Hoppar du också från diet till diet utan att lyckas?
Jag stöter på många kvinnor som hoppar från diet till diet. De testar ständigt något nytt och hoppar på olika diettrender och initiativ. De är helt frälsta några månader men sedan är de tillbaka i gamla banor igen… och OM de blev av med några kilon på dieten så smyger dessa sig snabbt tillbaks igen. Så går de där och känner sig misslyckade - för dieten fungerar ju så himla bra för alla andra… Tills det dyker upp en ny diet och de tänker att NU, NU äntligen finns det en diet som fungerar för mig också!
Känner du igen dig i detta? Då skall du absolut läsa vidare ( i annat fall kan du använda ditt viktiga fokus till något som gagnar dig mer och genast sluta läsa ).
Är du fortfarande kvar? Då kör vi! :)
Du känner alltså igen dig i mönstret att ständig hoppa på nya dieter utan att få bestående resultat. Har du någonsin satt dig ner och funderat på vad det beror på, egentligen? De flesta dieter kan man nämligen gå ner i vikt av. De flesta dieter fungerar faktiskt. Sen huruvida alla dieter är optimala för hälsan, det är en annan fråga men den tar vi inte här. Så varför fungerar det inte för dig när det fungerar för ´alla´ andra?
Jag har förstått att många kvinnor använder mat som tröst eller för att slippa tänka på jobbiga saker. Kanske är du stressad, ledsen, orolig eller upprörd över något och istället för att ta itu med dina känslor stoppar du något i munnen. Maten är helt enkelt ett sätt att döva sina känslor.
Svaret på varför du inte lyckas med någon diet kan alltså ligga i bristande självkärlek och att du helt enkelt använder maten som tröst eller för att döva dina känslor.
Aha kanske du tänker, då gäller det att hitta något annat att trösta mig med! Nja…. det kanske är en lösning på kort sikt men definitivt inte på lång sikt. Låt mig ge ditt ett exempel. De finns faktiskt de som använder träning som tröst och ett sätt att fly från problem. Fast det är väl jättebra tänker du! Nja, säger jag…. För allt s k flyktbeteende handlar om att vi inte lyssnar på eller tar våra egna behov på allvar. Träningen kommer då i förlängningen nästan alltid att leda till skador och då sitter vi där igen, överhopade med känslor vi inte kan ta tag i och då kanske vi börjar dämpa känslorna med mat igen.
Så tyvärr. Att byta en snuttefilt mot en annan är dessvärre inte lösningen.
Så vad är lösningen? Lösningen är att fundera ut när du använder maten som tröst och bryta detta mönster en gång för alla.
Här får du 3 enkla steg för att bryta ditt eviga dietande och uppnå den vikt du drömmer om en gång för alla!
Börja föra dagbok över när du tröstäter (dvs varje gång du stoppar något i munnen för att dämpa någon känsla och inte för att du är hungrig)
Bli uppmärksam på din inre dialog. Vad säger du till dig själv precis innan du behöver trösta dig med mat? Många, många av oss är slentrianmässigt så självkritiska att vi inte ens är medvetna om att det faktiskt är vi själva som är så elaka och kritiska att vi gör oss själva ledsna och olyckliga.
När du har identifierat vad du säger till dig själv precis innan du går och tröstäter gäller det att bryta negativt självprat och ändra till stärkande och peppande självprat!
Nu kommer vi till en intressant slutsats, eller hur? Slutsatsen är alltså att våra viktproblem inte har med maten att göra över huvud taget. Våra viktproblem handlar istället om hur vi behandlar oss själva, dvs om vi är snälla mot oss själva eller om vi ständigt kritiserar oss själva.
Det är min innerliga önskan att detta kan stötta dig i att släppa allt dietande en gång för alla. Dietande fungerar ändå inte för dig och det får dig sannolikt att känna dig ännu mer misslyckad eftersom det är en omöjlig ekvation att få något bestående positivt ur något som kommer utifrån att vi inte älskar oss själva.
Dags att släppa dietande och gå till grunden med problemet istället! Nu har du fått tre tydliga steg så det är bara att köra!
Tycker du att det känns övermäktigt att göra den här förändringen på egen hand så stöttar jag dig gärna! Boka coaching med mig så löser vi problemet en gång för alla!