Använder du också träning som en flykt från obehagliga känslor?
Använder du olika former av träning för att det är ditt bästa antidepressiva medel? Jag har noterat att detta inte är helt ovanligt hos kvinnor och nu skall jag berätta en historia för dig.
På flera sätt började den ju långt tidigare eftersom det vi varit med om i våra liv hänger ihop. Men för den här berättelsen är året 2007 intressant. 2007 dog nämligen min mormor. Jag tog det väldigt hårt eftersom hon var mitt stora stöd i livet då min egen mamma var psykiskt sjuk. Men jag hade inte verktyg för att hantera denna sorg. Men springa kunde jag. Och jag sprang och sprang för att bli av med sorgen. Tills en dag när jag fick ont i benhinnan. Men jag fortsatte. Jag skulle ju springa ett Göteborgsvarv hade jag bestämt! Så jag sprang loppet, med naproxen (antiinflammatoriska tabletter) i kroppen och med minnesluckor från upplevelsen. Sen kunde jag inte springa på 9 månader. Och inte visste jag hur jag skulle ta i tu med sorgen… Fast forward 4 år till 2011 och jag höll på att dö i lunginflammation.
“Det går inte att springa ifrån eller träna bort obehagliga känslor. Förr eller senare kommer de i kapp oss. Har du för många saker i ditt liv som du inte är nöjd med; relationer, arbete, vänner m m och ditt enda sätt att hålla dig uppe är träning så kommer det en dag, förr eller senare, när saker riskerar att rasa. ”
Det går inte att springa ifrån eller träna bort obehagliga känslor. Förr eller senare kommer de i kapp oss. Har du för många saker i ditt liv som du inte är nöjd med; relationer, arbete, vänner m m och ditt enda sätt att hålla dig uppe är träning så kommer det en dag, förr eller senare, när saker riskerar att rasa. Antingen drar du på dig en långvarig skada eller så händer andra saker i kroppen som skapar sjukdomar. Det är inte sällan vi ser hårdtränande hälsoinfluensers t ex dra på sig aggressiva former av cancer. Förskräckta tänker vi direkt: Herregud! Om hon eller han som är så vältränad kan få cancer, hur skall det då gå för mig? Jag som är en en riktig soffpotatis! Detta tänker vi utan att ha någon som helst aning om vilka tankar och känslor den här personen bär inom sig. Kanske vaknar han eller hon varje morgon med ångest och enda sättet att hålla ångesten borta är hård träning.
Jag har sagt det förr och jag säger det igen. Hälsa handlar om helheten. Hur mår vi generellt i våra liv? Tränar vi lagom och är majoriteten av det vi äter sådant som stärker vår hälsa eller bryter ner? Hur ser våra relationer ut?
Känner du igen dig i mönstret att döva dina obehagliga känslor med träning så kan det vara bra att se över följande i ditt liv:
Hur ser mitt arbete, mina relationer och mina vänner ut i mitt liv?
Stressar jag hela tiden eller ser jag till att ta regelbundna pauser med vila och kanske meditation?
Har jag någon sorg eller gammal oförrätt som jag försöker träna bort? Kanske är det dags att sitta med detta ett tag och våga känna alla känslor för att sedan gå vidare?
Hur ofta gör jag saker i mitt liv som jag tycker är roligt och som ger mig energi?
Tränar jag för att jag tycker det är roligt och för att det ger mig energi eller är det egentligen för att fly från tråkiga saker?
Genom att ställa dig dessa frågor kan du få en fingervisning om vad du behöver förändra i ditt liv för att må bra och slippa använda träningen som en flykt.
Känns det svårt att ta tag i alla dessa frågor själv? Då hjälper jag dig gärna genom coaching! Kontakta mig på Jessicaisegran.com/coaching.
Få koll på läget, minska stress & få tid över!
Häromdagen coachade jag en klient som berättade att hon inte har känt av några stressymptom sedan årsskiftet. När vi började coachingen i höstas var stress-symptomen en faktor som gjorde att hon bestämde sig för att ta coaching hos mig.
Nu till det mest intressanta: hon har i princip samma belastning kvar men nu upplever hon att hon har “koll på läget” - vilket vi identifierade tidigt var en viktig faktor för att hon skulle känna sig lugn. Vad som betyder koll på läget för någon är naturligtvis individuellt och där tar jag hjälp av intuitionen för att kunna träffa rätt och kunna hjälpa mina klienter på bästa möjliga sätt.
