The Game Changers Podcast
26: Vi är inte så jämställda som vi tror!
Vi pratar om:
Vikten av att alla är medvetna om att vi inte är så jämställda som vi tror
Hjältar vs hjälplösa - stark man räddar svag kvinna
Vikten av att vakta våra ord och uttryck
Att jämställdhet inte handlar om att kvinnor skall bli kopior av män
Teo Härén
PROGRAM - SKAPA DET LIV DU VILL HA! start 23 februari
Vårt program som riktar sig till dig som vill ha hållbara, bestående förändringar i ditt liv!
Här hittar du all information om detta kraftfulla program:
https://www.jessicaisegran.com/skapa-det-liv-du-vill-ha/
ENDAGSRETREAT 9 MARS - BOOSTA DIN SJÄLVKÄRLEK!
För mer information och anmälan.
RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL
Få 1500kr i rabatt om du tar med en vän!
SÅ HÄR STÖTTAR DU VÅR PODCAST:
Gå till www.jessicaisegran.com/gc-link-tree och donera till våra utgifter kopplade till produktionskostnader!
Prenumerera där du lyssnar på oss!
Skriv en recension på iTunes nu!
Dela podden med en vän redan idag!
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
25: Kåt, glad och tacksam!
I detta avsnitt:
Varför tacksamhet är ett kraftfullt verktyg att höja sin livskvalitet
Är vi svenskar otacksamma?
Forskning på tacksamhet
Trestegsraket för att öva tacksamhet
Forskning om tacksamhet
Boken Självkänsla nu! av Mia Törnblom
VAR MED OCH TÄVLA!!
Vi lottar ut en session Reconnective healing (värde 800kr) som Jenny faciliterar på plats i Borås eller på distans. Reconnective healing kan hjälpa dig att återfinna balans och harmoni på olika plan; fysiskt, emotionellt, mentalt och andligt. De flesta åkommor är en kombination av dessa plan. Reconnective healing botar inte symptom utan sätter igång en process som gör att människan börjar läka sig själv vilket kan resultera i att olika hälsoproblem faller bort. Mer info på www.rafseryd.se
För att vara med och tävla skriv en recension på iTunes, ta ett screenshot och maila till oss på thegamechangerspodcast@gmail.com senast 8 februari!
PROGRAM - SKAPA DET LIV DU VILL HA! START 23 FEBRUARI!
Vårt program som riktar sig till dig som vill ha hållbara, bestående förändringar i ditt liv!
Här hittar du all information om detta kraftfulla program:
https://www.jessicaisegran.com/skapa-det-liv-du-vill-ha/
ENDAGSRETREAT 9 MARS - BOOSTA DIN SJÄLVKÄRLEK!
För mer information och anmälan.
RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL
Få 1500kr i rabatt om du tar med en vän!
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
24: Boosta din självkärlek!
I detta avsnitt:
Vi tipsar om olika övningar för att stärka vår självkärlek
Vi väljer Vikingalagen istället för Jantelagen
Så kan vi använda oss av vår inre kvinnokraft!
Vi pratar om mens-medvetenhet och mensen utifrån ett Ayurvediskt perspektiv
Vikingalagen av Lars-Eric Uneståhl
VAR MED OCH TÄVLA!!
Vi lottar ut en session Reconnective healing (värde 800kr) som Jenny faciliterar på plats i Borås eller på distans. Reconnective healing kan hjälpa dig att återfinna balans och harmoni på olika plan; fysiskt, emotionellt, mentalt och andligt. De flesta åkommor är en kombination av dessa plan. Reconnective healing botar inte symptom utan sätter igång en process som gör att människan börjar läka sig själv vilket kan resultera i att olika hälsoproblem faller bort. Mer info på www.rafseryd.se
För att vara med och tävla skriv en recension på iTunes, ta ett screenshot och maila till oss på thegamechangerspodcast@gmail.com senast 8 februari!
Program - SKAPA DET LIV DU VILL HA!
Vårt program som riktar sig till dig som vill ha hållbara, bestående förändringar i ditt liv!
