Vad är en intuitiv coach?
Jag tänkte att jag skall ta tillfället i akt och berätta lite om vad en intuitiv coach är för något.
Att vara en intuitiv coach innebär helt enkelt att jag använder min starka intuition när jag coachar och vägleder mina klienter.
Jag är född med en stark intuition som har väglett mig genom hela livet. Nu använder jag den för att guida och stötta andra genom sin resa i livet.
Min intuition innebär att jag bara vet saker, att jag får till mig information och att jag kan se och känna energier och på senare tid även se tidigare liv. Oavsett vilken information jag får till mig är den alltid knuten till en lösning för den aktuella utmaning/hinder som du som klient kan tänkas ha.
Att vara intuitiv coach ger helt enkelt en extra dimension till coachingen!
Jessica - din intuitiva coach
Läs mer om Jessica och hur hon kan hjälpa dig här.
Så blev han av med sin jobbstress med en enkel rutin!
För en tid sedan coachade jag en väldigt målinriktad företagsledare. Han trivdes med både arbete och livet men upplevde att stressen började ta ut sin rätt. Han upplevde fysiska stressymptom och bestämde sig för att kontakta mig.
Vi började med att titta på hans målbild och jämförde den med rådande situation. Vi konstaterade ganska snabbt att en hel del av stressen skapades av hans egna tankar. Vidare är det ju så, som jag skrivit om tidigare, att om man är väldigt stressad eller har börjat tappa energi, så är det svårt att själv ta sig ur detta. Man vet inte var man skall börja och allt känns oöverstigligt.
En viktig känsla som skapade stress hos honom var upplevelsen av att inte ha koll på läget. Det var som ett konstant stressmoln som låg över honom och han kunde inte koppla av på helgerna. Så vi skapade en enkel rutin som jag nu kommer dela med dig.
“En viktig känsla som skapade stress hos honom var upplevelsen av att inte ha koll på läget. Det var som ett konstant stressmoln som låg över honom och han kunde inte koppla av på helgerna. ”
Varje fredag satte han sig ner och gjorde bokslut inför den kommande veckan. Vad kunde han stryka och vad var fortfarande inte gjort och samtidigt viktigt? Det som inte var gjort och viktigt avsatte han tidsblock för i sin kalender den kommande veckan då han skulle fokusera på detta. Denna tid fick inte bokas upp med möten eller liknande utan var helig. Här är en viktig del, ofta värderar vi inte vårt eget arbete lika mycket som andras och då går vi med på möten i tid och otid när vi egentligen behöver göra något helt annat. Denna enkla rutin gjorde att hans upplevelse förändrades, han hade koll på läget och allting började kännas enklare!
Vi gjorde fler åtgärder men den här enkla rutinen var viktig för att kunna skapa en känsla av koll på läget som också gjorde att han kunde släppa jobbet på helgerna!
När vi avslutade samarbetet hade han, helt enligt målbilden, kommit igång med träning flera dagar i veckan och dessutom hade han lämnat över en del av sina arbetsuppgifter eftersom han hade kommit fram till att han inte alls tyckte att detta var roligt och då var det lämpligare att någon annan tog vid. Men det är en annan historia!
Denna enkla rutin med bokslut på fredagar använde jag mig med gott resultat av när jag var anställd som IT projektledare och jag har även fortsatt med det nu när jag är egen eftersom det gör att jag, som är väldigt passionerad i det jag gör, kan släppa taget och lita på att alla mina kreativa idéer är omhändertagna och inte glöms bort under helgen!
Har du någon liknande rutin på fredagar som gör att du kan vara mer lugn och närvarande under helgen? Dela gärna!
Är du också redo för förändring i ditt liv? Läs mer här Designa ditt drömliv i 4 enkla steg eller boka coaching med Jessica!
Använder du också träning som en flykt från obehagliga känslor?
Använder du olika former av träning för att det är ditt bästa antidepressiva medel? Jag har noterat att detta inte är helt ovanligt hos kvinnor och nu skall jag berätta en historia för dig.
På flera sätt började den ju långt tidigare eftersom det vi varit med om i våra liv hänger ihop. Men för den här berättelsen är året 2007 intressant. 2007 dog nämligen min mormor. Jag tog det väldigt hårt eftersom hon var mitt stora stöd i livet då min egen mamma var psykiskt sjuk. Men jag hade inte verktyg för att hantera denna sorg. Men springa kunde jag. Och jag sprang och sprang för att bli av med sorgen. Tills en dag när jag fick ont i benhinnan. Men jag fortsatte. Jag skulle ju springa ett Göteborgsvarv hade jag bestämt! Så jag sprang loppet, med naproxen (antiinflammatoriska tabletter) i kroppen och med minnesluckor från upplevelsen. Sen kunde jag inte springa på 9 månader. Och inte visste jag hur jag skulle ta i tu med sorgen… Fast forward 4 år till 2011 och jag höll på att dö i lunginflammation.