Under coachingen har vi arbetat aktivt med konkreta saker som gör att hon känner att hon har koll på läget. Det kan t ex vara:
Bestämma vissa tidpunkter under dagen när hon kollar mailen (resten av tiden gör hon INTE det eftersom alla avbrott stjäl fokus och skapar något som heter ställtid d v s den tiden det tar att få tillbaka fokus till det vi gjorde innan vi blev avbrutna)
Att varje fredag innan hon avslutar sitt arbete göra en grovplanering över den kommande veckans arbete. Hon lägger in block i kalendern den kommande veckan över saker som behöver göras den kommande veckan. Det betyder att hon numera är lugn i sinnet när hon checkar ut från jobbet och kan vara fokuserad på familj, hem och annat under helgen
Min klient har dessutom nu fått in flera tillfällen till träning i sin vardag också, vilket tidigare kändes helt omöjligt. För att träningen skall bli av varje vecka har hon en påminnelse i den digitala kalendern som varje söndag berättar att det är dags att planera in de kommande träningspassen.
Så nu har hon alltså koll på läget, känner sig inte stressad längre och har dessutom utrymme för den träning hon önskat så länge!
Stress sitter SÅ mycket i huvudet på oss. Att bara känslan av att inte ha koll på läget kan vara enormt stressande för många. De får oss att känna oss maktlösa. Att kanske vakna tidigt på morgonen och känna en molande oro över allt som måste göras men inte blir gjort och alla måsten som hänger över oss tar enormt mycket av vår energi och skapar stress och obalans.
“Stress sitter SÅ mycket i huvudet på oss. Att bara känslan av att inte ha koll på läget kan vara enormt stressande för många. De får oss att känna oss maktlösa. Att kanske vakna tidigt på morgonen och känna en molande oro över allt som måste göras men inte blir gjort och alla måsten som hänger över oss tar enormt mycket av vår energi och skapar stress och obalans. ”
Återigen, den yttre situationen är i princip identisk hos min klient men numera finns en övergripande känsla av att ha koll på läget som i sin tur skapar välmående.
Vill du också ha hjälp med att identifiera vilka delar och situationer i DITT liv som skapar STRESS HOS DIG och börja skapa förändring redan idag? Då hjälper jag dig gärna! Boka en tid för coaching redan idag!
Vila Dig till Harmoni!
I september 2020 fick jag till mig att jag skulle erbjuda något som fick namnet Vila Dig till Harmoni.
Som ofta när vi får kreativa idéer till oss kan vi inte alltid se den fulla potentialen. Min tanke var i första hand att erbjuda hjälp till dem som är för stressade för att ta sig tid med coaching. Då jag ser och känner av andra människors känslor och mående och när jag läser statistik så VET jag ju att så många mår dåligt. Jag vet också att det är fullständigt onödigt att gå och vara stressade eller må dåligt på olika sätt. Det finns massor av ENKLA saker vi kan göra för att börja må bra redan idag! Vila Dig till Harmoni kom till för att kunna hjälpa ännu fler människor till välmående.
Det jag inte hade räknat med var den enormt positiva respons jag får på mitt unika koncept och vilken kraftfull positiv effekt det ger mina klienter! Någon har kallat det “en kombination mellan healing och coaching”.
“Tack Jessica för denna underbara stund med dig!
Den var omvälvande, härlig och upplyftande!
En fantastisk kombination av coaching och healing som jag aldrig varit med om innan.
Jag uppskattar verkligen dina konkreta svar efter sessionen.
En mycket viktig pusselbit föll på plats för mig denna härliga och klarsynta stund.
TACK underbara du! Tack för alla verktygen jag fick med mig, nu vet jag precis vad jag ska göra för att landa denna skutan!
Bamsekram till dig från fröken svävande.
”
Det jag också ofta får som feedback är att de som kommer till mig gillar att de får enkla och konkreta råd gällande vad de kan göra för att öka sitt välmående. Det är roligt för det är något jag själv ser som viktigt. Vi kan gå på massage, healing, gongbad, Vila dig till Harmoni m m m m och det är fantastiskt att bara få ta emot en stund! Men vill vi ha förändring på riktigt så behöver vi bryta de mönster som lett till att vi är stressade, trötta, har värk osv. Så när du kommer till mig på Vila dig till Harmoni så får du förutom en avkopplande stund som ger vila och energipåfyllning även konkreta och enkla tips som du kan göra i din vardag för att ta ditt välmående till nästa nivå!
Här kan du läsa mer om Vila dig till Harmoni och BOKA en livsförändrande lyxig stund redan idag!