Här hittar du all information om detta kraftfulla program:
https://www.jessicaisegran.com/skapa-det-liv-du-vill-ha/
Endagsretreat 9 mars - Boosta din självkärlek!
För mer information och anmälan.
RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL
Få 1500kr i rabatt om du tar med en vän!
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
23: Ta ingenting personligt!
I det här spännande avsnittet djupdyker vi i:
Varför man aldrig ska ta något personligt
Hur vet man om “feedback” är sann?
Jennys resa från hetsig till filbunke (nästan)
Var uppmärksam på om din självbild hjälper eller stjälper ditt beteende
Hur kan jag skapa en morgon rutin som hjälper min balans och distans?
Ancient Wisdom Today Podcast, Shaman Durek
Skavlan, Avsnitt med Anders Hansen
Eckart Tolle bok “The power of now”
Var med och tävla!!
Vi lottar ut en session Reconnective healing (värde 800kr) som Jenny faciliterar på plats i Borås eller på distans. Reconnective healing kan hjälpa dig att återfinna balans och harmoni på olika plan; fysiskt, emotionellt, mentalt och andligt. De flesta åkommor är en kombination av dessa plan. Reconnective healing botar inte symptom utan sätter igång en process som gör att människan börjar läka sig själv vilket kan resultera i att olika hälsoproblem faller bort. Mer info på www.rafseryd.se
För att vara med och tävla skriv en recension på iTunes, ta ett screenshot och maila till oss på thegamechangerspodcast@gmail.com senast 8 februari!
SKAPA DET LIV DU VILL HA!
Vårt program som riktar sig till dig som vill ha hållbara, bestående förändringar i ditt liv!
Här hittar du all information om detta kraftfulla program:
https://www.jessicaisegran.com/skapa-det-liv-du-vill-ha/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
Få 1500kr i rabatt om du tar med en vän!
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
22: Så här utvecklar och behåller du en positiv intention i livet.
Vi pratar om:
Vad du kan göra om du har negativa personer i din omgivning.
Hur du kan få en mer positiv relation till exempelvis din partner?
Ordets makt. Bli medveten om vilka konsekvenser dina ord kan ge upphov till.
TÄVLING!
Maila screenshot av din recension och betygsättning av The Game Changers Podcast på Itunes till thegamechangerspodcast@gmail.com
Bland de inskickade bidragen drar vi en vinnare som får en session med Reconnective Healing med Jenny till ett värde av 800 kr! Reconnective Healing kan utföras på plats eller på distans. För mer info läs på Jennys hemsida: www.rafseryd.se
SENAST 8 feb vill vi ha ditt mail!
SKAPA DET LIV DU VILL HA!
Vårt program som riktar sig till dig som vill ha hållbara, bestående förändringar i ditt liv!
Här hittar du all information om detta kraftfulla program:
https://www.jessicaisegran.com/skapa-det-liv-du-vill-ha/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
Få 1500kr i rabatt om du tar med en vän!
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
21: Vilka sanningar styr din vardag?
I detta avsnitt:
Rannsakar vi våra egna sanningar och myter
Bli medveten om de sanningar som styr ditt liv!
Din sanning om pengar-hjälper eller stjälper den?
Vad har vi för föreställningar om olika sjukdomar?
Välj de sanningar som du vill ska styra dig!
SKAPA DET LIV DU VILL HA!
Vårt program som riktar sig till dig som vill ha hållbara, bestående förändringar i ditt liv!
Här hittar du all information om detta kraftfulla program:
https://www.jessicaisegran.com/skapa-det-liv-du-vill-ha/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
20: 2019 - Skapa det liv du vill ha!
Välkommen till årets första episod!!! Såååå roligt! Nu går vi in i vår andra säsong och vi hoppas att du vill hänga med oss länge till! Vi vill inspirera dig att komma bort från maktlösheten och själv ta makten över ditt liv. Många av oss springer på i samma mönster. Kanske har vi innerst inne en längtan efter något annat.
Vi pratar om:
Vikten av att ta vårt eget ansvar i olika situationer
Hur vi kan behålla vår egen personliga kraft även när det blåser storm runtomkring.