“Det går inte att springa ifrån eller träna bort obehagliga känslor. Förr eller senare kommer de i kapp oss. Har du för många saker i ditt liv som du inte är nöjd med; relationer, arbete, vänner m m och ditt enda sätt att hålla dig uppe är träning så kommer det en dag, förr eller senare, när saker riskerar att rasa. ”
Det går inte att springa ifrån eller träna bort obehagliga känslor. Förr eller senare kommer de i kapp oss. Har du för många saker i ditt liv som du inte är nöjd med; relationer, arbete, vänner m m och ditt enda sätt att hålla dig uppe är träning så kommer det en dag, förr eller senare, när saker riskerar att rasa. Antingen drar du på dig en långvarig skada eller så händer andra saker i kroppen som skapar sjukdomar. Det är inte sällan vi ser hårdtränande hälsoinfluensers t ex dra på sig aggressiva former av cancer. Förskräckta tänker vi direkt: Herregud! Om hon eller han som är så vältränad kan få cancer, hur skall det då gå för mig? Jag som är en en riktig soffpotatis! Detta tänker vi utan att ha någon som helst aning om vilka tankar och känslor den här personen bär inom sig. Kanske vaknar han eller hon varje morgon med ångest och enda sättet att hålla ångesten borta är hård träning.
Jag har sagt det förr och jag säger det igen. Hälsa handlar om helheten. Hur mår vi generellt i våra liv? Tränar vi lagom och är majoriteten av det vi äter sådant som stärker vår hälsa eller bryter ner? Hur ser våra relationer ut?
Känner du igen dig i mönstret att döva dina obehagliga känslor med träning så kan det vara bra att se över följande i ditt liv:
Hur ser mitt arbete, mina relationer och mina vänner ut i mitt liv?
Stressar jag hela tiden eller ser jag till att ta regelbundna pauser med vila och kanske meditation?
Har jag någon sorg eller gammal oförrätt som jag försöker träna bort? Kanske är det dags att sitta med detta ett tag och våga känna alla känslor för att sedan gå vidare?
Hur ofta gör jag saker i mitt liv som jag tycker är roligt och som ger mig energi?
Tränar jag för att jag tycker det är roligt och för att det ger mig energi eller är det egentligen för att fly från tråkiga saker?
Genom att ställa dig dessa frågor kan du få en fingervisning om vad du behöver förändra i ditt liv för att må bra och slippa använda träningen som en flykt.
Känns det svårt att ta tag i alla dessa frågor själv? Då hjälper jag dig gärna genom coaching! Kontakta mig på Jessicaisegran.com/coaching.
Få koll på läget, minska stress & få tid över!
Häromdagen coachade jag en klient som berättade att hon inte har känt av några stressymptom sedan årsskiftet. När vi började coachingen i höstas var stress-symptomen en faktor som gjorde att hon bestämde sig för att ta coaching hos mig.
Nu till det mest intressanta: hon har i princip samma belastning kvar men nu upplever hon att hon har “koll på läget” - vilket vi identifierade tidigt var en viktig faktor för att hon skulle känna sig lugn. Vad som betyder koll på läget för någon är naturligtvis individuellt och där tar jag hjälp av intuitionen för att kunna träffa rätt och kunna hjälpa mina klienter på bästa möjliga sätt.
Under coachingen har vi arbetat aktivt med konkreta saker som gör att hon känner att hon har koll på läget. Det kan t ex vara:
Bestämma vissa tidpunkter under dagen när hon kollar mailen (resten av tiden gör hon INTE det eftersom alla avbrott stjäl fokus och skapar något som heter ställtid d v s den tiden det tar att få tillbaka fokus till det vi gjorde innan vi blev avbrutna)
Att varje fredag innan hon avslutar sitt arbete göra en grovplanering över den kommande veckans arbete. Hon lägger in block i kalendern den kommande veckan över saker som behöver göras den kommande veckan. Det betyder att hon numera är lugn i sinnet när hon checkar ut från jobbet och kan vara fokuserad på familj, hem och annat under helgen
Min klient har dessutom nu fått in flera tillfällen till träning i sin vardag också, vilket tidigare kändes helt omöjligt. För att träningen skall bli av varje vecka har hon en påminnelse i den digitala kalendern som varje söndag berättar att det är dags att planera in de kommande träningspassen.
Så nu har hon alltså koll på läget, känner sig inte stressad längre och har dessutom utrymme för den träning hon önskat så länge!
Stress sitter SÅ mycket i huvudet på oss. Att bara känslan av att inte ha koll på läget kan vara enormt stressande för många. De får oss att känna oss maktlösa. Att kanske vakna tidigt på morgonen och känna en molande oro över allt som måste göras men inte blir gjort och alla måsten som hänger över oss tar enormt mycket av vår energi och skapar stress och obalans.
“Stress sitter SÅ mycket i huvudet på oss. Att bara känslan av att inte ha koll på läget kan vara enormt stressande för många. De får oss att känna oss maktlösa. Att kanske vakna tidigt på morgonen och känna en molande oro över allt som måste göras men inte blir gjort och alla måsten som hänger över oss tar enormt mycket av vår energi och skapar stress och obalans. ”
Återigen, den yttre situationen är i princip identisk hos min klient men numera finns en övergripande känsla av att ha koll på läget som i sin tur skapar välmående.
Vill du också ha hjälp med att identifiera vilka delar och situationer i DITT liv som skapar STRESS HOS DIG och börja skapa förändring redan idag? Då hjälper jag dig gärna! Boka en tid för coaching redan idag!