ta med: Om du är frusen så ta gärna med en extra kofta och varma sockor. Kom ihåg kläder efter väder om du vill ta en promenad. Yogamatta, filt och kuddar finns att låna men du är välkommen att ta med egna saker om det känns bättre för dig! Anteckningsblock och penna kan vara bra att ha med.
Anmälan är bindande och det kommer en faktura till den e-mailadress du anger vid bokningen.
Anmäl dig i formuläret nedan senast onsdag 4:e november! På detta retreat är antalet platser begränsat till 6 deltagare, så säkra din plats redan idag!
“Så peppad!
Så glad över att få in två yoga-pass, två olika meditationsövningar, avslappning, växtbaserad kost med fantastiskt gott glutenfritt och mjölkfritt bröd med cashewspread, yogi-te, smoothie, frukt, promenad i solen, andas in skogsdoft samt tid för både samtal och reflektion.
Ett mini-retreat nära hemma är verkligen en toppenlösning för mig. Nästan magiskt att man kan få till så mycket djup och innehåll på så kort tid. Tack Jessica för din varsamma guidning till mer närvaro och djupare reflektion. Känns som jag haft en veckas semester!”
Jessica Isegran har över 20 års erfarenhet av yoga. Hon är utbildad lärare i kundaliniyoga, yinyoga och meditation.
Jessica har även 20 års erfarenhet inom IT-branschen där hon arbetat som programmerare, IT-arkitekt och projektledare.
Våren 2019 sade hon upp sig från sin tjänst som projektledare och nu kombinerar hon sin styrka som ledande, målstark, problemlösande projektledare med sin intuitiva förmåga och kunskap från yogan och arbetar som coach samt privatlärare i yoga och meditation.
Jessica har stor erfarenhet av att leda retreat så du är i trygga händer :)
ANMÄLAN TILL BARA VARA 7 NOVEMBER 2020
Jag följer folkhälsomyndighetens rekommendation och vi kommer att vara max 6 deltagare. Om du har förkylningssymptom eller är 70+ skall du inte vara med.