Om hur vi kan vara ett stöd för våra nära och kära när de genomgår kriser
Att behålla medkänslan till oss själva när vi faller igenom på vår resa
Hur vi kan hitta vår inre röst
Boktips:
Fyra grundstenar till ett bättre liv av Don Miguel Ruiz.
The Artist’s way av Julia Cameron
SKAPA DET LIV DU VILL HA!
Vårt program som riktar sig till dig som vill ha hållbara, bestående förändringar i ditt liv!
Här hittar du all information om detta kraftfulla program:
https://www.jessicaisegran.com/skapa-det-liv-du-vill-ha/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
19: If it's not a hell yes it's a no! - Tillbakablick på året som gick.
I detta årets sista avsnitt djupdyker vi i:
Hur vi träffades igen efter 25 år och hur podden startade
Vikten av att veta vad man får energi av!
Summering av året som gått i podden, personligen för oss och våra viktigaste lärdomar
Kom ihåg inför 2019 - “If it’s not a hell yes it´s a NO!
Vi önskar DIG ett fantastiskt 2019!
Bok: “The artist’s way” Julia Cameron
Julie Piatt
Guru Singh
SKAPA DET LIV DU VILL HA!
Vårt program som riktar sig till dig som vill ha hållbara, bestående förändringar i ditt liv!
Här hittar du all information om detta kraftfulla program:
https://www.jessicaisegran.com/skapa-det-liv-du-vill-ha/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
18: Håll käften kroppen!
Kroppen - detta tempel som vi så ofta misshandlar. Vi pressar kroppen, vi lyssnar inte och om den säger ifrån tar vi en tablett för att tysta den. Det är ju samma som att säga Håll käften! till kroppen. Ponera att du skulle behandla dina vänner på samma sätt. Att du skulle säga håll käften när de vill berätta något… Inte så snällt eller hur?
När vi inte säger Håll käften pratar vi illa om vår kropp. I vårt eget huvud och till andra.
Vi vill med detta avsnitt bryta den här trenden.
Vi pratar om:
-Att det är hög tid att vi slutar säga Håll käften till våra kroppar
-Att kropp och själ hör ihop
-Koppling av olika kroppsdelar till chakran
-Hur vi kan göra för att börja ta hand om våra kroppar- genom exvis självmassage
-Att vi inte skall slösa en enda dag till att klanka ner på våra kroppar
-Att vi bör söka hjälp om vi fortfarande i vuxen ålder har problem med bilden av vår kropp
-Konkreta tips för att stärka vår kärlek till våra kroppar
-Att det är dags att sluta kommentera andras kroppar!
Länkar:
Bristol Stool Diagram - ‘Bajsdiagram’
https://sv.wikipedia.org/wiki/Bristol_Stool_Scale
-Om hur vi med sinnet kan stå emot sjukdomar
Wim hos Rich Roll:
https://www.richroll.com/podcast/the-iceman-wim-hof/
På gång!
17: Självledarskap - återta makten över ditt liv!
I detta avsnitt djupdyker vi i:
Hur vi i dagens samhälle ger bort vår personliga makt
Vi litar blint på “auktoriteter”
Varför ser inte vi oss alla som ledare?
Ta tillbaka makten över ditt liv
Inspiration
16: Grön Julmat med Gröna Maja.
Vi är så glada att Maja Weber aka Gröna Maja är med oss igen! Vi vill så gärna inspirera er till att äta mer grönt i jul och då är ju Maja en given gäst att vara med och inspirera! Maja har experimenterat och testat och i det här avsnittet delar hon med sig av sina godsaker!
Vi pratar om:
Vad du kan ersätta skinkan med
Hur du kan göra jansson vegansk
Olika veganska ‘köttbullar’
Olika sallader
Godsaker och efterrätter
Vegansk riskrynsgröt
Du hittar alla gröna recept här:
Här hittar du Maja:
15: Manifesting your dreamlife with Ashley Wood!
We are proud and honored to be guested by Ashley Wood in this episode. Ashley is our first international guest. She is Canadian and an International Akashic Records Reader, psychic intuitive and spiritual guide. She is also a podcast host of her own show Manifest This!
We’ve been listening to Ashley’s podcast for quite a while now and we can highly recommend it! We are especially found of her solo episodes. Not that her guests aren’t extraordinary too but Ashley has a lot of wisdom to share which be both enjoy to take part of.
In this episode we discuss:
Ashley’s journey to live in alignment
How to manifest your dreamlife
A work day in Ashley’s life balancing being a mother to a 2y old
How we are all energy
What Ashley means when she says that she wants to take the woo out of the woo-woo in spirituality
How to have a mindful relationship to social media
Here is where you can connect to Ashley:
Website: Ashleywood.life
Instagram: _ashleywood
Join her Manifest This! Soul Circle on Facebook
14: Har du yogaskräck?
Jessica och Jenny är båda yogalärare. Jessica inom Kundaliniyoga och Yinyoga och Jenny inom Globalyoga. I det här avsnittet pratar vi om olika yogaformer och om vad man kan göra om man har yogaskräck :) Vi delar med oss om hur vi får in yoga i våra liv och mycket mer.
Vi diskuterar:
Fördelar med yoga under förlossning
Att yoga ger fördelar om man utöver andra sporter
Kopplingen mellan medicinsk yoga (mediyoga) och Kundaliniyoga
Om att låta yogan vara kravlös
Och mycket mer! :)
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL ÅRETS SISTA RETREAT “SKAPA DET LIV DU VILL HA” I BORÅS 1/12
https://www.facebook.com/events/154764718799023/
https://www.jessicaisegran.com/retreats/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
VILL DU SÄGA HEJ TILL OSS, BOKA RETREATS ELLER LIKNANDE SÅ HITTAR DU OSS HÄR:
Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)
Thegamechangerspodcast@gmail.com
Hitta podcasten på Insta:
Våra företag:
jessicaisegran.com Om du vill boka privatlektion i yoga, meditation, coachande samtal eller coaching i att äta växtbaserat.
Räfseryd Balans och Hälsa Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.
Räfseryd Balans och Hälsa - Jennys sida
40 and Fit On Fruit - Jessicas sida
Andromeda Health - vårt samarbete med Sara Fredman och Maja Weber där vi bland annat anordnar retreats tillsammans
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
13: Är du spirituell eller logisk?
I det här avsnittet djupdyker vi i spiritualitetens värld. Vad är spiritualitet egentligen? Är det trendigt att vara spirituell just nu eller är vi inne i ett paradigmskifte? Vi diskuterar vår egen resa och att kvinnor under årtusenden förföljts för sina förmågor och än idag nedvärderas det spirituella och avfärdas ofta som flummigt. Spiritualitet är i motsatsförhållande till logik-eller?
Shaman Durek podcast: Ancient wisdom today
The Rich Roll Podcast
Julie Piatt (Srimati): Divine Throughline
Lynne McTaggart, The power of 8
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL ÅRETS SISTA RETREAT “SKAPA DET LIV DU VILL HA” I BORÅS 1/12
https://www.facebook.com/events/154764718799023/
https://www.jessicaisegran.com/retreats/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
Vill du säga hej till oss, boka retreats eller liknande så hittar du oss här:
Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)
Thegamechangerspodcast@gmail.com
Hitta podcasten på Insta:
Våra företag:
jessicaisegran.com Om du vill boka privatlektion i yoga, meditation, coachande samtal eller coaching i att äta växtbaserat.
Räfseryd Balans och Hälsa Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.
Räfseryd Balans och Hälsa - Jennys sida
40 and Fit On Fruit - Jessicas sida
Andromeda Health - vårt samarbete med Sara Fredman och Maja Weber där vi bland annat anordnar retreats tillsammans
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
12: Kan män verkligen överleva på vegankost!?
Jessica sitter ner och samtalar med sin man Mattias om hur det är att vara man och äta veganskt. Det är ju fortfarande en majoritet kvinnor som hoppat på den växtbaserade resan. Vi hoppas att det här avsnittet inspirerar er till att äta mer växtbaserat i era liv oavsett om ni är män eller kvinnor.
Vi pratar om:
Varför Mattias blev vegan
Nackdelar resp fördelar med att äta växtbaserat
Myten kring sojaproduktion
Bästa sättet att rädda regnskogen är att äta mindre kött!
Att det serveras cancerklassad mat på barnkalas
Och mycket mer!
PETA -People For Ethical Treatment of Animals https://www.peta.org/
WHO klassar numera processat kött som bacon och korv som cancerframkallande:
https://www.cancerfonden.se/nyheter/who-klassar-korv-och-bacon-som-cancerframkallande
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL ÅRETS SISTA RETREAT “SKAPA DET LIV DU VILL HA” I BORÅS 1/12
https://www.facebook.com/events/154764718799023/
https://www.jessicaisegran.com/retreats/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
Vill du säga hej till oss, boka retreats eller liknande så hittar du oss här:
Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)
Thegamechangerspodcast@gmail.com
Hitta podcasten på Insta:
Våra företag:
jessicaisegran.com Om du vill boka privatlektion i yoga, meditation, coachande samtal eller coaching i att äta växtbaserat.
Räfseryd Balans och Hälsa Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.
Räfseryd Balans och Hälsa - Jennys sida
40 and Fit On Fruit - Jessicas sida
Andromeda Health - vårt samarbete med Sara Fredman och Maja Weber där vi bland annat anordnar retreats tillsammans
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
11: Viktig info + Meditation - Kirtan Kriya
Kirtan Kriya är en mantrameditation och en av de mest kraftfulla meditationerna som finns i Kundaliniyoga. Den rensar det undermedvetna sinnet, ger psykisk balans och förbättrar vår intuition. Kirtan Kriya är bra att göra vid olika förändringar då den rensar ut gamla tankemönster och läker känslomässiga sår. Precis som vid all meditation verkar den också stressreducerande.
Jessica guidar dig genom meditationen som är ca 11 minuter lång.
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL ÅRETS SISTA RETREAT “SKAPA DET LIV DU VILL HA” I BORÅS 1/12
https://www.facebook.com/events/154764718799023/
https://www.jessicaisegran.com/retreats/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
Vill du säga hej till oss, boka retreats eller liknande så hittar du oss här:
Maila oss om du har idéer, frågor eller bara vill säga något trevligt :)
Thegamechangerspodcast@gmail.com
Hitta podcasten på Insta:
Våra företag:
jessicaisegran.com Om du vill boka privatlektion i yoga, meditation, coachande samtal eller coaching i att äta växtbaserat.
Räfseryd Balans och Hälsa Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.
Räfseryd Balans och Hälsa - Jennys sida
40 and Fit On Fruit - Jessicas sida
Andromeda Health - vårt samarbete med Sara Fredman och Maja Weber där vi bland annat anordnar retreats tillsammans
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
10: Är du prestationsmissbrukare?
När Jessica började sin tjänstledighet uppstod känslor som hon inte alls hade räknat med. Detta gjorde att hon myntade begreppet “Prestationsmissbrukare”. I det här avsnittet belyser vi hur vi styrs av prestationer och varför vi tror att det är så och vad vi tror att vi kan göra åt detta.
Vi berättar också om vårt kommande retreat i Spanien!!! Läs mer här.
Vi pratar om:
Hur samhället premierar prestationer
Hur vi redan som barn får beröm för våra insatser och inte för vilka vi är
Vad vi kan göra för att bli av med vårt prestationsberoende
Att inte jämföra oss med andra
Att ifrågasätta pryljakten
Hur vi behöver omvärdera de sanningar vi har
Tips på hur vi kan ta oss ut ur vårt “prestationsmissbruk“
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL ÅRETS SISTA RETREAT “SKAPA DET LIV DU VILL HA” I BORÅS 1/12
https://www.facebook.com/events/154764718799023/
https://www.jessicaisegran.com/retreats/
INFORMATION OCH ANMÄLAN TILL VÅRT RETREAT I SPANIEN 11-14 APRIL 2019
Vill du säga hej till oss, boka retreats eller liknande så hittar du oss här:
Hitta podcasten på Insta:
Våra företag:
jessicaisegran.com Om du vill boka privatlektion i yoga, meditation, coachande samtal eller coaching i att äta växtbaserat.
Räfseryd Balans och Hälsa Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.
Räfseryd Balans och Hälsa - Jennys sida
40 and Fit On Fruit - Jessicas sida
Andromeda Health - vårt samarbete med Sara Fredman och Maja Weber där vi bland annat anordnar retreats tillsammans
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
9: Är det okej att må dåligt när man har allt?
När vi hade vår endagsretreat i september kom det upp intressanta tankar kring det här att må dåligt fast man har allt. Vi kanske har ett bra jobb, familj, ett fint boende osv men ändå är det något som inte är bra och då vi “borde“ må bra under gällande omständigheter trycker vi ner våra känslor, biter ihop och kämpar på. Vi tror att detta är en av orsakerna till att vi ser den ökade utbrändheten och tycker att det här är så viktigt att vi ägnar ett helt avsnitt åt detta ämne!
I detta avsnitt djupdyker vi i:
Hur vi redan som barn skolas i att dölja vissa känslor
Inre trygghet kontra yttre bekräftelse
Relationers betydelse för hälsa och välmående
Vikten av att våga säga nej för att kunna skapa ett hållbart liv
Planering eller “go with the flow”?
Bok:
Elizabeth Gilbert: Eat, pray, love
Information och anmälan till vårt nästa retreat “Skapa det liv du vill ha” i Borås 1/12
https://www.facebook.com/events/154764718799023/
https://www.jessicaisegran.com/retreats/
Vill du säga hej till oss, boka retreats eller liknande så hittar du oss här:
Hitta podcasten på Insta:
Våra företag:
jessicaisegran.com Om du vill boka privatlektion i yoga, meditation, coachande samtal eller coaching i att äta växtbaserat.
Räfseryd Balans och Hälsa Om du vill boka Reconnective Healing eller “Nå dina mål” med mental träning.
Räfseryd Balans och Hälsa - Jennys sida
40 and Fit On Fruit - Jessicas sida
Andromeda Health - vårt samarbete med Sara Fredman och Maja Weber där vi bland annat anordnar retreats tillsammans
Musik:
Werq Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
8: Övning - Yoga Nidra
Yoga Nidra är en djupavslappning i kombination med ett löfte man ger till sig själv. Denna teknik är hämtat ur boken Yoga Nidra av Swami Satyananda Saraswati. Jessica har översatt övningen till svenska och guidar er igenom meditationen.
Det här är en riktig favorit som rekommenderas varmt! Den är perfekt att göra på kvällen om man är uppe i varv och har svårt att somna. Det finns också delar av övningen som är utmärkt att ta med sig och använda när man är i behov av avslappning men av någon anledning inte hinner göra hela programmet.
Lägg dig bekvämt på din yogamatta och låt dig ledas av Jessica för en härlig avslappning!
7: Meditation - din krockudde i vardagen!
Vi älskar att meditera! Jessica är meditationslärare och har mediterat regelbundet sedan 2009. Jenny hittade till meditationen lite senare men även hon är numera frälst.
I det här avsnittet delar vi med oss av de positiva effekter vi upplever att meditation har i våra liv. Regelbunden meditation hjälper oss att bli medvetna om våra tankar, vilket gör att vi kan sortera bort negativa tankar som inte stärker oss. Meditationen hjälper oss också att bli mer närvarande i nuet och den gör oss till snällare medmänniskor. Vi blir inte heller så reaktiva utan det ger oss ett skydd mot utmanande händelser i livet, både stora och små. Det är som en krockudde i vardagen helt enkelt! :) Meditation har stress-sänkande effekt och det finns mycket forskning på hälsofördelar med meditation.
Vi pratar om:
Koppling mellan yoga och meditation
Olika tekniker; andning; mantrameditation, tyst meditation
Fördelar som vi ser i vår vardag när vi regelbundet mediterar
Hur meditation gör oss snällare mot oss själva och dem runtomkring
Varför rekommendationen är att vi sitter och inte ligger när vi mediterar
Minskad brottslighet i Washington
http://www.worldpeacegroup.org/washington_crime_study.html
Appen headspace
Appen: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=sv